![kopimaya [dot] kom - Secangkir Kehangatan di Dunia Maya - Powered by vBulletin](images/misc/vbulletin4_logo.png){kind=logo}
itu suntik di lutut ya mbok? semoga lekas pulih... biar tetap sehat
senin bebas dari latihan, makan: nasi 2x, ikan gurame, tahu tempe,
kentang balado, sayur, buah potong, milo 2x. camilan: kue pepe
itu suntik di lutut ya mbok? semoga lekas pulih... biar tetap sehat
senin bebas dari latihan, makan: nasi 2x, ikan gurame, tahu tempe,
kentang balado, sayur, buah potong, milo 2x. camilan: kue pepe
wah, moga2 mbok cepet baikan ya
diary kemaren
pagi: sup kulit tahu
siang: mie ramen ayam, bubble tea
dessert: durian pancake stengah potong
malem: sisa sup kulit tahu dan bbrp keping biskuit
aktivitas: none. jalan2 aja.
Pagi: cottage cheese+ strawberries
Siang: whole wheat pasta + cabbage
Malam: pizza+ cabbage
Snack: greek yogurt+almond+raspberry
pagi: 2 helai roti dan peanut butter
siang: oyako don
malem: sedikit nasi, tumis buncis, sup angkhak
aktivitas: 75 menit tap dance
pengakuan dosa: kurang tidursemalam ga bisa tidur sampe hampir jam 3 pagi *insomnia*
Trima kasih.
Suntiknya di pinggul, awalnya ndak terasa tapi pas sudah dekat jaringan otot.. yelp
Tadi pagi latihan dengan cross trainer 3.5km. Target akhir bulan bisa jogging lagi 5km.
asupan: milo, es cingcau, roti, bubur kacang hijau, lontong sayur, nasi, ikan, perkedel jagung, gulai nangka
olahraga: lari pagi 3k
cross trainer itu apa?
...bersama kesusahan ada kemudahan...
“Aku Rela di Penjara asalkan bersama buku, karena dengan buku aku bebas.” ― -Mohammad Hatta
“Aku Rela di Penjara asalkan bersama akses internet, karena dengan internet aku bebas.” ― -cha_n
My Little Journey to India
hahaha... tau aja pak menteri. suamiku emang lumayan pintar mijit terutama bagian kaki. refleksi gitu. kalau udah capek atau sakit banget baru deh minta pijit. kalau ngga, ogah. refleksi sakit banget.Originally Posted by itsreza
bu chan mana butuh pijit sendiri, kalau pegal, tinggal minta dipijit suami
--
hari ini gagal lari pagi, tapi sukses sore ajak dua temen buat ikut lari + jalan
7km. berharap hujan biar seru, sayang baru turun di 20 menit terakhir.
intake: kalori tinggi, penuh glukosa
beberapa minggu ini sering banget pusing, awal2 dibiarkan tapi lama2 mengganggu. akhirnya kepikiran ini darah rendah dan anemia. ternyata benar. saya tiap 2 hari sekali kalau kuliah atau aktivitas cukup tinggi harus minum suplemen penambah darah. berasa bedanya.
makan normal aja, 1800-2000 kalori.
di rumah ada cheese cake, ya dimakan aja, buah konsumsi secara rutin.
minum air putih yang suka males. emang harus dipaksakan
...bersama kesusahan ada kemudahan...
“Aku Rela di Penjara asalkan bersama buku, karena dengan buku aku bebas.” ― -Mohammad Hatta
“Aku Rela di Penjara asalkan bersama akses internet, karena dengan internet aku bebas.” ― -cha_n
My Little Journey to India
Pagi segelas susu
Siang roti, pepes ikan, tumis sayur dan telur
Malam yoghurt mangga dan kayaknya sih nasi goreng
Exercise belom ada.
There is no comfort under the grow zone, and there is no grow under the comfort zone.
Everyone wants happiness, no one wants pain.
But you can't make a rainbow without a little rain.
Cross trainer, an exercise machine used to simulate stair climbing, walking or running without causing excessive pressure to the joints, hence decreasing the risk of impact injuries.
Karena pinggul masih terasa kaku, mbok belum berani banyak jogging. Latihan dengan cross trainer lebih aman.
Hari ini olahraga jalan cepat dengan doggies, pulangnya sprint sampai ngos-ngosan.
Sarapan: cereal + latte
Siang: roast beef, salad, baguette
Malam: lamb chop, tumis sayuran
Dosa: Picnic sebatang. *lagi stress dengan situasi kantor
Last edited by mbok jamu; 18-09-2013 at 06:37 PM.
hebat si mbok, pinggul kaku ga berani banyak jogging tapi bisa sprint
hari ini skip lari, pagi bangun kesiangan, sore hujan deras. tapi aktivitas cukup banyak gerak
asupan: banyak glukosa, nabung glikogen buat latihan besok
Diary kemaren
Pagi: 2 lembar roti dan peanut butter
Siang: broccoli cheddar soup dan sepotong roti, mixed fruit
Snack: sour plums
Malem: ayam goreng szechuan dan winter squash dan sedikit nasi
Dosa: duh, ayam gorengnya itu loh, berminyak, tapi enak
Achievement: menolak traktiran starbucks di kantortelapak kaki yang kanan udah jauh mendingan, padahal kondisinya sebelumnya lebih parah dari yang kiri. Jadi skarang gantian pake kaos kaki strassburg ke yang kiri
Sprint itu biar keringetan, kalau ndak keringetan ndak asik.hebat si mbok, pinggul kaku ga berani banyak jogging tapi bisa sprint
hari ini skip lari, pagi bangun kesiangan, sore hujan deras. tapi aktivitas cukup banyak gerak
asupan: banyak glukosa, nabung glikogen buat latihan besok
Jadi Jaja mau panco apa sprint?
Duh ngiri baca disini
Kapan boleh olah raga lagi ya.....
Hari ini pas kontrol nanya ke dokter ah....
Rap: tunggu sehat dulu ya
Diary hari ini
Pagi: 2 helai roti dan peanut butter
Siang: salad dan grilled chicken
Malem: nasi, sup sisa, bit of stew, tumis kacang kapri
Kayanya nanti maleman makan semangka
Sabar mba [MENTION=938]RAP[/MENTION], agar sepenuhnya pulih. Pun bila boleh, mulai bertahap dari yang paling ringan
[MENTION=1220]mbok jamu[/MENTION], hebat, memang jagonya latihan. adu sprint boleh juga tuh mbok, mau jarak 100, 200, apa 400m?
Sprint 400m??
Panco dulu yok?
Well, semalam ga jadi makan semangkanya, kekenyangan dan lagi males potong
Diary hari ini
Pagi: sehelai roti dan peanut butter, tons of semangka
Siang: subway sandwich
Snack: sour plums dan 1 coklat santan
Malem: makanan sisa semua
Aktivitas: tap dance 75 menit
hari ini:
bfast: oatmeal+berries
lunch: kari tahu+edamame
snack: dates+cashews
dinner: 2 eggs+cabbage
dessert: 1/2 mooncake
Hari ini bertekat untuk stop udud.
Tekat terus entah kapan stopnya.
Simbok bisaaaa..
Posting Permissions
Reply With Quote
