diary hidup sehat

[ndugu]

diary kemaren:

pagi: cereal
siang hampir sore: nasi dan ayam dan some salad on the side
snack: sour plums, 1 bungkus snickers candy bar (tapi yang ukuran mini bite sized)
malem: mixed fruits
snack: cemilan ikan kering wijen dari ichiban

aktivitas: nothing much. jalan2 aja. mungkin bbrp kilo.

[Kilat]

pagi: roti telur mata sapi
siang: kue tart
malam: Gon Bao Kai, masakan Cina ya itu filet ayam dengan sayur .. disebut pedas, mereka malah memperingatkan saya bahwa masakan itu sangat pedas, tapi jujurnya tidak pedas .. orang2 belanda sama sekali tidak terbiasa ya dengan makanan pedas, makanya cepat disebut "pedas".
terus: es krim saus coklat

[Hai_Lee]

Pedasnya orang asia sama yang lain beda. Waktu itu saya cobain salsa di farmer's market yang paling pedas. Yang jaga bilang itu pedas sekali dan host parents saya sampe memperingati saya. Pas dicoba ga pedas sama sekali mending nendang, ngelitik lidah aja kagak

[ndugu]

untuk orang indo, pedesnya orang bule memang biasa perlu diragukan dan pedesnya bule juga sering asem2 kecut daripada pedes yang biasa kita rasakan kemaren pas saya beli nasi ayam yang bisa dipilih siraman bumbu saosnya, saya minta saos pedes. trus diingetin sama penjualnya berkali2, ini pedes loh. trus cuman dikasi dikit, saya bilang nambah lagi donk, trus diingetin lagi ini pedes loh pas dicoba, yah, biasa2 aja

diary hari ini:

brunch: korean instant noodles dengan telor dan sepiring rumput laut
snack: ngemil ikan kering wijen dari ichiban
sore: bbrp roti kecil (bagian ujungnya loaf roti ) dan sedikit peanut butter dan 1 biji jeruk kecil
malem: sedikit nasi, tumis kailan dengan daging cincang, dan sup sayur sawi

skarang lagi pengen makan es krim, tapi masih kenyang, dan rasanya udah banyak ngemil hari ini

aktivitas: 60 menit spinning class

[itsreza]

carbo reload
sarapan: milo + soyjoy
snack pagi: 1 pisang + isotonik
siang: nasi sup ikan + jus botolan + coklat kacang
snack sore: pringles 10 potong
malam: kolak singkong + milo + semangka

race day, waktu pembayaran hasil latihan selama tiga bulan terakhir
bangun jam 1.30, cuma sempat minum milo. sebelum mulai sempat
ragu karena selama latihan selalu lebih lambat dari waktu tujuan. tapi
di hari ini target waktu finish terlampaui, mungkin karena track datar
malam bakal tidur nyenyak

Spoiler for souvenir:

[Hai_Lee]

Congrats, Ja. Akhirnya latihan terbayarkan yah
Sekarang tinggal pancoan sama si mbok

[Kilat]

Pedasnya orang asia sama yang lain beda. Waktu itu saya cobain salsa di farmer's market yang paling pedas. Yang jaga bilang itu pedas sekali dan host parents saya sampe memperingati saya. Pas dicoba ga pedas sama sekali mending nendang, ngelitik lidah aja kagak

betul! orang bule sudah bilang pedas kalau sama sekali tidak pedas!

---------- Post Merged at 11:36 PM ----------

untuk orang indo, pedesnya orang bule memang biasa perlu diragukan dan pedesnya bule juga sering asem2 kecut daripada pedes yang biasa kita rasakan kemaren pas saya beli nasi ayam yang bisa dipilih siraman bumbu saosnya, saya minta saos pedes. trus diingetin sama penjualnya berkali2, ini pedes loh. trus cuman dikasi dikit, saya bilang nambah lagi donk, trus diingetin lagi ini pedes loh pas dicoba, yah, biasa2 aja

hahahahaha
itu memang sering terjadi

---------- Post Merged at 11:38 PM ----------

selamat ya itsreze wow .. jauh ya, 16,8 km ..

