itsreza: Thanks! saya selama ini latiannya condong ke stretching untuk stretch otot (eh ato ligamen ya?) yang ada di betis. cuman masalahnya saya kurang disiplin. blom pernah message2 sih. soalnya memang lumayan sakit dan juga kuatir semakin mencederakan ntar saya coba deh. dan ya nih, penderita flat feet

hailee: maksudnya di instep / di permukaan atas telapaknya kaki? kok bisa sakit di situ? apa ga lebih baik dicek ke dokter just in case? dan bener nih, di amrik emang banyak perlu jalan kaki. apa2 suka jauh2 sih, bangunan sebelah juga jauh2

anyway, laporan kemaren

breakfast: segelas milo dan 2 helai roti dengan kaya
lunch: salad dengan grilled chicken dari mcdonalds
snack: sour plums dan sekeping biskuit coklat
dinner: bubur bayam
desert: semangka