hai_lee: untuk saran yang baik ke trainer atau pelatih. karena saya tidak punya
dasar pengetahuan, tapi berdasarkan pengalaman yang minim. Untuk itu dari saya sih
cuma yang umum: latihan senyaman mungkin, perlahan, tambah frekuensi bertahap,
karena ini akan mengurangi potensi cedera. Pun kalau cedera ringan masih bisa diatasi
sendiri. Kalau mau lebih cepat, buat program latihan sesuai tujuan masing-masing.

kemarin:
pagi: 2 susu + pisang goreng
snack? energy bar
siang: susu + sereal
snack: energy bar
malam: 2 potong roti, susu

latihan: core training 30 menit