kram yang biasa ada di pinggang/rusuk itu loh, mbok biasa lari kan sakitnya di situ

saya biasa ada pemanasan kok, sebelum dan sesudah jogging pasti ada. mostly stretching aja sih trus biasa saya melakukan floor exercises (sebangsa crunches, push up, lunges, dll dll ) juga sebelum jogging, dan sebelum exercises itu pun ada pemanasan juga. brarti udah dobel tuh ato apa lebih baik floor exercises itu dilakukan setelah jogging?

kemaren memang kayanya agak kering. udah minum, tapi masih haus. tapi kuatir kebanyakan air, kan ntar larinya jadi ga enak kalo glug glug glug di perut