diary hidup sehat

[mbok jamu]

all: ngomong2 kalian yang rutin olahraga ini, bagaimana sih frekuensi kalian? setiap hari? seminggu bbrp kali? ato gimana?

diaryku hari ini, well, hariku baru dimulai
tadi pagi minum segelas milo+susu, dan 2-3 crackers
semoga hari ini bisa menghindari snack ga penting
tadi dari rumah lupa nambah stock kacang pistachio (kacang buatku kategori cemilan sehat deh). cuman sisa dikit di kantor.

semalam kurang tidur. total2in mungkin cuman 5 jam. insomnia

Olahraga dan tidur itu erat kaitannya. Orang yang ndak gerak atau olahraga akan susah tidur atau orang yang ndak cukup tidur akan susah berolahraga. Buat mbok kunci hidup sehat itu adalah disiplin, dari mulai bangun tidur sampai tidur lagi. Mungkin Ndugu bisa ceritakan kegiatan sehari-hari, mulai dari bangun tidur sampai tidur lagi.

Mbok suka ngegym, seminggu biasanya 4 - 5 kali Senin - Jumat. Bangun subuh, minum segelas teh susu, kasih makan Starsky & Hutch, menyiram bunga, jam 6:30 berangkat. Jam 7 mulai training selama 30 - 45 menit, karena gym dan kantor bersebelahan mbok bisa mandi dan sarapan di kantor. Jarang ngemil sampai makan siang jam 1 an, pulang sekitar jam 6 lalu makan malam sekitar jam 7. Setelah itu mbok masak untuk beberapa hari, then get ready for bed, biasanya pelor jam 11.