- Tentang Suplemen -

[lily]

Untuk menjaga tubuh tetap fit , walopun aktivitas menumpuk , mengonsumsi suplemen bisa jadi solusi. Tapi sudah tepatkah yang kita konsumsi ?


Fakta tentang suplemen dan nutrisi tambahan yang perlu kita ketahui :

1. Propolis , jenis multisuplemen baru yang berasal dari air liur lebah , kaya akan antioksidan bagi tubuh.

2. Salakinase , salah satu jenis suplemen dari ekstrak kedelai yang dapat meningkatkan zat besi dalam darah.

3. Perokok dan mantan perokok lebih baik menghindari konsumsi multisuplemen dengan kandungan beta karoten , karena dapat meningkatkan resiko kanker paru - paru.

4. Konsumsi multisuplemen yang mengandung vitamin C dan vitamin E dapat mengurangi efektivitas kemoterapi pada pasien kanker.

5. Waspadalah dengan penggunaan multisuplemen yang mengandung vitamin K karena dapat mempercepat penyumbatan pembuluh darah.


Beberapa kondisi medis dan tahapan dimana seseorang membutuhkan suplemen , berikut ini di antara nya :

1. Orang - orang dengan masalah pencernaan , operasi maupun alergi pada beberapa jenis makanan yang mempengaruhi penyerapan beberapa nutrisi dan vitamin ke dalam tubuh.

2. Perempuan hamil dan menyusui (membutuhkan suplemen tambahan zat besi , folic acid , dan asupan kalsium).

3. Para vegetarian yang menghindari makanan jenis hewani dan cenderung kekurangan vitamin D dan B 12 , kalsium , mineral , dan zat besi.

4. Perokok (meningkatkan kebutuhan tubuh akan vitamin C).

5. Perempuan dengan intensitas menstruasi yang tinggi (membutuhkan lebih banyak zat besi) , perempuan yang memasuki masa menopause (membutuhkan kalsium) , serta perempuan yang dalam program hamil (membutuhkan folic acid lebih banyak untuk meminimalisir kemungkinan keguguran).

6. Orang - orang yang mengonsumsi obat - obatan yang dapat meningkatkan atau menurunkan efektivitas vitamin dan mineral bagi tubuh.

7. Orang - orang yang sedang mengikuti program penurunan berat badan yang memperketat pola makan maupun tingkat kalori (kurang dari 1000 - 1200 kalori per hari) , yang dapat menyebabkan kekurangan asupan gizi.


Sumber :

consumerlab.com

Majalah Marie Claire edisi Desember 2011

[AsLan]

Baru2 ini ada penelitian yg menemukan bahwa mereka yg mengkonsumsi suplemen vitamin cenderung lebih terlindung dari kanker.

Tentunya harus disertai gaya hidup yg sehat juga.

Tapi ada yg membantah...
Katanya, fakta membuktikan bahwa mereka yg punya kesadaran untuk minum suplemen vitamin justru adalah orang2 yg gaya hidupnya sudah sehat, makanya gak kena kanker.

Orang yg sembarangan memperlakukan tubuhnya, biasanya juga tidak pusing2 mengkonsumsi suplemen vitamin, makanya banyak yg kena kanker dan lain2...

entah lah...

[lily]

om saya baca artikel ya di majalah...

ada 1 dokter kulit. dia selalu makan makanan antioksidan , taunya setelah berpuluh taon , dia divonis kanker ganas dan harus mengalami terapi...

dan dia bilang , kalo makan makanan antioksidan , makanan sehat , ga menjamin kamu terbebas dari kanker.

well... saya mikirnya sih kanker itu bukan sekedar dari luar sih , tapi dari dalam juga...

om kanker ya bukan kangker...

[AsLan]

ya memang antioksidan kan cuma mengurangi resiko, bukan menghapus resiko 100%

[ndugu]

first and foremost, harus diperhatikan sejarah keluarganya dulu. karena genetik sebenarnya kan sangat berperan. faktor2 eksternal laennya seperti makanan ato gaya hidup, cuman bisa kita lakukan untuk menekan kemungkinan dapet aja.

saya sendiri ga suka minum suplemen, karena gimana gitu loh, makan bahan2 kimia gini lebih baik sih makan langsung dari makanannya, cuman kadang kala itu pun masih ngga cukup. karena saya ada masalah tulang (turunan), selama ini disuruh dokter untuk minum suplemen. hanya jujur aja saya sendiri masih suka bolong2

[lily]

tapi yang dokter yang saya ceritain di atas , dia ga ada keturunan cancer...

[AsLan]

gw banyak nyobain macem2 suplemen, tapi rata2 bikin lambung perih...

sekarang cuma makan Omega3.

[lily]

abis googling , ternyata Omega 3 bagus ya untuk cancer...

[AsLan]

tapi kayaknya gak mau gw lanjutin setelah habis sebotol...

cari sumber alaminya aja.

[lily]

pake ikan om...

[GiKu]

ikan salmon mahal untuk gw
nenggak suplemennya aja
aneka merk banyak dan mudah didapat

[lily]

omega 3 kan ada di ikan manapun om ???

[ndugu]

iya, cuman beda2 kadarnya. yang paling banyak omeganya ya ikan salmon, tuna, dan mackerel. biasa ikan2 'berminyak' yang tinggi omeganya.

[GiKu]

^
semua ikan kalengan berminyak

[lily]

Ikan teri nasi itu bagus juga lo , buat gigi ama tulang.

[River]

pada dasarnya sih vitamin dan mineral itu diperlukan tubuh dalam jumlah kecil dan hampir semuanya bisa diperoleh dari makanan.
makanya sebaiknya diperoleh secara alami dari makanan tapi kalo kita lagi dalam keadaan tertentu seperti sakit, banyak aktivitas, hamil,
kebutuhan vitamin & mineral mungkin meningkat & bisa dipenuhi dengan minum suplemen
kalo makanan sehari-hari kita cukup bergizi dan lengkap, (apalagi makanan sekarang banyak yang difortifikasi dgn vitamin & mineral) kebutuhan vitamin udah tercukupi, tidak perlu menambah dengan suplemen vitamin lagi. kebanyakan vitamin juga tidak baik, bisa menyebabkan gangguan kesehatan.
sebelum memutuskan untuk menambah suplemen coba dicek konsumsi makanan sehari-hari, apa sudah memenuhi unsur-unsur sumber vitamin yang diperlukan?

[lily]

TFS River

[ga_genah]

hari ini harus minum multivitamin
utk jaga2 kondisi tubuh
biasanyminum sekali seminggu...

[lily]

Oiya dibilangin dokter...

Katanya kalo sakit , jangan minum vitamin or suplemen.

Vitamin or suplemen diminum saat sehat... Bener ga sih ?

Saya sih prefer minum suplemen yang berupa cairan , kayak susu or minuman botol kayak Brand's. Tapi pernah juga konsumsi pil. Cuma saya lebi merasa bermanfaat yang berupa cairan.

[BundaNa]

saya gak minum suplemen kecuali susu kalsium