diary hidup sehat

[cha_n]

rambut masih rontok banyak. setelah konsultasi ke beberapa dokter dan tanya kiri kanan, semua meyakinkan hal itu normal untuk ibu menyusui. nanti kalau sudah ga menyusui lagi bakal tumbuh normal. masalah hormon.
huffff.

tapi aku tetap bantu suplemen, 2-3 hari sekali minum calsium redox*n.
minun susu juga kupaksakan rutin.

hari ini makan nasi 3x. lauknya mulai dari ikan, rawon dan telur asin.
minum susu kedelai, teh manis dan susu coklat 2 cangkir.
cemilan roti coklat.

[ndugu]

laporan kemaren

pagi: milo susu dan selembar roti dengan kaya
siang: buah2an cantelope dan anggur
snack: sour plum dan sunflower seed
malem: indomie pulang malem, udah kelaperan

achievement: menolak traktiran starbucks dari kantor

olahraga: none *sigh*

[Porcelain Doll]

hari ini

pagi: blueberry cheese bread + susu
siang: nasi + 2 potong tuna kecap + tempe
snack: 1 potong bolu coklat + yoghurt
malam: nasi + tuna kecap + tumis tahu toge
snack: coklat

[cherryerichan]

waduh ketinggakan banyak..padahal demen ama yg ginian..
eniwei..bb naik turun kayak yoyo sejak turun mesin. sekarang bb udah sama kayak sebelom.hamil anak ke2,pengen ke bodi pas merit kayaknya cuma mimpi..huhuhu..
entah napa kalo g kerja,bawaan males bab
jadi perut ngejendul g enak. pengen minum teh pelancar kok males takut ngaruh ke asi. makan yoghurt/yakult kagak mempan. makan duren iya mempan,sekarang pan kaga musim duren lagi. makan sayur udah sepanci..
kayaknya berat numpuk di usus besar deh.
malem ini nasi cuma 2 sendok + sayur sop 1/2 panci +ayam goreng bumbu rendang 2 potong bagian beduk+es kopi luwak+ homade bronis banyak..
sore makan corneto pulak.
adoh naek berapa kilo ya?

[cha_n]

kalo lagi menyusui sih jangan diet aneh2 bu.
canggih ya makan sop setengah panci.

katanya kafein juga jangan kebanyakan.

[Hai_Lee]

laporan kemarin
pagi: oatmeal
siang: subway sandwich
snack: mango yoghurt mochi
no dinner karena kekenyangan banget
olahraga: none, kecuali jalan2 ke kota terhitung sebagai olahraga

[Porcelain Doll]

Pagi: yoghurt, white coffee, 2 potong bolu coklat

[ndugu]

Laporan hari ini:

Pagi: segelas milo susu dan sehelai roti dengan kaya
Siang: sup grain dan jamur dengan sepotong roti kecil, dan mixed fruits
Snack: almonds, 3 snack coklat kecil
Malem: tumis kangkung dan brown rice, dan sedikit sup

Olahraga: none. Blom sempat. Duh, minggu ini bener2 ga olahraga ya

[cherryerichan]

kalo lagi menyusui sih jangan diet aneh2 bu. canggih ya makan sop setengah panci.katanya kafein juga jangan kebanyakan.

emang kurang doyan nasi sih.. ngopi luwak emang kafeinnya gede ya?

[mbok jamu]

Tadi pagi lari 3km dan ngegym 1/2 jam, soalnya menu hari ini Ayam Pop.

[Porcelain Doll]

@cherry: ibu hamil dan menyusui bukannya sebaiknya ga konsumsi kopi ataupun teh ya? Cmiiw

Bener kata chan, ga usah diet aneh2
Liat aja chan, bb susut dengan sendirinya sejak menyusui

[Hai_Lee]

Laporan hari ini
Pagi: croissant+susu anlene
Siang: nasi+ sayur + tahu jepang tumis kol + kulit tahu goreng
Malam: 2 roti gandum + buah prune
Olahraga: 30 menit treadmill + 25 menit sepeda statis

Besok gawat nih. Makan buffet

[tuscany]

pagi: susu madu
snack: roti toast 2 lembar
Siang: indomie rebus yang digoreng plus telor ceplok dan dried beancured
Malem: salad lagi

Oh ya, mohon sarannya sekalian para warga yg hidupnya sehat.
Ini beratku turun terus soalnya irama hidup lagi kacau. Nah, sebenarnya kalo diliat2 dari segi bodi udah cukup segini aja kelihatannya. Kurang dari ini bakalan keliatan cungkring. Problem is, perutnya masih endut. Pipinya juga masih gembil. Enaknya ngapain ya?
Kalo ngeliat tren terakhir, masih bisa turun sampai dua tiga kilo lagi, which is achievement banget kalo emang bisa karena itu beratku waktu 13 tahun yg lalu.

[itsreza]

^^
fat loss via olahraga, ini yang harus sabar saya juga sama,
masih tersisa lemak berlebih, terutama di bagian perut. maka
pasang target kurangi kadar lemak tubuh & lingkar perut.

[mbok jamu]

Iya, harus sabar karena bukan sekedar weight loss, it's changing your lifestyle too. Ndak sekedar menurunkan berat badan tapi hidup sehat.

Menurunkan berat badan itu mudah, ndak usah makan nasi seminggu saja berat akan turun. Tapi setelah itu? Orang Indonesia ndak mungkin ndak makan nasi, apakah artinya ndak makan nasi for the rest of life? Tentu tidak karena healthy lifestyle is not about weight loss, it's about moving your body and feeding your body the good stuff.

Silahkan makan nasi tapi kurangi porsinya, banyakin sayurnya.

And keep moving, bakar lemak yang tidak dibutuhkan di badanmu.

[ndugu]

Laporan hari ini

Pagi: Segelas susu milo dan selembar roti dan kaya
Siang: ditraktir kantor, nasi goreng nenas, tapi makan stengah porsi aja sih, dan dumplings
Snack: almonds, dan sebiji coklat karamel
Malem: sedikit dari sisa nasi goreng tadi, tumis kacang panjang, dan sup bening sisa kemaren

Minggu ini ga olahraga blas
Besok coba deh. Bbrp hari ini ujan juga. Lutut kiri masih bermasalah kalo naik tangga. Blom beli support untuk lutut

[tuscany]

reja: olah raganya jalan kaki doang sekarang. lagi sibuk. ngaruh nggak ya?
mbok: aku udah lama nggak makan nasi. males masaknya juga. paling makan roti.

Berat yg sekarang turun emang nggak sehat. Masa seminggu turun 1.5 kilo padahal mau turun sekilo sebulan saja biasanya susah. Berarti bukan lemaknya dong ya yg ilang

[ul.malik]

hidup kembali normal.
sarapan oat dan buah.
makan siang dan malam ga pernah telat.
sedang menjalankan saran ndugu.
latihan pagi" sebelum ke kantor.
push up semampunya
sit up semampunya
angkat beban semampunya
ga kuat ternyata
saya pilih jalan sekian kilometer deh, lebih mudah.

belom berani timbang, pasti beratnya turun.

[itsreza]

tus: jalan kaki bisa membakar kalori, tapi tidak akan membakar lemak
pengaruh, dengan jalan kaki dan makan teratur; kalori keluar = kalori
masuk, setidaknya bobot saat ini akan terjaga. tapi untuk shape-up
kadar lemak tubuh harus berkurang dan butuh juga olahraga teratur.

[tuscany]

haduh ya itu ja, kira2 olahraga apaan yg bakar lemak banyak2? joging kah maksudmu?