Pernah diet?

[Nharura]

Hehe, ntr kalw bdn udh baikan, nyoba diet lagi.. Xixi.. Soalnya skrg,aktivitas banyak,tapi asupan kesehatan kurang. Mungkin,krn dlm seminggu kecuali 2 hari wekend,tinggal sendirian di rumah yg berbeda dgn keluarga yg ada diluar kota. Jadi kadang gak semangat juga makan sendirian dirumah. Al hasil, sering makan di luar, dan makan sesuai selera

tapi setelah diopname kmrin,kyanya trun 3 kilo,jakaka.. Makan mulai ditata, mie apapun udah gak mkn lg, cuman kebiasaan nyemil dan makan air es mash blm bs dikurangin.

Pdhl aku punya janji sama dokter yg ngerawat aku kemrin,dlm 4 bulan, harus bisa pamer badan yg langsing,jakaka..

Gimana coba? Haha..

---------- Post Merged at 08:49 PM ----------

Thanks you LyLy.. Siap! Kesehatan memg yg trpenting^ gumawo..

[serendipity]

@ Nharura. beda banget antara before afternya, kayanya bagusan kurus deh

aku ga terlalu sering minum air es, ya kalo gula-gula kayanya gak sering banget sih.. cuma pagi minimal harus ada minuman yg manis. Gak pernah seekstrim dirimu ampe segitunya, haha semoga berhasil dietnya

[ndugu]

si nha2 ini senyumnya manis juga ya
semoga sukses terus ya dietnya
btw, maksudnya minum air es tuh gimana? ini air putih dengan es batu gitu? ato maksudnya air minum seperti sirup ato soda yang dikasi es?

[ul.malik]

air putih dengan es batu gu.
atau ga air putih yg didinginkan di dalem kulkas

[ndugu]

ok. kalo cuman air putih, bukan air sirup yang manis2, memangnya kenapa dengan air putih? apakah diet ga boleh minum air putih es ya? soalnya justru kupikir buat yang diet, air putih dingin / es itu justru bagus, karena badan justru memerlukan energi ekstra untuk memproses air dingin itu, in other words, membakar lebih banyak kalori di tubuh.

yang pernah kubaca, air dingin/es itu bagus untuk membantu pembakaran kalori
air panas / hangat itu bagus untuk menekan selera makan.
jadi kupikir kalo mo memaksimalkan efek minum air hangat/dingin, yang perlu diperhatikan tuh timingnya.

[Porcelain Doll]

Air es itu bikin gemuk, terutama bagian perut loh

[ndugu]

masa sih? kok bisa? apa karena itu saya gemuk ya? *ga nrima* padahal kan saya lebih demen minum air dingin

tapi menurut yang kubaca justru sebaliknya lho.
dan kupikir masuk akal ya. karena badan perlu membakar lebih banyak energi/kalori untuk menurunkan suhu air yang dingin ke suhu badan. (prinsip dasar thermodynamics ). dan saat diet/dalam misi menurunkan berat badan, kan tujuan utamanya adalah membakar kalori sebanyak mungkin.

kalo air hangat, ini kupikir lebih ke karena tubuh kita sudah terbiasa/diajarkan bahwa yang hangat itu biasa adalah makanan, misalnya kalo kita minum sup kan biasa supnya bersuhu hangat/panas. jadi ibaratnya tubuh ini ditipu seperti sedang mengkonsumsi makanan dengan air hangat, walo bukan brarti bikin kenyang, hanya secara ga langsung menekan selera makan. itu logikaku sendiri sih tapi mengenai air hangat menekan selera makan, juga pernah kubaca di artikel kesehatan.

