Pagi: wafel sepotong
Snack pagi: oat meal + susu + teh hijau
Lunch: oseng daging giling + sayur mayur
Snack sore: wafel 2 + protein shake
Dinner: salad buah

Exercise: jalan kaki 1 jam

Kemaren berhasil ngukur lingkar pinggang pake kabel hp trus diskala ke meteran kertas *nyesel pas mo brangkat gak packing meteran kain dan fat monitor
Kalo ukurannya pusar, LP = 83 cm ... kelebihan 3 cm aslinya pas gendut bisa sampe 89 dulu
Kalo ngukurnya pas di pinggang bagian terkecil kurang sedikit dari 77 cm.