diary hidup sehat

[ndugu]

diary hari ini

pagi: sedikit nasi dengan sisa stew kemaren
snack: 3 cookies
siang: spinach and mushroom creamy soup, sepotong roti, mixed fruit
snack: coklat dan coklat
malem: nasi, ikan, seaweed soup

pengakuan dosa: kemaren tidur malem, jadi agak lemes dan cape seharian. akibatnya lari ke snack yang manis2 / bergula untuk nambah tenaga

[cha_n]

hari ini nyoba O7W
capek yaaaa tapi seger juga.
beberapa hari lalu berenang. emang harus gerak badan. maksa diri mikir terus yang ada hidup ga seimbang.
belum nyoba jalan (kalau lari pesimis mampu) besok kali.
thanks [MENTION=152]itsreza[/MENTION] sarannya

semalam (sore) nasi telor gurame asam manis.
malamnya ikan tenggiri asap. (makanan dewa)
hari ini
pagi ayam kremes, siang pepes tongkol.
minum jus terong belanda. ngidam yang asem2

[Hai_Lee]

Hari ini ngidam manis2.
Mungkin karena beberapa hari kurang makan.
Kerja di catering liat cookies ga habis, hajar! liat brownies ga habis, hajar! liat banana bread ga habis, hajar!
alhasil ga makan malem
cuma ga sehat banget, seharian makannya gula
mana minggu ini ga sempet olahraga
Saya pengen nyoba lari treadmill lagi. panggil [MENTION=152]itsreza[/MENTION] ah. bagi tips doang buat yang mau mulai lagi. dulu saya lari, cuma udah hampir 6 bulan stop. Soalnya saya malu diliatin olahraga pake video, jadi selalu bangun pagi banget buat olga. cuma ga sanggup bangun sepagi itu tiap hari

[Kilat]

pagi: nasi goreng
siang: cappucino dengan sebiji kue kering
malam: salad sudah jadi, dengan ayam, kentang goreng dan saus ... aku beli di supermarket, jujurnya kurang enak

aktivitas: jalan kaki di pusat kota ..

[itsreza]

hai_lee: untuk saran yang baik ke trainer atau pelatih. karena saya tidak punya
dasar pengetahuan, tapi berdasarkan pengalaman yang minim. Untuk itu dari saya sih
cuma yang umum: latihan senyaman mungkin, perlahan, tambah frekuensi bertahap,
karena ini akan mengurangi potensi cedera. Pun kalau cedera ringan masih bisa diatasi
sendiri. Kalau mau lebih cepat, buat program latihan sesuai tujuan masing-masing.

kemarin:
pagi: 2 susu + pisang goreng
snack? energy bar
siang: susu + sereal
snack: energy bar
malam: 2 potong roti, susu

latihan: core training 30 menit

[ndugu]

diary kemaren

pagi: sisa sup seaweed dikit, doritos dan 1 apel
siang: mie instant - ternyata sala beli. kukira kemaren beli indomie goreng, ga taunya sala merek, namanya ibumie kukira sama karena bungkusannya mirip2. kecolongan deh
malem (banget. hampir tengah malem baru dinner): crab cake dengan jagung, chicken wings, celery, 2 potong roti

[tuscany]

Kemaren

Sarapan: Roti nutella dan susu
Snack: maize crackers
Siang: Nasi telur rendang daging ketimun tomat
Sore: Pisang
Malam: salad mangga anggur dengan dressing yoghurt madu

exercise: nggak ada, nggak sempat

---------- Post Merged at 04:48 PM ----------

kemarin:
pagi: 2 susu + pisang goreng
snack? energy bar
siang: susu + sereal
snack: energy bar
malam: 2 potong roti, susu

latihan: core training 30 menit

nggak ada sayurnya ya? banyak banget minum susu ampe 3 kali sehari udah kayak minum obat aja

[itsreza]

kemarin ga ada sayurnya kakak di kondisi normal minum susu 2x sehari,
kl lagi ada banyak stok 3x, +/- 1,000ml, makanya dari kecil ga pernah kurus

hari ini:
pagi: susu sereal
snack: 6 potong kue kering
siang: 1/2 nasi, daging, 7 strawberry kecil
sore: bacang vegan
jelang malam: 1/2 nasi, 5 sate ayam, susu

latihan: 15 menit lari

[Kilat]

siang: mie instant - ternyata sala beli. kukira kemaren beli indomie goreng, ga taunya sala merek, namanya ibumie kukira sama karena bungkusannya mirip2. kecolongan deh

lain kali coba merek Sedaap ya [MENTION=39]ndugu[/MENTION] , lebih enak lagi daripada indomie

---------- Post Merged at 11:52 PM ----------
[MENTION=152]itsreza[/MENTION] anda suka banget sama susu, bukan? kayak seorwng Belanda ya

---------- Post Merged at 11:56 PM ----------

pagi: roti telur mata sapi
siang: gak makan
malam: ikan witi (Ikan asap surinam) + kedelai goreng kalau gak salah ingat (produk cina) + lumpia vietnam + daun salad dengan bayam, ketimun, kol dan mayonese

[ndugu]

kilat: yah, kalo ketemu ya

diary hari ini
pagi: sisa chicken wing kemaren sedikit
siang: stengah cheese steak, coke, dan sedikit mixed fruits
malem (makan tengah malam lagi): bacon cheese burger, 2 potong chicken wing, sedikit fries

ga sehat semua ya

[tuscany]

Bucet malan malemnya berat gitu...

[ndugu]

soalnya kerja sampe hampir tengah malem
dan tempat2 makan udah pada tutup. jadi males nyari2 lagi. jadi makan apa yang ada aja deh

diary hari ini:

pagi: 1 pisang
siang: nutella banana strawbery crepes
sore: mixed fruits
malem: shaved noodles and soy minced meat.

nanti maleman ada kemungkinan bakal makan dessert lagi

[itsreza]

kilat: iya suka susu, keju juga suka. membayangkan dapat kiriman keju dari belanda

kemarin:
pagi: susu, sereal
siang: nasi sop kaki sapi
sore: 2 botol elektrolit
malam: 4 potong roti 1 botol elektrolit

aktivitas: antri berdiri 6.5 jam. pakai sneakers, tumit terasa panas

[etca]

buset antri apaan selama itu?

[itsreza]

antri ambil nomor hoki

Spoiler for antrian di dalam:

[ndugu]

maraton?

[itsreza]

marathon fisiknya belum sampe, 10k aja, pasti masih senyum pas finsih
walau agak nyesel ga memanfaatkan jatah free registration dengan ambil
half marathon, soalnya antriannya aja udah selama lari marathon

[Kilat]

[MENTION=152]itsreza[/MENTION] kejunya akan sampai busuk

Pagi: roti tms
Sore: bakso + sayur nangka + bakwan jagung .

---------- Post Merged at 12:45 AM ----------

Malam: dawet

[ndugu]

nambah diary kemaren
malem2 beneren makan dessert, chocolate cake dan satu scoop es krim

---

diary hari ini

pagi: egg and ham pretzel, sedikit soup
sore: sedikit nasi, fried chicken strips, sedikit jamur, mixed fruits
snack: 1/2 cheetos
malem: a small bowl of sup sawi dan bakso
snack: ngabisin 1/2 cheetos tadi sore


aktivitas: i was on my feet a good part of the day

[ndugu]

diary hari ini

pagi: sedikit nasi dengan sup sawi dan bakso
snack: cheerios rasa coklat, doritos, coklat bar
malem: nasi dan dumplings dan sup tahu

aktivitas: none