- Manfaat Tidur Siang -

[lily]

Manfaat Tidur Siang dan Kualitasnya

Hasil penelitian mengatakan tidur siang terbukti juga bisa menajamkan ingatan. Namun, tentu saja tidak sembarangan tidur siang. Dan berikut ini adalah petunjuk tentang kualitas tidur siang...

1. 10 Menit
Tidur siang selama 10 menit secara langsung menghilangkan kekakuan dan meningkatkan kerja otak setidaknya selama 2,5 jam. Sementara kalau hanya 5 menit, percuma saja.

2. 20 Menit
Keuntungannya akan menambah reaksi Anda terhadap kecepatan dalam mengerjakan pekerjaan berhitung. Namun, tentu saja efeknya tidak segera terjadi. Setidaknya butuh 35 menit untuk menetralkan kondisi otak setelah bangun dari tidur.

3. 30 Menit
Awalnya Anda akan merasa masih mengantuk, namun selama 5 menit kemudian Anda akan lebih waspada dan secara mental segar untuk waktu selama 90 menit. Tetapi, tidur selama 10 menit lebih baik, untuk menghindari efek tidak menyenangkan karena terlalu banyak tidur.

4. 45-90 Menit
Selama 45-90 menit, Anda menuju ke arah tidur nyenyak, namun tanpa menyelesaikan siklus tidur dengan lengkap. "Tubuh Anda akan terasa lebih tidak enak setelah bangun tidur, dibandingkan sebelum tidur, " ujar Dr. W. Christopher Winter.

5. 90-110 Menit
Rata-rata siklus tidur orang kurang dari 90 menit, waktu yang ideal untuk tidur siang dengan waktu cukup lama. Jika tidur siang lebih dari waktu itu, kemungkinan merupakan tanda-tanda gangguan tidur, ujar Dr. Winter.

[lily]

Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan

Meningkatkan Kewaspadaan
Saat Anda merasa mengantuk, maka Anda tidak bisa melakukan dengan semestinya. Oleh karena itu luangkanlah sedikit waktu untuk tidur siang baru kemudian melanjutkan pekerjaan. Sebuah penelitian berhasil mengungkap jika tidur siang 20 menit lebih efektif daripada mengkonsumsi 200 mg kafein.

Meningkatkan Kerja Memori
Kelelahan yang diakibatkan otak menampung informasi yang berlebihan dapat mengganggu daya konsentrasi anda. Jika anda berfikir untuk tidak tidur siang karena memiliki terlalu banyak tugas yang harus dilakukan, maka asumsi anda salah. Karena sebuah penelitian telah menunjukkan tidur siang setidaknya 30 menit dapat meningkatkan daya ingat Anda karena otak kembali fresh.

Meningkatkan Kreatifitas
Menurut seorang ilmuwan terkemuka yang bernama Sara C. Mednick, tidur siang dapat meningkatkan persepsi sensorik Anda.Namun hal ini justru tidak terjadi saat anda tidur di malam hari.

Meningkatkan kesehatan.
Setiap orang normal membutuhkan tidur setidaknya 8 jam sehari. Kurang tidur dapat menyebabkan meningkatnya hormon kortisol dalam tubuh. Kortisol adalah hormon yang dikenal sebagai hormon pemicu stres, dengan tidur siang diharapkan hormon horsitol dapat berkurang dan anda dapat kembali beraktifitas.

Meningkatkan Mood
Kadar neurotransmitter serotonin yang kita peroleh saat tidur siang dapat membuat suasana hati menjadi tenang dan menghilangkan rasa cemas yang berlebihan. Menurut Mednick salah seorang ahli kesehatan, tidur siang dapat menciptakan pandangan yang lebih positif dan menenagkan pikiran anda..

[Yuki]

wah kalo orangnya kebluk bisa 2 jam tidur siangnya

[lily]

HAH ??? Gitu ya ???

Saya bobo siang tiap hari 2 jam tuh...

Kebluk apa sih artinya ?

[AsLan]

buset tidur siang 2 jam...

[Yuki]

kebluk itu males

saya juga kalo lagi libur suka tidur siang kok

[lily]

@om Aslan : iya... Kebiasaan harus bobo siang dari kecil... Misal baru bisa bobo jam 4 sore pun , tetep harus bobo siang...

Itu mencegah mata panda om... Kalo kayak om Aslan bobo malem kurang , ga bobo siang juga , matanya pasti item kayak panda...

@Yuki : saya sih kebiasaan... Misal abis tenis , pulang jam 5 sore , tetep bobo siang , malemnya bangun

Tapi pernah juga sih ga bisa bobo , kepikiran kerjaan dll... Tapi buat saya lebih mudah bobo siang daripada bobo malem... Insomnia...

[Nowitzki]

kemaren siang tidur sekitar setengah jam.. lumayan, bangun agak seger.
tapi mimpi aneh2.

[BundaNa]

buat anak2 sebaiknya dibiasakan tidur siang, emang bagus untuk menjaga mood, kesehatan, kreatifitas dan kecerdasannya...anak2 sih tidur siangnya minimal 1 jam, kalo pada kecapean pas hari minggu gitu bisa tidur siang mpe 3 jam senin itu jadwal paling panjang tidur siangnya, dari jam 1 sampe jam 4.30

[ul.malik]

tidur siang cuma pas weekend, itupun lanjutan dari tidur malem.
tidur malem bangun buat Dhuhur ama mandi trus tidur lagi ampe ashar.

[etca]

bisa tidur siang itu sorga banget loh
makanya selalu ngusahain buat tidur siang,
pas jam rehat juga, mayan lah 10 menitan kalau pas lagi ga keluar kantor.
rekor terlama tidur di kantor, nelungkup di meja doang sih. 45 menit.
pas hari jumat di mana jam istirahatnya 1,5 jam

di perjalanan itu termasuk tidur siang ga?
gw sering tuh tidur di perjalanan
turun2 udah seger lagi

[cha_n]

jarang tidur siang, sekalinya tidur ga bisa sejam.
jadi mending ga tidur siang, dari pada malam malah susah tidur.

tapi pas sering begadang gini, jadi sering tidur siang, gantiin begadang malam

[AsLan]

lily tidur malam 18 jam + tidur siang 2 jam = total 20jam.

idupnya cuma 4 jam sehari

[lily]

ngawurrrrr...

saya bobo tiap malem jam 1 pagi...

jam 3 pagi bangun...

jam 4 pagi bobo lagi...

jam 7 dah bangun...

jadi total tidur semalem... cuma 5 jam... ditambah bobo siang 2 jam , jadi 7 jam...

om Aslan kayanya tau saya ya luar dalem... di thread sono , tau saya pelihara kecoa sampe namanya juga tau...

disini tau kalo saya hidup 4 jam doang sehari

[etca]

eleuh eleuhhh kalian ini, di manamana saling menjahili...
ude jadian sono gih...

[ndugu]

wah, kalo saya tidur siang, alamat malemnya ga bisa tidur

pengecualian cuman kalo saya super super duper cape

[Dennis Rofi]

enaknya bisa tidur siang ..
aku mah biar ngantuk tetap aja.. gak bisa merem nech mata

[Bi4rain]

gw usahakan tidur siang 20-30menit sih sebelum lanjut aktivitas siang, tapi kalo tidur siang waktu singkat 10-15menit itu kadang bikin jantung dag dig dug ga jelas waktu bangun yah...ga nyaman

[lily]

lebih lama aja biar ga dag dig dug

[itsreza]

ponakan tidur siang, jam segini masih bangun