[Porcelain Doll]

Mungkin karena tidak membantu dalam mencerna makanan dan lemak?
Air dingin kan bikin lemak mengambang ya itu bayangan g sih
Tapi kalo diliat emang yg doyan minum air es gemuk2 gitu bagian perutnya,

[ndugu]

oiya, mengenai menekan selera makan, saya pernah baca berbagai cara untuk itu di artikel
ini efeknya tinggal di negara dengan tingkat obesitas penduduknya yang tinggi, bejibun artikel dan produk dan iklan mengenai penurunan berat badan

ada kasus mengenai seorang bapak obesitas, yang berhasil menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi segenggam kacang setiap sebelum makan (ini beneren ada beritanya lho ya, i'm not making this up ). karena kacang bikin efek kenyang / eneq, dan ini pasti kalian pernah ngerasain, soalnya saya sendiri ngerasa tiap setelah makan kacang pasti ilang selera makanku masalahku cuman efek jerawat setelah makan kacang.

cara kedua yang penah kubaca juga, dan udah pernah saya post di diarynya aya_muaya, ada trend di jepang yang mengkonsumsi agar2 untuk bikin perut kenyang. ini memanfaatkan karakteristik agar2 yang bisa men-solidify air (memadatkan air?), maka ini bisa memberikan efek perut kenyang. pada saat yang sama agar2 juga isinya 80% fiber/serat, maka overall efeknya minum untuk badan, toh cuman air, dan justru bakal rajin ke belakang cuman tradisi kita di indo, agar2 biasa dibikin dengan rasa manis (brarti pake gula). ini aja yang perlu diperhatikan.

cara laen juga bisa pake metode surgical (operasi), cukup umum dilakukan oleh orang2 amrik, yaitu operasi mengecilkan organ perut, jadi tiap makan dikit banget, paling frekuensinya jadi sedikit lebih sering. tapi ah ini buatku cukup ekstrim. coba aja dulu cara2 yang alami

[etca]

oke.. dibikin list yaaa...

1. gw ga setiap hari minum es.
2. minum manis sehari 1-2 gelas kalau pas tugas luar kantor, selebihnya air putih biasa (ga dingin).
3. doyaaaaan banget oat meal.
4. sayur, dll hajar aja kecuali jengkol pete. durian.. eh ini buah ya
5. sehari jalan minimal sudah dipastikan 1 km (dari rumah ke ujung jalan + dari pintu gerbang kantor ke gedung gw). Belum termasuk ngider2 selama kerja & pulang gawe kalau mampir.
6. Ngemil kalau pas ada. Hari ini ga ngemil. Kalau sampai makan gorengan biasanya karena ga punya roti/nasi buat sarapan trus buru2 gawe. *ga sehat banget yaa*.
7. Metabolisme lancar atau kegolong cepet. Makan buanyaak sehari bisa pup 2x

kata orang2 gw badan dari dulu ya seginisegini aja.
tapi beberapa bulan terakhir kok berasa menggendut
kalau diajakin tugas keluar kantor makan melulu..

[ndugu]

kalo saya sangat jarang minum yang manis2, dalam 1-2 bulan blom tentu konsumsi sekaleng soda. teh kopi juga ga minum. tiap hari minum air putih biasa aja yang bersuhu ruangan. air putih dingin cuman diminum kalo di restoran (beda dengan dulu kecil, selalu minum air dingin dari kulkas, tapi dulu masi kurus).

ngemilnya ini nih yang bahaya soalnya di kantorku setiap saat dipastikan pantrynya ada cemilan buat karyawan. tiap minggu juga kantor traktir starbucks. padahal dulu saya jarang ngemil, ini kebiasaan jelek yang saya pick up sejak ke sini.

kayanya yang metabolismenya lancar (rajin ke wc, yang alami ya, tanpa pake obat2an laxative), yang biasanya memang berbakat kurus aja sampe tua. ini yang saya perhatikan

[itsreza]

baca tulisan ndugu metode diet makin serem aja

dari keterangan singkat di RS tadi yang saya alami saat ini adalah
metabolic syndrome, dengan tanda-tanda lemak mengumpul di
bagian perut, membuncit, tidak menyebar, walau ga gemuk tapi
kadar kolesterol tinggi. masih kurang olahraga dan makanan sehat

