diary hidup sehat

[tuscany]

kok Gita? diversifikasi pangan itu bagian program kementerian pertanian.

Gita lebih kenceng endorse di media2. Kayaknya dia pusing kudu impor beras mulu.

tusc: iya, sandwich sebenarnya juga praktis, dulu saya juga selalu bikin sandwich aja. makanya di rumah saya juga selalu ada roti (selalunya gandum) dan indomie () kalo mo praktis. cuman di rumah sering berkeliaran orang yang gampang laper dan tukang makan. roti aja ga akan cukup. 1 loaf roti mungkin cuman bisa tahan 2 hari kali

Cowokmu tukang makan Gu? Wajar itu. Kalo dia nggak makan baru kamu boleh curiga ini zombie apa robot
Aku juga selalu sedia roti gandum dan indomie. Diversifikasi pangan yang cukup seimbang, satunya sehat satunya enak.

Roti kan termasuk processed food. Gula dan garamnya tinggi, kecuali kalo 100% whole grain bread. Cmiiw.

Nasi putih juga termasuk processed food. Apalagi kalo yang impor, sudah abis2an itu prosesnya. Yang dikasi pemutih, pembau biar wangi, mungkin juga pengawet. Rotiku roti gandum kok, jarang makan roti putih karena cepet laper.

[ndugu]

Laporan hari ini

Pagi: segelas milo susu, 2 lembar roti dan nutella
Siang: skip lagi, sibuk
Snack: kuaci labu, starbucks
Malem: nasi, sisa ayam kemaren, tumis kailan dikit, sisa sup bening kemaren

Pengakuan dosa:
- well, hari ini ga makan siang lagi. Sibuk sampe lupa dan lagipula ga laper. Kepacu adrenalin kali ya Waktu inget uda hampir jam 3 sore.
- Starbucks oh starbucks, Double chocolate chips frappucino, oh even from the name, so decadent. sore2 ditawarin traktiran kantor, since i skipped lunch, ah might as well. To make it less guilty, saya pesen ukuran kecil.
- pengennya makan buah. Blom ketemu

[ndugu]

Dan laporan hari ini

Pagi: segelas susu milo, satu lembar roti nutella, satu pisang
Siang: sup sama sepotong roti kecil, dan mixed fruits
Snack: sour plum dan kuaci labu
Malem: kantor lagi ngadain event, jadi macem2 makannya. Sandwich, macaroni, lots of tortila chips, dan soda

[Porcelain Doll]

Kemaren

Siang: nasi merah, tongkol kecap cabe hijau, sop sayur
Snack: 1 potong kukis
Malam: tongkol kecap cabe hijau, sop sayur, tumis buncis, pepaya

Hari ini
Pagi: teh susu, oats
Snack: 1 kukis, 3 biskuit oats

[Hai_Lee]

kemarin pulang dan nimbang, ternyata turun 1 kilo. even after 2 weeks of unhealthy lifestyle

ternyata koko-ku juga lagi menyelami healthy eating, bagus deh jadi ada pengingat juga di rumah.

untuk hari ini bangun baru makan apel, sekarang mau makan pangsit rebus 5 buah.

[tuscany]

Pagi: susu madu
Snack: wafel
Siang: paratha, telur dadar, tomat
Snack: permen karet
Malem; expected salad buah

exercise; jalan kaki 1 jam

[itsreza]

pagi: nasi + dadar
siang: kentang + sayur + dada ayam + daging sapi
sore: teh + kue soes
malam: 3 tahu rebus + ikan + bayam
penutup: milo

[Hai_Lee]

update
siang: sup sayur oyong
malam: udang rebus+buncis telur asin
snack: dark chocolate
olahraga: hoola hoop+ ajak anjing jalan2+ skipping

[Porcelain Doll]

Pagi: roti, susu+serbat
Siang: sayur oyong, puyunghay
Snack: 2 kukis
Malam: nasi merah, sayur bening, puyunghay, tahu kecap
Snack: susu+serbat

