![kopimaya [dot] kom - Secangkir Kehangatan di Dunia Maya - Powered by vBulletin](images/misc/vbulletin4_logo.png){kind=logo}
malem banget kerjanya?.
olahraga ku sekarang menemani hegel belajar naik sepeda mulai dari muter lapangan sampai muter komplek. gempor
malem banget kerjanya?.
olahraga ku sekarang menemani hegel belajar naik sepeda mulai dari muter lapangan sampai muter komplek. gempor
...bersama kesusahan ada kemudahan...
“Aku Rela di Penjara asalkan bersama buku, karena dengan buku aku bebas.” ― -Mohammad Hatta
“Aku Rela di Penjara asalkan bersama akses internet, karena dengan internet aku bebas.” ― -cha_n
My Little Journey to India
normal kok, 9-5, tapi sering pulang jam 7 malem agar tidak terlalu
sesak di dalam KRL, perjalanan bogor jakarta memang lama
semakin sering kaki dibawa bergerak ga akan gempor kok, rajin2
aja bu chan temani hegel belajar sepeda, lebih bagus lagi kalau
bisa sambil gendong oracle
Pagi: yoghurt, mie goreng
Snack: teh botol
Siang: nasi merah, ayam kecap, tumis buncis
Snack: 1/2 potong choco banana
Malam: buah, yoghurt
Popo Nest
susu 4x, 1x teh, 1x jus, 2x ayam, 2x telur, mie, kentang, crackers, nasi sedikit.
mild run 30 menit, push up, pull up.
Laporan hari ini
Pagi: segelas susu milo dan 1.5 lembar roti dengan nutella (sekalian ujungnya yang potong kecil)
Siang: sandwich
Snack: sour plums dan segenggam pita chips
Malem: tumis buncis dan tumis jamur ayam
Achievement: menolak traktiran starbucks kantor
Kemarin
Pagi: roti pandan
Siang: hakka mie
Malam : nasi + daging cincang + telur goreng + kembang kol
Snacks: prunes
Brunch 2 lembar sourdough bread, cheese, latte
Sore sate ayam 2 tusuk, sate kambing 2 tusuk, sedikit lontong, sedikit soto, 2 batagor dengan saus kacang, 1 kue sus
Malam buah Custard apple <-- sweet and juicy.. yum
Custard apple, satu family dengan buah sirsak.
Pagi: yoghurt
Siang: 2 risoles, 2 banana bread
Snack: 1 pukis, segelas sekoteng, teh susu
3x milo + 1x teh + 2x3 crackers + roti + ikan + ayam + sayur + agar + sedikit nasi
pagi: pull up + sit up sore: 30 min jogging + squat + push up + pull up + sit up
udah 3 hari terakhir sit-up dan pull up, walau pulang malam setelah kerja
hari ini lari di kebun raya, pertama kalinya 10k terukur, selesai dalam 78 menit.
30 menit pertama jogging, karena adik yang jadi pacer, belum kuat diajak lari.
berikutnya ada +18 menit yang bisa dipangkas.
reja kayaknya makin mantep exercisenya. aku malah makin kendor
Kemaren:
Pagi - susu dan semolina
Siang - Kebab
Sore - chicken wings
Malem - Salad buah dan chicken wing
Exercise: jalan kaki 40 menit
Dosa: chicken wingnya dong...biggest sin after a while. Tapi buatku itu reward setelah menambah porsi serius dan mengurangi porsi procrastinate.
There is no comfort under the grow zone, and there is no grow under the comfort zone.
Everyone wants happiness, no one wants pain.
But you can't make a rainbow without a little rain.
Teruskan, Jaaa.. Nanti panco lawan mbok.
Seminggu ini berantakan... bolak-balik business trip dan makan sesuai dengan apa yang ada ajah (knapa sih makanan sehat di hotel cuma salad doank?)
Tidur rata-rata tiga jam semalam selama tujuh hari terakhir... yang lucunya bukan bikin ngantuk tapi malah bikin laper berat...
Sempat ngegym di fitess hotel dan latihan pernafasan di kamar... tapi gak bisa maksimal, secara peralatan di hotel beda dengan yang di gym langganan...
"Mille millions de mille milliards de mille sabords!"
Ndak harus salad koq, Oom. Kalau mbok di hotel, makan tetap enak tapi memang lebih sering cari seafood menu atau grilled instead of fried. Kalau pesan steak, lemaknya dibuang, mbok makan steamed veggiesnya saja, chipsnya paling beberapa biji.
Masalahnya, Mbok... kalau seminggu tinggal di hotel dan menunya terbatas di itu aja, puyeng juga... secara saya memang makannya mengerikan
Menu breakfast di hotel memang standar sih ya?
"Mille millions de mille milliards de mille sabords!"
olah ragaku kalo ga ngikutin hegel main sepeda ya ngejar kereta, 1,5km dari tn abang udah macet berat akhirnya keluar taxi lari2
kalo dari bb sih turun. tapi sepertinya stamina ga banyak berubah. lama jongkok bersihkan kebun, berdiri pasti pusing. darah rendah langganan. masih belum tahu cara yang benar untuk mengatasi.
padahal aku belakangan selalu paksa tidur harus cukup. ga begadang. tapi masih tetap suka pusing
...bersama kesusahan ada kemudahan...
“Aku Rela di Penjara asalkan bersama buku, karena dengan buku aku bebas.” ― -Mohammad Hatta
“Aku Rela di Penjara asalkan bersama akses internet, karena dengan internet aku bebas.” ― -cha_n
My Little Journey to India
@Oom Alip, I feel for you. Home sweet home dong ya..
@Chan, kalau mbok boleh kasih saran. Coba bikin list aktivitas sehari-hari selama 1 minggu ke depan, mulai dari bangun tidur sampai tidur lagi, termasuk makanan, minuman dan cemilan.
Ngerasa bb-ku naik. Mukaku jadi mbulet. Mungkin setelah 2 minggu makan sembarangan, ga tidur sama jarang olahraga. Kerjaannya duduk doang ngeliat buku satu harian. Semoga abis final bisa normal lagi aktifitas sama makannya
emoh, panco lawan si mbok bisa kualat
tadi lari, total dalam minggu ini latihan 5x, akhirnya bisa 5x seminggu
5.38km ~ 35 mins, avg pace min/km selisih +-1 menit dari kemarin.
curhat: sepatu jebol, padahal belum lama, gara-gara lem sol kering dan
kurang elastis lagi, dari awal curiga dapat stok lama, seharusnya ga beli online
ya ampun...beli sepatu bukannya harus langsung dicoba ya? supaya tau enak enggaknya.
Pagi: susu dan semolina
Siang: roti, kentang, tumis sayur, scrambled egg
Snack: wafel + yoghurt, grilled chicken 4 potong
Malam: salad buah
Exercise: none
Kemaren dosanya: strawberry cake dengan cream yang melimpah
There is no comfort under the grow zone, and there is no grow under the comfort zone.
Everyone wants happiness, no one wants pain.
But you can't make a rainbow without a little rain.
Posting Permissions
Reply With Quote
