diary hidup sehat

[mbok jamu]

@mbok
Waaa itu ya alasannya susah tidur? gara2 minum manis?.
tapi ada juga yang bilang minum susu coklat bagus sebelum tidur.
susu tanpa gula kali ya?

oke aku coba ganti menu roti gandum. dulu pas rajin nge gym (sebelum hamil) makan roti gandum buat sarapan
memang terasa beda kalo atur pola makan jadi berasa lebih fit. apalagi ditambah fitness.

besok harus lebih disiplin (tapi ini jam 22 masih dikereta )

ide 2 jam sekali bagus banget mbok.

kalo gula jawa lebih bagus ga dari gula merah?

Mbok ndak tahu beda gula jawa dengan gula merah tapi setahu mbok gula natural seperti palm sugar atau madu GInya lebih rendah daripada gula yang sudah diproses.

Kuncinya protein, karena protein adalah sumber energi yang substansial. Lalu air putih, 8 gelas sehari. Terakhir, tidur yang nyenyak. Kalau ketiga ini bisa Chan dapatkan sehari-hari, mbok jamin Chan ndak gampang lemes atau pusing.

Chan coba luangkan waktu untuk diri sendiri, misalnya hari minggu pagi. Lakukan sesuatu yang benar-benar Chan suka, misalnya main berdua dengan Sofi, leyeh-leyeh sambil baca buku, pokoknya yang bikin Chan tenang deh.

Selamat mencoba!

[itsreza]

Mbok ndak tahu beda gula jawa dengan gula merah tapi setahu mbok gula natural seperti palm sugar atau madu GInya lebih rendah daripada gula yang sudah diproses.

gula aren = nira aren = high GI
gula merah = nira kelapa = palm sugar = low GI

semakin pemprosesan semakin manis semakin tidak sehat
e.g: brown sugar vs white sugar vs refined sugar

colek me kalau salah