![kopimaya [dot] kom - Secangkir Kehangatan di Dunia Maya - Powered by vBulletin](images/misc/vbulletin4_logo.png){kind=logo}
ampun mbok... si mbok ini selalu semangat urusan panco
saya mau ikutin pola latihan hai_lee dulu deh buat bulking
alau tipis, bisa-bisa kalah sebelum bertanding.. kan ga lucu
anak muda mengalah sama yang tua... kecuali di voor
ampun mbok... si mbok ini selalu semangat urusan panco
saya mau ikutin pola latihan hai_lee dulu deh buat bulking
alau tipis, bisa-bisa kalah sebelum bertanding.. kan ga lucu
anak muda mengalah sama yang tua... kecuali di voor
udah ditantang tiga kali tuh
There is no comfort under the grow zone, and there is no grow under the comfort zone.
Everyone wants happiness, no one wants pain.
But you can't make a rainbow without a little rain.
kurang latihan teratur memang bahaya ya, 2 hari ini lari
terus, padahal selama tengah minggu ga latihan sama
sekali, begitu selesai lari lutut kanan kerasa agak sakit
kena stress dia
hidup sehat makan sehari 3 X
jangan lupa minum air putih sehari 2 liter
klo mau tidur jgn lupa sikat gigi, cuci kaki, cuci tangan
trs mata merem.. klo matanya belotot nonton tv.. itu namanya tidur2an
berdo'a sesuai kepercayaan masing2 agar sang arwah kembali lagi ke tubuh kita..
(krn pass kita tidur, arwah jalan2 mencari hiburan malam atow dugem wkwkwkwk J/K)
sudah pak dokter, makan total 5x dalam sehari
minum air oplosan +-2.5 l/d, nonton tv paling
waktu weekend. saya ga pake berdoa, jadi kalau
bisa dokter kirimin aja suster beneran
sebelom tidur hrs do'a nak reza..
nanti arwah jahat masuk ke tubuhmu
doa itu apa
do'a itu bulet2 rasanya manis
mengandung glukosa ya? sebaiknya sejenis itu
dikurangi sebelum tidur om. nanti buncit
giliran oot aja serius
iya apalagi untuk usia 50+, sebaiknya pola hidup diatur
makan paling malam jam 7, dan minum jam 8, jadi om
bisa tidur dengan tenang, juga pakai doa kalau perlu.
Minum air putih sbelum tidur bukannya bagus yah? Kalo bust orang tua jangan banyak2 minumnya. Entar tidur di toilet lagi
itu tau alasannya, minum sebelum tidur buat tidur ga nyaman
klo buat 50- gimana zaaOriginally Posted by itsreza
kisaran umur emas sih konsultasi dulu aja ke dokter om
biar dibuatin program diet dan latihan khusus
lutut kiri saya berasa sakit waktu olahraga. kemarin squat aja berasa sakitnya. tapi ga sampe gimana banget sih.
sebaiknya olahraga dilanjutin ga yah? apa istirahat dulu?
3 hari belakangan sih masa istirahat saya, olahraga ringan doang.
update kondisi terakhir setelah 6 bulan isi thread ini
tinggi badan: 169 cm
berat badan: 64 kg >> 60-61 kg
BMI: 22.4 >> 21
Body fat: 21.00% >> 17.31%
Kondisi Mar 13: lingkar perut 33" 10k 1:18
Target per Mar 13: lingkar perut lebih kecil 2", 10k dibawah 60 menit
Kondisi Sep 13: lingkar perut 31", 10k 1:02
Target Dec 13: lingkar perut 29", body fat sub 15%, 10k sub 55'
Tidak menjalani diet spesifik, makan & minum masih bebas
Terima kasih [MENTION=39]ndugu[/MENTION] yang telah membuat thread inspiratif
wah, hampir sesuai target donk
abis bertapa ya za?lama ga keliatan
iya target sebelumnya hampir tercapai, jadi buat target baru
yang realistis, biar tetap semangat
iya retreat, ini juga cuma numpang lewat
yakin cuman numpang lewat? ga maen gamenya?
Posting Permissions
Reply With Quote
