hebat si mbok, latihannya sering berat sampai butuh mag supplement
saya cuma makan bayam, pisang, kacang2. target weight loss hampir sama
dengan saya. semoga tercapai

--

hari ini:
pagi: 2.5 botol isotonik, snickers
siang: nasi uduk, jus strawberry
sore: bakso, crackers
malam: mangga, spaghetti

latihan: lari 16k

abis latihan ada assessment. hasil: body fat 11.8%, muscle mass 52.6kg
hasilnya agak beda dengan hitungan manual, dimana body fat masih
di 17.4%. rasanya alat salah hitung karena dimasukkan ke dalam aktif
secara fisik. entahlah mana yang benar, tapi kalau pakai referensi dari
hasil manual beberapa waktu lalu 19% dan waktu thread ini dimulai
22.5%, lumayan deh