Mie sama potato pure cocok ya, za?
Perut masih kembung ditambah pusing dan mual2
Terpaksa harus makan agak banyak karena perut kalo kosong kayanya langsung diisi angin
Pagi: teh lemon stroberi, bubur kacang hijau
Siang: nasi, tumis tempe kacang panjang
Snack: 2 spekuk, 1 kotak kecil coklat susu
Malam: melon, nasi goreng, telur ceplok, steak ayam, buncis dan wortel rebus, lemon squash
Popo Nest
dipisah dong po, kalau dibarengin jadi soto perkedel
--
oia, tadi sore sempet push up 100x & pull up 30x
karbo:Originally Posted by itsreza
nasi cek
roti cek
mie cek
potato pure cek
bisa juga makan sedikit tetapi seringMie sama potato pure cocok ya, za?
Perut masih kembung ditambah pusing dan mual2
Terpaksa harus makan agak banyak karena perut kalo kosong kayanya langsung diisi angin
aku mau maintain berat segini aja sekarang. ini aja rasanya udah kecil banget BMI 21 - kecuali perutnya -
ntar pas puasa aku butuh banyak tenaga karena puasanya bakal puaaaanjang.
Puasa tahun lalu aja bisa turun 2 kilo jadi agak ketar-ketir juga dengan puasa mendatang.
Pagi: burjo + susu + santan
Siang: brown rice bihun + telur + sayur
Sore: teri goreng
malam: salad buah
exercise: push up dan squat dikit, sama jalan kaki setengah jam, karena keburu ujan langsung balik
There is no comfort under the grow zone, and there is no grow under the comfort zone.
Everyone wants happiness, no one wants pain.
But you can't make a rainbow without a little rain.
Iya gitu juga bisa
Tapi makan dikit2 gitu bingung juga cari makannya...
Pagi: melon, whole wheat bread, selai
Snack: bakso
lengkapkan? ikutin tips mo farrah kalau pre & post race diet carbokarbo:
nasi cek
roti cek
mie cek
potato pure cek
potassium +buat cegah kram. hari ini langsung ngantor, kaki ga terasa
sakit, mungkin pengaruh obat juga sih
Jaja sudah kuat panco lawan si mbok dong..dipisah dong po, kalau dibarengin jadi soto perkedel
--
oia, tadi sore sempet push up 100x & pull up 30x
aduh tangan aku isih cilik, mengko bisa patah panco karo si mbok
Siang: nasi merah, gado2, tempe goreng, tongkol balado
Snack: coklat, dark choco drink
Malam: nasi, tumis tahu buncis, tongkol balado
Snack: kukis
Wah si mbok nantangin terusJaja sudah kuat panco lawan si mbok dong..
jangan sampe ditolak ja kalo ditantang untuk ketiga kalinya. pamali ntar
There is no comfort under the grow zone, and there is no grow under the comfort zone.
Everyone wants happiness, no one wants pain.
But you can't make a rainbow without a little rain.
Pagi: detox drink (semangka + mint), pisang, spaghetti
Kalau latihan terus tapi ndak ada buktinya? Hoax.Wah si mbok nantangin terus
jangan sampe ditolak ja kalo ditantang untuk ketiga kalinya. pamali ntar
si mbok mma fighter, nantanginnya panco melulu
biar ada bukti hasil latihan, ikutan race aja
lagi seneng, udah daftar 10k lagi hari ini
udah jarang ada yang update program latihan,
ga pada hidup sehat ya
Kalau si mbok bukan ndak hidup sehat tapi kaki kanan sedang bermasalah jadi training dibatasi. Mungkin efek kecelakaan yang dulu, ndak bisa lama berdiri, nyerinya sampai ke pinggul. Minggu depan periksa dokter, mungkin hanya terapi tapi mungkin juga harus dioperasi.
get well soon mbok
cedera harus ditangani dengan baik dan oleh pihak yang tepat,
apalagi bila dialami mereka yang sudah berumur karena proses
untuk recovery biasanya lebih panjang dibanding yang muda
Tengkyu, Ja. Sudah berumur? Emangnya si mbok sudah ujur??
berumur sih gapapa yang penting fisik sama mental kayak abegeh. iya ga mbok?
reza aja ditantangin panco terus sama si mbok
Toss dulu, Lee.
Maju terus pantang mundur nantangin Jaja panco.
si mbok semangat terus, minum jamu apa sih?
hari ini selesai 10k, pulang ke rumah dan cek di web, ternyata catatan waktu
lebih 5 menit dari target, udah seneng aja ada peningkatan, padahal ternyata
gara-gara panitia ganti rute, 10km kurang 800m, +-9.2km
Posting Permissions
![kopimaya [dot] kom - Secangkir Kehangatan di Dunia Maya - Powered by vBulletin](images/misc/vbulletin4_logo.png){kind=logo}
Reply With Quote
