I N S O M N I A C : what to do?

[etca]

ya ampunn kalian sampe pada minum pil tidur segala ya?
sesusah itukah kalian tidur?

*perasaan gw gampang banget mak blek sek.

[choodee]

Euh, klo gw susah banged ca, klo mata udah nempel di layar apalagi trus klo gw kecapean malah ga bisa tidur lagi.

@bi4rain itu resep dokter, ke dokter aja bilang saya susah tidur, dikasih kok, klo gw pake zolmia. Efek samping, km ga bisa ingat kira2 1 jam sebelum tidur ngapain pas abis bangun tidur

[surjadi05]

meditasi
works for me dan biasanya gw bangun tidur dengan seger banget.
ini juga gw lakukan klo gw harus kurang tidur, karena dengan meditasi gw ga perlu tidur 8 jam, tidur 3-4 jam aja bisa dan tetap seger.

masalahnya adalah : gw males meditasi di hari2 biasa

gw pengen belajar juga nih shak, susah gak belajarnya

[Bi4rain]

oalah, pake efek ilang ingatan. Ga deh cud, tar gw mampir ke kamar tetangga kan bahaya

[Shaka_RDR]

loh, meditasi apa susahnya ?

jangan dikira meditasi sambil duduk bersila, tangan ngelipet atau bentuk mudra dan baca mantra ye (walau kadang gw begitu sih ) -> biasanya ini gw lakukan kalau lagi galau, dan biasa yg gw baca adalah sutra, bukan mantra (gw buddhist )


cukup berbaring, nafas teratur , perhatikan nafas u. visualisasikan membuang kotoran dari dalam tubuh (cthnya : setiap kali buang nafas ada hawa hitam yg keluar dan saat tarik nafas ada hawa putih yg masuk). gitu doank koq.

[Silvercheeks]

gw malah ga pake visualisasi, ga pake bacaan, ga ada pakem khusus

[Alethia]

Gw pernah minum sleep 2 butir. Ga mempan.malah deg degan.

[Shaka_RDR]

gw malah ga pake visualisasi, ga pake bacaan, ga ada pakem khusus

lalu apa itu disebut meditasi ?
bukannya malah ntar disebut bengong doank ?

[Silvercheeks]

lalu apa itu disebut meditasi ? bukannya malah ntar disebut bengong doank ?

vipassana.ato kdg, void meditation, no-mind state

[jojox]

td mlm gw coba tuh susu hangat dr burjo,
mana efeknya? gendeng malah gw bangun sampe jam 5.

zolmia huh? bisa coba, kudu resep dokter yho?
yg tanpa resep ada nggak?

[choodee]

Gw pernah minum sleep 2 butir. Ga mempan.malah deg degan.

Sleep itu apa? Xanax? gw dulu jg pernah dikasi obat tidur xanax (alprazolam) tp besoknya gw minta ganti gara2 ya itu deg2an parah dan malah ga bs tidur.

oalah, pake efek ilang ingatan. Ga deh cud, tar gw mampir ke kamar tetangga kan bahaya

Gw pernah bangun dan ngecek whatsapp gw, dan gw ada chat panjang lebar dengan teman gw dan gw sama sekali ga ingat gw pernah chat kek gitu

td mlm gw coba tuh susu hangat dr burjo,
mana efeknya? gendeng malah gw bangun sampe jam 5.

zolmia huh? bisa coba, kudu resep dokter yho?
yg tanpa resep ada nggak?

Setawku obat tidur yg buat micu tidur (kek zolmia) harus resep dokter. Tp klo mempertahankan tidur kek lelap sih banyak tuh, tp ya ga ngepek ke gw, gw tuh susah mulai tidurnya, tp sekali tidur gw nyenyak banged

[Alip]

Nggak pernah insomnia, jadi nggak tau. Tapi kalau sepemahaman saya, insomnia itu butuh terapi.
Buat saya kalau sedang gak bisa tidur, ya sudah nggak usah tidur, malah kebetulan bisa ngerjain banyak hal. Ntar pas ngantuk ya tidur, walaupun itu jam 12 siang.

[BundaNa]

gak pernah insomnia...siangnya dibikin secapek2nya...malemnya, sambil nidurin anak2 ya bablas tidur

[itsreza]

saya kalau kurang kegiatan pasti imsomnia
biasanya di malam hari mengisi kegiatan dibantu dengan alat elektronik
kalau mau tidur cepet, menyibukkan diri di pagi dan siang hari, di waktu
kosong sore hari olahraga, menghindari kafein, dan menjauhkan diri dari
perangkat elektronik jelang tidur, kecuali earphone dan mp3 player, biasa
tetap menempel di telinga sampai terbangun. kalau ke dokter langganan
kadang dikasih obat tidur, tapi daripada pakai obat tidur, kayaknya minum
modafinil lebih menarik

[Fere]

^
modafinil apa itu..?

saya kalo susah tidur biasanya nempelin earphone trus dengerin mp3,
entar lama2 juga tidur sendiri, bahkan meski musik yang didengerin itu
lagu2nya Metallica ato GNR sekalipun..

[ndugu]

saya juga jenis yang susah tidur nih. nyokap juga. tapi bokap gampang, kepala nempel bantal langsung tidur. beda orang beda bakat kayanya

dokterku dulu saranin mempraktekkan sleeping hygiene, essentially mengenai do/do not-nya aktivitas2 yang bisa mempengaruhi tidur (http://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_hygiene)

ga pernah dikasi obat tidur, dan saya juga menghindari. kalo bener2 perlu obatnya, saya pake obat pilek yang bikin ngantuk, ato obat antimo (obat anti mabuk), itu kan tanpa perlu resep dokter kan tapi itu jarang banget

[karst]

maen game kalo gak nonton film
kalo harus tidur karena besok ada acara yg gua lakuin adalah belajar

[etca]

kalau di tempat asing biasanya jadi di insomnia, kecuali di perjalanan.
yang pada insomnia bagi2 resep insomnianya dong.
pengen melek garap somethin' sualna

[Alip]

^


Coba tambah porsi stress-nya, tca...
kurangin meditasi, ibadah, puisi, hobi, dan sebagainya... pikirin betapa hidup etca itu kurang ini-itu, belum dapet ini-itu... jangan pernah lupakan kesalahan orang ke etca... jangan selesaikan kerjaan sampe tuntas... jangan cepet ambil keputusan, timbang yang lama. Kalaupun akhirnya udah ambil keputusan, segera sesali...

nanti bakal kebagian porsi insomnia deh...

#dari yang sama istri dijuluki pelor, "nempel langsung molor" #

[Yuki]

berarti di sini gak ada yg tipe pelor ya.......nempel langsung molor