diary hidup sehat

[ndugu]

ok, saya mulai dulu

tinggi badan: 152 cm
berat badan: 128 lbs (sekitar 58 kg) -- berdasarkan laporan cek up akhir agustus 2012 kemaren
BMI: 24.92 -- udah diperingatkan dokter karena sudah berada di ambang batas

BMI normal untuk tinggi badanku harusnya 18.5—24.9, jadi dalam unit kg harusnya berada di antara 42.7 to 57.5 kg

target berat badan: 110 lbs (sekitar 50 kg) -- karena setauku batas berat badan minimum untuk donor darah di sini adalah 110 lbs kalo targetnya kerendahan, ntar saya ga bisa donor darah lagi donk

[cha_n]

ok, saya mulai dulu

tinggi badan: 152 cm
berat badan: 128 lbs (sekitar 58 kg) -- berdasarkan laporan cek up akhir agustus 2012 kemaren
BMI: 24.92 -- udah diperingatkan dokter karena sudah berada di ambang batas

BMI normal untuk tinggi badanku harusnya 18.5—24.9, jadi dalam unit kg harusnya berada di antara 42.7 to 57.5 kg

target berat badan: 110 lbs (sekitar 50 kg) -- karena setauku batas berat badan minimum untuk donor darah di sini adalah 110 lbs kalo targetnya kerendahan, ntar saya ga bisa donor darah lagi donk

wow target turun 8 kg. selamat berjuang.

punya program khusus buat itu?

[ndugu]

chan: ngga, ga harus mengenai penurunan berat badan kok
cukup diary mengenai perbaikan2 diri untuk hidup lebih sehat aja
dari segi makanan, dan aktvitas olahraga

tapi buat yang mau nurunin berat badan juga silakan juga, kita saling motivasi

---------- Post Merged at 02:13 AM ----------

wow target turun 8 kg. selamat berjuang.

punya program khusus buat itu?

ngga ada
ya utamanya sih mo coba lebih aktif olahraga aja, soalnya dokter suruh demikian, dan juga untuk memperbaiki kolesterolku
makanan juga kalo bisa coba dikurangin cemilan dan perbanyak buah/sayur, sisanya kurangi porsi dikit
*ini teori aja ya, prakteknya, mohon motivasi sodara2*