Untuk menmbakar lemak, mana yg lebih efektif antara latihan kardio seperti lari/jogging/aerobic atau latihan beban seperti mengangkat barbel/benchpress/push up ?

Jawaban yg benar adalah: Latihan Beban.

Tentu saja keduanya sama2 membakar energi dan lemak, namun saat kita bicara efektifitas maka latihan beban bagi otot akan lebih cepat membakar lemak.

Alasannya adalah karena tubuh kita sangat pandai menyesuaikan diri, maka apabila pertama kali kita jogging 5 km kita bisa membakar lemak sebanyak x, berikutnya dibutuhkan jogging 7 km lalu 9 km dst untuk membakar jumlah lemak yg sama.
Semakin lama kita berlatih Cardio, tubuh kita semakin pandai mengatur pembakaran energi dan menjadi semakin hemat dalam membakar lemak.

Sebaliknya, latihan beban bisa dilakukan dengan variasi yg sangat banyak sehingga tubuh kita tidak mudah menyesuaikan diri.
Kita bisa melatih otot yg berbeda2, menambah beban, mengurangi jeda istirahat atau menambah repetisi.

Selain itu latihan beban akan menumbuhkan otot, otot adalah mesin pembakar lemak.
Dengan otot yg kuat, lemak akan terus dibakar walaupun seseorang sedang tidak beraktifitas.

Ada anggapan bahwa latihan beban tidak menyehatkan jantung.
Ini adalah mitos yg sangat salah.

Untuk membuktikannya, cobalah melakukan Squat (jongkok berdiri) sebanyak 20 kali dan rasakan debaran jantung.