diary hidup sehat

[ndugu]

popo: ada irisan apel, tapi dikit aja kok, cuman basa basi asli dulunya sih ngga ada. tapi sejak publicity jelek mengenai mcd sebagai makanan ga sehat, bbrp taon yang lalu mcd nambah apel dalam happy meal-nya. dan baru2 ini saya baca brita, katanya mcd mo implementasikan tawaran baru di happy meal di mana minumannya juga ga bakal default ke soda lagi, defaultnya kayanya bakal dikasi juice ato susu (tapi soda masih bisa dipilih kalo customer mau).

hailee: well, menurut menu di restorannya sih disebut soto ayam, tapi, yah, begitu lah, mirip2 dikit tapi ngga persis sama sih

[Porcelain Doll]

cemilan: beberapa potong kastengel, jambu air
malam: nasi, 1/2 dadar putih telur, paru goreng tepung, sop sayur

[itsreza]

pagi: mie goreng, teh manis
siang: ayam, kentang, nasi
sore: strawberry smoothies
malam: nasi, tahu, ikan

latihan: hiit +/- 470 kalori.

[ndugu]

pagi: sepotong roti dan peanut butter, segelas milo, 2 biji clementine
siang: nasi ayam dengan side salad dikit
snack: sebungkus coklat bite size, 2 potong fudge cookies
malem: sedikit nasi, sup sawi dan tumis kailan dengan daging cincang

aktivitas: none

[Kilat]

parah lagi ..
pagi: roti telur mata sapi
siang: gorengan: kroket mayones + kroket keju
malam: kroket mayones
coklat

[Hai_Lee]

Hari ini makan banyak gula

Pagi: smoothie (yogurt,pisang dan anggur) + choco bar
Siang : 2 mini peanut butter cup
Malam: 1 mangkuk sup kecil, 2 telur rebus dan salsa
Olahraga: step class 40 menit

Dosa: makan siangnya sama ga ada sayur hari ini, cuma kol yang ada di sup

[ndugu]

Pagi: setelas milo susu, sepotong roti dengan peanut butter, 2 clementine
Siang: subway sandwich
Snack: 1 cookie
Malem round 1: a cup of mixed fruits
Malem round 2: pad thai dan 2 potong curry puff kecil

[itsreza]

pagi: nasi uduk, pisang
siang: nasi soto, es doger
snack: kue kering susu coklat
malam: nasi ayam ikan

latihan: yoga 30 menit...
lama ga latihan kehilangan fleksibilitas, kaku semua

[Kilat]

pagi: roti telur mata sapi
sore: sup bayam dengan tahu goreng
malam: sup bayam dengan tahu goreng
dessert: kue tart

[ndugu]

diary hari ini

pagi: segelas milo susu, sepotong roti dan peanut butter
siang: salad dan grilled chickennya mcD
snack: hershey chocolate bar super mini, sepotong cookie
malem: sup sayur dan tumis kailan dengan daging
dessert: es krim

achievement: nolak tawaran starbucks dari kantor loh
aktivitas: 75 menit tap dance

[itsreza]

pagi: roti coklat, pisang, susu
siang: mie, telor
malam: nasi krecek, susu
snack: 1pc kue kering, pepaya, 4 pisang

latihan: none. persiapan besok

[Kilat]

pagi: roti telur mata sapi
siang: setengah potong kue wortel
malam: sedaaaap mie

[ndugu]

diary hari ini

pagi: sepotong roti dengan peanut butter, segelas milo susu, 1 pisang
siang: 2 onigiri, mixed fruits
malem: 2 potong roti, and tons of german sausages (wurst, kielbasa, and whatnot) dan segelas soda

aktivitas: none

[ndugu]

pagi: 2/3 spinach puff
siang round 1: snack sample2 coklat dan roti2 kecil dengan saus cabe (critanya di acara tasting coklat dan saus )
siang round 2: lettuce wrap (isi bihun, water chestnut, wortel, daging cincang, dll)
snack sebelum dinner: kwaci labu, 1 pisang
dinner: nasi, tumis curly beans dengan daging cincang, sup kulit tahu

aktivitas: was on my feet for 6 hours or so, jalan2 ada sekian kilo kali ya

pengakuan dosa: semalam begadang sampe subuh baca komik

[itsreza]

pagi: nasi+telur+pisang
snack: cendol durian + pisang
siang: siomay + roti bakar
sore: nasi + ikan
snack: pepaya + pisang

aktivitas: 10k race.

[Kilat]

pagi: 2/3 spinach puff
siang round 1: snack sample2 coklat dan roti2 kecil dengan saus cabe (critanya di acara tasting coklat dan saus )
siang round 2: lettuce wrap (isi bihun, water chestnut, wortel, daging cincang, dll)
snack sebelum dinner: kwaci labu, 1 pisang
dinner: nasi, tumis curly beans dengan daging cincang, sup kulit tahu

wow, gak salah ya ..
bagi dong!

---------- Post Merged at 10:36 PM ----------

aktivitas: 10k race.

apa itu 10k RACE?

---------- Post Merged at 10:39 PM ----------

pagi: roti telur mata sapi
siang: kue harus segera berhenti makan yang manis ya dan mulai diet lagi
malam: tempe goreng, kol merah

aktivitas: menyapu lantai, duduk di depan laptop, berbaring di sofa ..

[itsreza]

apa itu 10k RACE?

lomba lari 10 kilometer mba

[Hai_Lee]

pagi: protein bar + grapes
snack: apple crisp
siang: egg wrap +sedikit cheese + spinach
malam: balsamic chicken and mushroom +spinach
aktifitas: 60 min HIIT+ strength training

[ndugu]

brunch: nasi dan sup kulit tahu
snack: kwaci labu dan abon
dinner: nasi kari ayam dan bakso (just the meatballs )


reza lagi persiapan untuk maraton ya?

[itsreza]

marathon? taun depan aja. tahun ini cukup jarak half marathon.
target utama kan turunin waktu 10k & body fat