diary hidup sehat

[Porcelain Doll]

siangnya makan mie kuah (instan pula)
malem makan di luar, mie goreng jawa

eh tapi tadi nimbang udah turun sekilo lagi
tinggal 1 kilo menuju target normal
perkiraan 1-2 minggu deh udah stabil lagi
dan kayanya minum yoghurt bagus buat g, karena ke belakang jadi lancar banget

[cha_n]

wah target nya ga bisa sama ke setiap orang. saya ga target turun bb. tapi soal fisik yang ga gampang capek.
saya sekarang gampang banget capek. jalan setengah jam sampai sejam saja berasa kelelahan banget.
entahlah apa ada hubungannya dengan menyusui.

stamina ku drop banget.
masih belum menemukan rumusan yang pas supaya stamina lebih terangkat.

[ndugu]

hailee: udah hampir abis! mungkin tinggal 1/5 kilo lagi. besok2 saya mo nyoba ngemil kwaci bunga matahari (sunflower seed), kayanya ini juga aman buat jerawat. *i think*. ntar coba dulu. saya juga mo coba efek almond dan kacang mede nanti. cuman kwaci lebih murah sih buat ngemil

chan: ya ga harus pake turun bb kok. kalo targetnya bikin kuat stamina, maka itu targetnya rajin2 olahraga aja, yang ringan2 seperti jalan2 juga oke menurutku saya staminanya juga payah sebenarnya

[cha_n]

beneran tuh kacang2an gitu aman buat yang lagi diet nurunin bb?
kelebihan almond dan pistachio apa ya? lagi banyak nih di rumah

[ndugu]

setau saya sih bagus buat jantung dan kolesterol, terutama almond
ya makannya jangan over juga lah. biar makannya sayur, tapi kalo makannya segentong pun ga bisa nurunin bb

cuman buatku kacang2an gini cukup menekan nafsu makanku ya. perut lebih jarang keruyukan aja, dan jadi lebih jarang craving buat ngemil yang laen2 dan dari segi rasa juga enak saya suka kacang2an / biji2an soalnya, cuman jerawatnya itu loh yang ga tahan. ntah kenapa tiba2 bisa begini. baru 1-2 taon belakangan ini dapet efek sampingan kaya ini. dulu sama skali ga pernah ada masalah jerawat, makan apapun itu.

[cha_n]

oh gitu ya.
kalau ngemil kismis aman ga?

[ndugu]

kismis itu raisin bukan sih? anggur yang dikeringkan?
harusnya aman2 aja kali ya, mungkin malah sumber fiber yang bagus paling kandungan gulanya aja. ibuku yang diabetes dulu bilang waktu dia makan anggur bbrp biji aja, kadar gulanya langsung melonjak

saya lebih suka cemilan asin daripada manis sih well, tergantung mood juga. cookies ato coklat ga nolak *banyak maunya*

[Hai_Lee]

^ kue mochi bukan?

Aku baru inget,po. Namanya kue tok tapi aku ga doyan luarnya, cuma makan isinya

---------- Post Merged at 10:23 AM ----------

beneran tuh kacang2an gitu aman buat yang lagi diet nurunin bb?
kelebihan almond dan pistachio apa ya? lagi banyak nih di rumah

Kacang- kacangan itu sumber lemak sehat dan protein juga. Karena lemak itu makanya kita kenyang. Almond dan pistachio bagus asal jangan yang ditambahin gula dan garam.

Kismis itu juga bagus, cuma harus dibatesin, karena jumlah gulanya banyak.

[Porcelain Doll]

Rencana makan hari ini:
Pagi lontong sayur + kopi
Siang gado2
Cemilan yoghurt
Malem ayam bumbu rujak + nasi

[serendipity]

kemaren : pagi makan roti sedikit
siang makan nasi pake omelete
malam makan nasi uduk pake ikan bawal bakar

hari ini : pagi makan nasi uduk pake ayam goreng, minumnya kopi susu
siang makan nasi pake pork panggang, nasinya gak abis mungkin karna paginya udah minum susu kopi kali ya

[Hai_Lee]

laporan hari ini:
pagi: oatmeal+ kopi nescafe 3 in 1
siang: boiled dumplings
malam: sisa dumpling siang + kembang kol + telur dadar

gak olahraga hari ini. gym tutup. gawat nih kayaknya 3 minggu kedepan bakalan jarang olahraga. sibuk banget

[Ronggolawe]

pagi: Lontong Pecel + Telur
siang: Nasi + Kepala Ikan Mas Goreng + Lalapan
Sore: Nasi Bakar bungkus telur dadar + Bakwan

Pagi ini kembali lari keliling kampung, dapat 2km,
ditempuh 40 menit. setelah itu melakukan bebera
pa gerakan tangan dan langkah dasar wingcun, ki
ra-kira 30menit

[mbok jamu]

2km in 40 minutes? Lari? Jalan cepat kalee..

[Ronggolawe]

lari 300m, jalan 400 meter

[ndugu]

Laporan kemaren

Brunch: egg noodle dengan sup dan bakso2an
Snack: 3-4 biji coklat, dan bbrp crackers
Malem: sup sisa tadi, tahu, tumis ayam jamur dan brown rice

Olahraga: none. Tidur2an seharian

[cha_n]

tidur seharian. puas2in balas dendam gara2 begadang

[mbok jamu]

Jumat malam nonton Bruce Willis, makan popcorn dan minum CC. Besok paginya langsung mules, ndak enak badan. Maybe I'm not used to such sugary and salty food anymore.

[Hai_Lee]

bikin laporan awal karena ada ujian menghantui
pagi: oatmeal
siang: susu anlene rasa coklat + curry bread
tadi udah bungkus buat makan malam: snap peas + curry chicken ( tapi cuma ayamnya 2 potong kecil yang aku ambil)

olahraga: 30 menit treadmill

[ndugu]

laporan kemaren

pagi: segelas milo susu
siang: dim sum ga sehat nih
snack: juhi
malem: ngabisin makanan sisa kemaren (tumis ayam jamur, tahu), dan wonton soup
dessert: buah (cantelope)

olahraga: none. cuman jalan2 dan belanja keperluan rumah - 2 jam-an

[Porcelain Doll]

Pagi: 2 lembar roti tawar coklat + susu
Siang: frappe
Malem: nasi + tongkol cincang balado + tempe orek
Snack: 2 potong martabak manis

Olahraga: keliling mangga dua, toko kue dan pasar dari pagi sampe sore
Kalori hilang tak terhingga