setuju, jogging 30 mins in avg +-200-250 calories burned. dengan bakaran
kalori rutin sebesar itu jelas ampuh untuk mengurangi bobot. saya pernah
susut 5kg lingkar perut -2" dengan jogging. tapi kalau cuma punya waktu
sedikit, saya suka HIIT karena lebih cepat bakar kalori, 15mins +-200 kalori

--

catatan latihan hari ini: 30 menit jogging