diary hidup sehat

[mbok jamu]

Well done, Kupo.

Iya, plank memang bagus untuk melatih body core dan resiko cedera termasuk kecil (kecuali plank di pagar balkon atau puncak menara Eiffel), hanya dibutuhkan konsentrasi dan kemauan yang kuat. Terasa berat kalau habis Kranking dan angkat beban, lengan rasanya bagai terbakarrr!

Ok, mulai hari ini mbok mengatur gula dalam diet sehari-hari :

Sarapan pagi: Quinoa Crispybread + Low Fat Cottage Cheese
Cemilan: Protein Shake + segenggam Pepitas
Makan siang: Nasi putih + Fish with Paw Paw Salad
Makan malam: Tomato soup dan Wholemeal bread