[Hai_Lee]

pagi: banana+egg dibikin pancake + 1/2 glass low fat milk
siang: bonchon chicken
malam: sup ayam+2perkedel
snacks: reese peanut butter cup + lots of emping
exercise: pagi ajak kayla jalan/lari 45 menit sore ajak kayla dan kellie jalan/lari 10-15 menitan, hoola hoop & squats

[Porcelain Doll]

pagi: 2 roti whole wheat, white coffee
snack: green tea red bean latte, 2 kukis
sore: nasi merah, ayam goreng, tahu
malam: nasi merah, tempe goreng, sayur asem, secuil ayam

[Hai_Lee]

harus.stop.makan.emping!!!
baru beberapa hari timbangan udah naik lagi

[Porcelain Doll]

emping tuh bahaya...ya kolesterol...ya asam urat

pagi: detox drink (timun+lemon yg didiamkan semalaman), whole wheat bread
sore: lontong isi, tuna balado suwir, tumis sayur
malam: lontong isi, tempe goreng, tuna balado suwir
snack: air jahe

[tuscany]

Pagi: susu madu
Snack: wafel
Siang: paratha, telur dadar, tomat
Snack: permen karet
Malem; expected salad buah

exercise; jalan kaki 1 jam

Ternyata gak jadi salad buah sodara2. Sore2 tergoda makan donner. Nggak abis, terus jadi sarapan pagi sama susu madu. Siang makan salad buah, sore tergoda lagi makan donner terus gak abis dan sebagian jadi sarapan pagi ini bareng susu madu. De ja vu banget

Siang: paratha, tumis sayur, telur dadar, jus apel
Malem: salad buah

Exercise hari ini: jalan kaki
Kemaren: knee push up, plank, squat

[Porcelain Doll]

hari ini makannya ga sehat

pagi: detox drink, 1.5 whole wheat
siang: 4 potong pizza ukuran sedang (2 mushroom + olive oil, 2 chicken black pepper), 2 gelas soda, corn cream soup

[Hai_Lee]

emping tuh bahaya...ya kolesterol...ya asam urat

pagi: detox drink (timun+lemon yg didiamkan semalaman), whole wheat bread
sore: lontong isi, tuna balado suwir, tumis sayur
malam: lontong isi, tempe goreng, tuna balado suwir
snack: air jahe

iya,po. apalagi kalo mulutku lagi gatel, bisa habisin emping banyak banget.
pagi: buah pir + sedikit oatmeal dimasak pake low fat milk
siang: nasi tim
sore: maguro sashimi 3 potong
malam: makan di chinese restaurant.
olahraga: bawa anjing2 jalan/lari 30 menit

[cha_n]

keracunan makanan kayaknya kemaren mencret2 terus dan perut melilit.
langsung minum norit. mencret stop tapi melilit masih sampe sekarang.
makan yang lembut2 semacam bubur...
rusak deh rencana liburan panjang (belanja ke TA)

[Porcelain Doll]

hati2, chan...g beberapa hari ke belakang sempat kembung dan masuk angin
ibu mertua juga gitu...
ART malah kaya chan masalahnya...tau kenapa
anginnya jelek kali ya

akhirnya tadi malem nyomot 3 takoyaki dan yoghurt
lagi males bikin detox drink, jadi besok kayanya minum susu

[cha_n]

iya di rumah sakit semua, hegel baru sembuh, si ayah sakit mata (ketularan sofi) dan demam. sofi demam udah turun tapi sakit mata masih. mbaknya ikutan sakit juga.
aku yang mencret2 jadi berasa yang paling sehat.

barusan makan mie rebus. nyari yang hangat2 buat menemaniku begadang (iya ini ga sehat, tapi harus begadang tugas detlen senin)

[itsreza]

kehidupan 2 minggu terakhir ga sehat, hampir setiap hari lembur
di kantor dan begadang di rumah, ga sempat latihan sama sekali

walau begitu hari ini ikutan 10k race, di tengah gerimis tetap lari
sampai finish, catatan waktu jauh dari target, tapi tetap senang
soalnya bisa dorong adik buat finish. beres race, hajar dengan
berbagai menu karbohidrat

sarapan: sosis + milo
brunch: nasi + ayam + soup kfc
sore: roti + choco spread + milo
malam: mie + potato pure + milo