bukan mau menjatuhkan, tapi kenyataan memang seperti itu. saya kalau kerja
total jalan kaki 4-5km sehari, tiap jalan brisk walk, berdiri di krl 2, sering lewat
tangga dibandingkan lift, berat badan stabil selama 4 tahun terakhir, tapi berkat
gaya sedentary, perut bisa buncit tuh. bahkan 2 tahun terakhir suka olahraga,
sampai hari ini masih tersisa. Jadi baiknya tingkatkan kebiasaan sehat, walaupun
bobot bertambah, tapi bukan dari lemak

--
Sabtu kemarin coba lari HM, net time 02:25, revisi waktu 31 menit dari net time
bulan januari. selama lari detak jantung terasa stabil, walau masih lebih tinggi
dari yang diharapkan. Seminggu terakhir buat perubahan pola latihan dan makan
hasil lumayan terlihat. lingkar perut berkurang, 0.75", berat badan relatif tetap,
kadar lemak berkurang. target baru: kadar lemak sub 10%.