---------- Post Merged at 11:41 PM ----------

parah ya, diet saya hari ini

sarapan: roti telur mata sapi
makan siang: kue tart
makan malam: soto
dessert: kue tart lagi

[Hai_Lee]

saya juga
seminggu ini makannya makanan ga sehat semua

pagi:homemade oatmeal blueberry cup
olahraga: 45 min interval training, sama temen, trus dikasih coba protein shake sama bar
siang: broccoli,cauliflower,chicken&tofu
snack:almonds+grapes
malam: 2 pizzas

[ndugu]

wah, congrats nih za itu 1/3 marathon ya?

asupan saya bbrp hari ini juga parah nih

kemaren malem, ngemil coklat lagi sama sup

diary hari ini,
pagi - roti 2 slices sama peanut butter, 2 biji clementine
siang: sedikit nasi dan sup sawi
sore: es krim, lumayan banyak pula tumben bbrp hari ini pengen yang manis2
malem: sedikit sup, bbrp roti kecil dan mentega, mushroom asparagus risotto, sauteed mushroom

aktivitas: jalan2 bbrp kilo

[itsreza]

hai_lee: kalau disuruh adu panco dengan simbok bisa rontok semua ini badan

mba kilat: untuk road race, jarak 16.8 ini masih menengah, buat pemula seperti saya cukup jauh

ndugu: lebih pas +10 miles deh, dari pengumuman waktu catatan waktu masih standar, ada
di titik tengah dari seluruh peserta, tapi cukup buat saya yang latihan suka bolong-bolong

hari ini cari program latihan yang bisa nyaman dikerjakan di waktu luang buat 3 bulan mendatang.

[itsreza]

pagi: nasi + chicken karaage + susu
siang: nasi + sop ayam
snack: roti coklat + wafer + semangka
malam: nasi + 1 ayam + 3 potong daging semur + susu

latihan: 40 min bagian atas tubuh

[Porcelain Doll]

pagi: nasi goreng + kopi
siang: nasi + sayur bayam
cemilan: 4 biskuit oreo, 1/2 potong kastengel, 4 potong stroberi
malam: sate padang+lontong, nasi+sate ayam

ga sehat banget...all karbo nih
sayur sama buahnya kurang

[Kilat]

mba kilat: untuk road race, jarak 16.8 ini masih menengah, buat pemula seperti saya cukup jauh

untuk saya 100 meter sudah cukup jauh

---------- Post Merged at 07:46 PM ----------

pagi: roti telur mata sapi
siang: eh lupa
malam: indomie ehh salah sedaaap .. + tahu goreng + lumpia Vietnam dari supermarket, rasanya beeehhhh, isinya sedikit kol aja

[Hai_Lee]

Pagi: nectarine, anggur dan greek yogurt
Siang: sedikit mie ayam dan baby bok choy
Snack: homemade oatmeal blueberry cup, almonds dan sedikit peanut butter
Malam: rencana tuna salad dan baby bok choy

Disini saya sering snacking untung ga ikut ocd, kalo iya bisa dikemplang kalo sama si deddy

[Porcelain Doll]

^ loh...snacking ga dilarang di COD, asal ga lewat jendela makan
dan snackingnya ga rakus

btw...hai lee...nectarine itu apaan sih?
kaya madu?

[Hai_Lee]

Makanya itu po, jendela makan saya besar, ga ada 'puasanya'
Nectarine itu buah,po. Masih 1 keluarga sama buah persik.

[ndugu]

Diary hari ini

Pagi: sepotong roti dengan peanut butter, segelas milo susu
Snack: sebungkus snickers chocolate bar ukuran bite size
Siang: mcDnya happy meal (fries, nuggets, cola, apel)
Malem: "soto ayam"

Aktivitas: 120 menit tap dance, jalan2 bbrp kilo

[Porcelain Doll]

di sana McDnya ada apel segala ya?

pagi: 2 gelas kopi+susu, stroberi salut coklat
siang: nasi, tumisan sayur, ayam kecap, 2 potong tahu

[cha_n]

kemaren makan sehari 4x

paling sulit mengelola mood, akhirnya makan mulu.

pagi ini susu coklat. siang nasi nugget dan ayam.
lalu bengbeng yang ukuran besar

[Hai_Lee]

Diary hari ini

Pagi: sepotong roti dengan peanut butter, segelas milo susu
Snack: sebungkus snickers chocolate bar ukuran bite size
Siang: mcDnya happy meal (fries, nuggets, cola, apel)
Malem: "soto ayam"

Aktivitas: 120 menit tap dance, jalan2 bbrp kilo

Soto ayamnya kok dikutip?

@popo
Teknik marketing,po. Biar keliatan lebih sehat. Trus disini banyak makanan yang kalorinya ditempel di menu juga