[MENTION=39]ndugu[/MENTION]
kalau ga berani pijit-pijit bisa pakai foam roller, tapi paling praktis pakai bola tennis,
saya sih lebih suka pijit, pressure point dirasakan sendiri, kalau ikut terapi, beberapa
bagian yang terkait juga dipijit, jadi saya juga cuma pijit dibagian itu. sisanya dikasih
metode latihan buat menguatkan otot untuk menghindari cedera


mungkin ikat sepatu hai_lee kencang, ikatan kencang bisa buat sakit di bagian atas kaki,
sebelum lari coba longgarkan atau ganti metode lacing yang sesuai dengan bentuk kaki
ini contohnya http://goo.gl/aD9sq , jika sudah dilonggarkan masih sakit, harus diperiksa
oleh ahlinya

shin = tulang kering