[ndugu]

za, yang itu masih ga serem2 banget
masih banyak metode2 laen yang lebih parah
ga pernah saya keep track lagi deh. kebanyakan cara2 dan teori2nya
saya sendiri juga ga pernah ngikut metode apa2

ini yang lucu. kalo nonton tivi di amrik, kebanyakan iklannya adalah mengenai produk2 untuk bantu menurunkan berat badan - mungkin obat, mungkin metode diet yang beragam, mungkin alat2 olahraga, dll

kalo nonton tivi di indo, prasaanku kebanyakan iklannya produk sampo ato sabun ato detergen

oiya, katanya memang lemak di perut yang paling susah dihilangkan.
ini juga ada banyak artikelnya, olahraga2 apa yang bisa targetin lemak bagian situ

[tuscany]

Air es itu bikin gemuk, terutama bagian perut loh

Setahuku ini mitos yang tidak terbukti. Kalo gemuknya karena lemak maka air dingin nggak ada pengaruhnya untuk menambah lemak. Kalau gemuk karena air sih mungkin, tapi bukan karena suhu dingin. Alasannya sudah dipost ndugu bahwa badan memerlukan energi untuk menyesuaikan dengan suhu makanan/minuman jadi malah keluar energi.

Aku juga buncit di perut nih, tapi aku nggak pernah minum es. Sedangkan temanku yang cungkring tiap hari minum es teh habis makan siang nggak gemuk2. Tapi seiring BB turun maka buncitya juga kurang sih. Kayaknya ini turunan deh, ada orang2 yang perutnya "tebal" no matter the BB is.

[itsreza]

air dingin cuma menyebabkan otot perut berkontraksi,
dan memperlambat proses pencernaan. saya yang jarang
minum air es, tetep punya celengan

@ndugu di indonesia pemutih pencerah pembersih wajah, anti
ketombe masih laris dijual. tapi di tahun-tahun mendatang
obat, metode diet, dan alat olahraga pasti menjamur

[ndugu]

@ndugu di indonesia pemutih pencerah pembersih wajah, anti
ketombe masih laris dijual. tapi di tahun-tahun mendatang
obat, metode diet, dan alat olahraga pasti menjamur

oh! yang dibold bener banget!

[AsLan]

kalo gw sih asal rajin makan buah, lancar dah semuanya

yg membuat lancar: pisang, pepaya, mangga, bengkoang, nanas, agar2, nata de coco, cincau, kelapa dll

oat meal katanya mengandung banyak serat, tapi nyatanya gak bikin lancar tuh...

---------- Post Merged at 11:29 PM ----------

kalo gw sih asal rajin makan buah, lancar dah semuanya

yg membuat lancar: pisang, pepaya, mangga, bengkoang, nanas, agar2, nata de coco, cincau, kelapa dll

oat meal katanya mengandung banyak serat, tapi nyatanya gak bikin lancar tuh...

---------- Post Merged at 11:30 PM ----------

jangan pake obat2an pencahar macem herbalax atau vegeta herbal, karena itu membuat usus malas.
awalnya memang lancar, selanjutnya mulai gak efek, lalu ketergantungan... makin susah BAB.

buah+gerak aja, alami.

[cha_n]

oh iya kalau perut cowo buncit gimana sih cara ngecilinnya? atau emang udah ga mungkin langsing ya?

[ndugu]

gara2 thread ini, saya tadi sampe makan sehat jadinya
perlu bikin thread khusus untuk monitor mengenai diary makanan dan olahraga user2 di sini nih yang lagi mo turunin berat badan, jadi bisa saling motivasi

chan: bisa dilangsingin kok, malah 6pack. terpenting sih hilangin lemaknya, karena otot (ato 6-packnya) biasa berada di bawah timbunan lemak, jadi biasa orang perlu kurangin asupan karbo ato yang berlemak2 dulu untuk ilangin lemak di atasnya. trus olahraga dengan latian2 yang targetin otot abs (perut).

[tuscany]

kalo gw sih asal rajin makan buah, lancar dah semuanya

yg membuat lancar: pisang, pepaya, mangga, bengkoang, nanas, agar2, nata de coco, cincau, kelapa dll

oat meal katanya mengandung banyak serat, tapi nyatanya gak bikin lancar tuh...

Beda orang beda perut dan metabolisme. Aku tiap hari makan buah dan sayuran tapi masih gak rutin tiap hari BAB. Bisa dibayangkan endingnya kalo pas niat nyikat pizza satu cetakan sendiri