Fitness

[Porcelain Doll]

g masih ada sisa tuh keanggotaan gym...sekitar 2 bulan
ga kepake lagi gara2 kejauhan dari rumah yg sekarang padahal bayarnya lumayan meskipun promo buat setahun

saran buat pemula sih, ga usah ngotot lari di treadmill
olahraga itu yg penting berkeringat, ga terlalu penting buat lari2

g waktu itu disaranin pemanasan di treadmill (jalan biasa 10 menit, jalan cepat 20 menit, lari 10 menit)
kecepatan makin hari makin ditingkatkan
habis itu ganti sepeda, dan terakhir balik lagi ke treadmill

disarankan jangan aerobic, terlalu berat untuk pemula
dijamin bakalan pingsan cuma ngikutin 10 menit pertama ajaa...ngos2an banget
cardio apalagi
mending ambil yoga atau pilates aja sekalian buat pelenturan gitu
hasilnya sama kok dengan lari2 atau aerobic (dance juga sama capeknya dengan fitness, chan )
lagian aerobic punya efek jelek kalo ga rutin
otot yg udah terbentuk (biasanya di lengan dan paha), bakalan kendor dan terlihat gemuk kalo udah ga rutin fitness lagi
hasil yg sama terjadi buat yg rajin dumbell atau aktivitas lain yg sangat menggunakan lengan
mm....tergantung tipe badan juga sih, apa ototnya termasuk yg gampang membesar atau enggak (g bukan ahlinya soal ini, tapi in case daripada nanti kejadian dan nyesel)

---------- Post added at 06:59 PM ---------- Previous post was at 06:54 PM ----------

tambahan, olahraga itu jangan lupa minum vitamin C juga
menurut trainer g dulu, sangat membantu buat yg mau menurunkan berat badan
jadi intinya vitamin itu perlu kali ya buat diet...