tetep aja kalau latihan sampai kram berarti training regimen si mbok berat.
nubie macam saya jarang merasakan kram, racikan smoothie menarik juga
itu rasanya enak tidak mbok? saya cukup moderat, paling campur dua jenis
buah/sayur.

weight loss masih mbok, target fat loss sampai tersisa 8-10% dan tambah
masa otot. biar sedikit berbentuk, kuat kalau adu panco lawan mbok jamu.