Akhirnya bisa ngegym lagi. Dapet free assessment, BMI 23 target 5-6kg weight loss. Blood oxygen level 99%, tekanan darah 108/78. Tes rowing 550m in 3 min, push up 20x in 1 min, bagus. Core exercise.. payah.

Hari ini dilanjut dengan pijet deep tissue, enaknya. Disarankan minum suplemen magnesium untuk menghindari kram otot. Pilates juga dianjurkan untuk melatih otot perut dan punggung.

Sudah mulai minum green smoothie untuk menambah asupan sayuran segar.