![kopimaya [dot] kom - Secangkir Kehangatan di Dunia Maya - Powered by vBulletin](images/misc/vbulletin4_logo.png){kind=logo}
akhirnya berat badan turun lagi *hasil perjuangan keras dan lama*
akhirnya berat badan turun lagi *hasil perjuangan keras dan lama*
mau bikin signature baru tapi kehilangan teksnya
Ini om [MENTION=152]itsreza[/MENTION] kmn?
Onepunch-Man
reja kayaknya belom balik ke sini kalo belom sixpack
tekad: 3 minutes energizing yoga every morning.
There is no comfort under the grow zone, and there is no grow under the comfort zone.
Everyone wants happiness, no one wants pain.
But you can't make a rainbow without a little rain.
latihan punggung sehari 2 kali.
10 menit saja.
mudah-mudahan bermanfaat ..
mau bikin signature baru tapi kehilangan teksnya
Ikutan ah...
Tinggi badan: 171cm
Berat badan: 78kg
BMI (body mass index): 26,7 (overweight)
Target berat badan: 70kg
Program:
Lagi ngurangin gorengan
Gak makan malam, kecuali senin&kamis
Puasa senin&kamis
Banyakin jalan kaki
Mo liat progress ke depannya kayak apa
Jika menurutmu hidup ini tidak menarik, maka buatlah hidupmu semenarik mungkin - Shinsaku Takasugi
Impossible is nothing!
Update:
Tinggi badan = 171 cm
Berat badan = 75 kg
BMI = 25,6
Target BB = 70 kg
Realisasi program:
Berat banget ngurangin gorengan
Masih lanjut gak makan malamnya, kecuali kalo sesekali aja kalo ada keadaan tertentu yang harus makan malam
Puasa masih lanjut
Jalan kaki masih lanjut
Tambahan program:
Mau bikin program jalan kaki abis sholat subuh, idenya Nurfa sih sebenernya. Cuma gak yakin gitu bisa disiplin
Mau ngurangin nasi, minyak, garam, gula, tepung. Caranya? Perbanyak makanan rebusan. Ini juga mudah-mudahan bisa terlaksana dan konsisten
Jika menurutmu hidup ini tidak menarik, maka buatlah hidupmu semenarik mungkin - Shinsaku Takasugi
Impossible is nothing!
Posting Permissions
Reply With Quote
