di Ciliwung juga banyak.. pake getek :)
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...jl7ohBaMiH2M7B
http://www.alamy.com/thumbs/6/%7BB53...%7D/A3TGXJ.jpg
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...Kkk0_rSd012ICw
![kopimaya [dot] kom - Secangkir Kehangatan di Dunia Maya - Powered by vBulletin](images/misc/vbulletin4_logo.png){kind=logo}
Printable View
di Ciliwung juga banyak.. pake getek :)
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...jl7ohBaMiH2M7B
http://www.alamy.com/thumbs/6/%7BB53...%7D/A3TGXJ.jpg
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...Kkk0_rSd012ICw
mbok: Quinoa rasanya apa sih mbok ::ungg::
jurnal hari ini
makan pagi: 1/2 cup oatmeal
olahraga: 25 menit treadmill + 25 menit sepeda statis
makan siang: roti coklat bungkusan + low fat milk
snack: buah naga merah (doyan banget ini, manisnyaaa :9) sama buah anggur tanpa biji
makan malam: sayur kucai ongseng telor + tahu tausi
baru jam 5 lebih sudah makan malam?Quote:
Originally Posted by Hai_Lee
Kyaaa.. disamakan dengan getek. ::ngakak2::Quote:
Originally Posted by Ronggolawe
Di sini rowing ndak elit koq, mau rental per jam juga gampang, lengkap dengan life jacketnya.
Iya, pepitas itu isi kuaci biji labu Di Indonesia banyak toh, yang unsalted bagus untuk cemilan.Quote:
Originally Posted by kupo
Quinoa itu ndak ada rasa, seperti nasi tapi termasuk biji-bijian yang bagus sebagai sumber protein. Kalau boleh mbok sarankan, coba diet Hai Lee diganti dengan makanan yang mengandung banyak serat. Selain memperlancar BAB, juga bagus untuk weight loss.Quote:
Originally Posted by Hai_Lee
Saya juga suka kuaci labuuuuu... Wah,udah lama ga makan itu ::elaugh::
Tapi saya musti ngabisin dulu pistachio di rumah. Masi ada sekilo ::elaugh::
Ndugu, noooo.. jangan kebanyakan makan pistachio. Kadar lemaknya cukup tinggi, 45.97g per 100g.
Sini, kirim ke simbok ::hihi::
kemaren :
ga sarapan karena harus ke samarinda, kalo sarapan saya bakal mual di perjalanan sualnya. ::ungg::
siangnya makan mie+ayam goreng+nasi ama secangkir coffemix dingin.
selesai makan mau muntah, :(
ini sering terjadi kalo saya minum coffemix, cuma selalu lupa kalo bakal berakhir mual.
malemnya makan nasi ama bistik daging ama coca cola sebotol
olahraga : none udah kemaleman kalo mau jalan kaki ::hihi::
hari ini.
bangun telat karena malam begadang.
ga sarapan, cuma ambil apel di kulkas trus lari 500m dengan rute menanjak, sampe di kantor megap", untung belom telat. ;D
siangnya makan nasi+ikan+tempe+sayur bening.
awalnya mau pulang jalan kaki, cuma karena ngantuk bgt, jd naek angkot trus sisanya jalan kaki.
jadi total jalan kaki hari ini 1 km.
malem, nyeplok 2 butir telur, makan pake nasi.
ditengah makan, bos dateng bawa nasi goreng, langsung disambung dengan sebungkus nasi goreng. ;D
hari minggu kemaren iseng nimbang.
46,7 turun 2 kg, harusnya ga boleh turun dibawah 47
:nangislari:
Makannya gak beres si ul malah turun BBnya ::ngakak2::
Kemaren makannya sama persis kayak hari sebelumnya dari pagi sampe malem. Yang beda cuma cokelat empat potong. Olahraga jalan kaki total 1,5 jam.
Hari ini di awali dengan sarapan wafel pagi2 banget, terus snacknya teh hijau, oat dan susu sama sebutir cokelat.
Lunch daging cincang kemaren dikasi kecap ikan banyak2 biar asin, sama setengah porsi thai green curry pre packed. Setengah porsi aja rasanya mbelenek begini. Setengah porsinya ntar terpaksa dibuang.
Olah raga: cuma wall push up sama squad.
