-
ikutan ah, biar yang lain pada semangat
tinggi badan: 180 cm
berat badan: 96 kg
BMI: 29,6 (overweight)
target berat badan: 85 kg dengan peningkatan Massa Otot
Sangat jarang sekali ngemil
Kopi (Nescafe Classic) + Susu Ultra 300ml tiap pagi
Sarapan pagi apa saja yang tersedia.
Makan siang apa saja yang dibekelin.
Makan malam, apa saja yang tersedia.
Makan tengah malam, apa saja yang tersisa
Porsi sayuran sangat banyak, porsi daging cukup sepotong.
Hari ini:
Pagi: Nasi Goreng, minum Kopi Susu
Siang: Nasi Goreng lagi
Malam: Nasi + Pecel Lele + Lalapan banyak
Tengah malam: Kayanya masih ada seekor lele
yang tersisa... kita lihat saja nanti jam 22
Olah raga pagi jam 06.30
Lari semi-joging, kira-kira 20x54m (ngiteriin lapangan voli)
obstacle:
mau nambah lebih dari 20 kali, biasanya sudah lewat jam
06 pagi, anak sekolah sudah mulai berdatangan.....
mau mulai lebih pagi, rada-rada malu juga dilihatin ama
orang-orang yang habis subuh terus ngobrol di teras mas
jid.... soalnya gw ngga ikut shalat subuh di masjid
Posting Permissions
- You may not post new threads
- You may not post replies
- You may not post attachments
- You may not edit your posts
-
Forum Rules