Nasgor atau nasduk itu sarapan waktu liburan di Indonesia, habis berenang, nikmat banget.

Kalau sehari-hari ndak aktif lalu sering makan nasi goreng atau nasi uduk, sementara kadar lemaknya cukup tinggi sekitar 35%, ditambah kerupuk pula, ya bayangkan saja akumulasi lemak yang menimbun.


Hari ini sarapan Low fat cottage cheese + quinoa crispybread + protein shake
Makan siang Chiken pad thai + medium latte

After work jogging 3,5km in 30min. Di jalan pulang macet, terpaksa makan malam sisa chicken pad thai di mobil, mumpung habis olahraga masih membakar kalori.