saya jadi ngubek2 laporan cek up dari taon2 sebelumnya nih

taon 2012, kadar HDL (good cholesterol) saya juga kerendahan, jadi berikut komentar dokter mengenainya

1. Cholesterol - your good (HDL) cholesterol level is too low. This reflects an inadequate amount of exercise. I urge you, therefore, to improve your exercise regimen. As you know, this is not only crucial for cardiac health but also imperative for your bone density.
intinya, perlu olahraga

trus dari laporan cek up taon 2011, berat badanku waktu itu 118 lbs (53.5 kg). brarti naek 4.5 kg dalam setaon
seingatku waktu cek up taon 2006, berat badanku terukur sekitar 108 lbs (49 kg), nah loh padahal waktu itu pun saya ga langsing2 amat taon ini mungkin beratku udah naek ke 60 kg

demikian laporan kenaikan berat badanku


anyway, kembali ke diary hari ini

hari ini makan siangnya sehat vegetarian. jadi cuman selada sedikit, dengan sedikit jamur. sisanya buah2an - melon, jeruk, nenas
pengakuan dosa, cemilan: kacang pistachio. sama bbrp keping oreo dari kantor
makan malemnya, nah ini ancur. karena dinner rame2, bantu2 ngabisin makanan, jadinya kekenyangan banget

aktivitas olahraga: well, not yet ga sempat karena pulangnya udah malem2. besok saya coba cek lagi deh kelas2 di gymku.
*ini bener2 sia2 banget bayar iuran gym tapi ga dipake2 *


ok. so, apa yang sudah kalian lakukan?