Nimbang udah turun sekilo. Artinya balik ke berat asal sebelum minggu lalu ngembat quinche sendirian seloyang *rakus tapi sudah kapok
I'm back to progress. 3 kg to go.
kupo: aku di malaysia kupo. jadi jamnya ditambah satu ::hihi::
mbok: ditempatku susah sekali loh nyari serat mbok. tinggal di asrama ga boleh masak sama punya kulkas. tempat yang nyediain sayur2an cuma tempat vegetarian, sayurnya sama tiap hari sama ga nyediain protein ::doh::. itu pun jam 4 udah tutup. aku sih berusaha makan sayur2an setiap makan sama nyempilin buah. tapi BAB tetep ga lancar ::nangis::
^^
saya sempat ngalamin konstipasi, akibat kombinasi kebanyakan minum teh,
kurang serat, minim olahraga, dan stress. diperbanyak aja minum air putih
dan hindari hal-hal yang bisa menyebabkan konstipasi timbul.
mbok: yah mo gimana, abisnya saya dikasi oleh2 sebanyak 3 kilo pistachio (dan ini udah de-shelled pula) ::elaugh:: tapi bener nih, mustinya kurangin dikit. saya kalo makan kacang ato kuaci gitu suka lupa diri. but i kinda consider nuts and seeds itu termasuk cemilan sehat ya, asal jangan over aja :cengir: *penggemar nuts and seeds*
hailee: kalo ibuku dulu selalu ngasi pepaya, itu bener bisa lancarin bab. dan itu makannya sepiring gede ya tiap hari, jadi mungkin porsi ngaruh juga ::elaugh:: tapi saya liat kamu hampir tiap hari juga ada buahnya. kok masih ya? mungkin harus banyakin porsi kali?
Bukan asrama favorit saya. Kalo minibar boleh punya nggak? Buat nyimpen buah2an. Kalo makan sayur dan buah BAB masih nggak lancar, berarti seratnya masih kurang. Mau lengkap ada serat, protein dll ya masak sendiri. Jadinya lingkaran setan. Sebelum keluar dari asrama kayaknya situasimu nggak akan berubah deh Hai_Lee.Quote:
Originally Posted by Hai_Lee
ulmalik: kayanya kamu jenis yang ga da bakat gemuk ya? :mrgreen: biasanya yang kaya gini tuh justru perlu banyak olahraga loh, terutama olahraga yang melibatkan beban supaya bisa bangun otot. jadi berat badannya dinaikin dengan bantuan kenaikan massa otot. side efek laennya, bikin tubuh cakep, biar ntar gampang nyari cewe :cengir:
iya.. hailee ini posisinya dilematis ::elaugh::Quote:
Originally Posted by tuscany
tapi kalo tempat hailee gampang untuk beli buah2an, then beli aja, dan taro di meja. buah mentah biasa kan bisa tahan bbrp hari tanpa kulkas. paling invest beli pisau kecil buat kupas2 kalo perlu. kupikir itu cara paling gampang untuk meningkatkan serat tanpa masak sendiri.
Iya buah semacam apel, pisang, mangga, avocado, jeruk gitu tahan sampe beberapa hari di udara terbuka. Kalo dah dipotong setengah (seperti kasusku yg suka makan buah campur dikit2) kudu masuk kulkas sisanya.
Jadi kangen makan rujak #salahfokus
hari ini makannya kacau ;D
sarapan 2 lembar roti panggang dengan segelas lemon
snacking 2 risoles di tempat kursus
dilanjut makan siang ayam panggang
balik ke rumah, sorenya ngemil sepotong kue dari tempat kursus
dan malemnya nasi goreng
ga ada sayur dan buah (iya tau g salah)
ronggo, kayanya rowing itu ga elit2 banget, mungkin kamu bayanginnya orang2 preppy ala ivy league yang hangout dengan private boat ya :cengir:Quote:
Originally Posted by Ronggolawe
menurutku elit-an equestrian (nunggang kuda) :cengir:
kalau equestrian, gw nonton tiap minggu live pandaQuote:
Originally Posted by ndugu
ngan mata, latihannya di Pamulang, ndugu :)
wah, elit bener si ronggo ini :cengir:
Elit gimana? itu memang ranch yang terbelah oleh
jalan raya... jadi siapapun yang lewat bisa lihat, ka
lau pas jamnya... Tanyain aja ama Chief Barista
yang rumahnya jauh lebih dekat ke sana :)
ngemil cream cookies 2 buah sekalian ngabisin.
dinnernya salad buah.
Emang olah raga elit itu diliat dari apanya sih? mahalnya?
kalo equistrian itu keliatannya malah ga mirip olah raga menurutku, sekedar naik doang dan jaga keseimbangan. otot mananya ya yg dilatih? otot kuda (jawab sendiri)