diary hidup sehat

[mbok jamu]

BMI: 22, target 20.
Pola makan sehari-hari sekarang lebih banyak sayur, lebih sedikit rendang dan gulai ayam.

Rokok ndak sebanyak dulu, sehari paling 2 batang. Mbok cuma tidur 6 jam, besoknya sering lemas apalagi kalau habis jogging dan latihan dengan trainer, biasanya setelah itu cari sarapan yang manis-manis seperti nutella on toast. Naughty.

Kalau ingin cepat menurunkan berat badan, tidur 8 jam itu sangat penting, tubuh yang bugar keesokan paginya ndak akan mencari-cari gula yang hanya memperlambat weight loss. Demikian kesimpulan mbok.