Fitness

[opi77]

Kalo tiap hari fitness emank bagus buat otot???..apa gak over training yah???..

[Neptunus]

gw lgi rajin pitness nih.
2 minggu. Full Intense.
Badan udh mulai membentuk.
dan berat stabil mulai naik perlahan.
Not bad...

Tips :
hari pertama fitnes. Mainkanlah semua alat fitness hingga bagian bdan tertentu agak terasa pegal.
Agar hasil maksimal. Paksakan hingga otot terasa agak lelah.

Pasti langsung ber'efek di keesokan hari.
Rasakan manfaat'a untuk 3hr kedepan !!!

wah... jangan dibiasain latihan fitness ngoyo. Ga baik bwt pertumbuhan otot.
Iya sih ngebentuk, tapi bikin gampang cidera.
harus sadar diri dan tau limit badan

[opi77]

buat para senior fitness...mo nanya nich..
selama ini gue fitness biasanya cuma kardio doank...palingan lari di thredmill 15 menit trus dilanjutin ama sepeda 15 menit abis itu bar ikutan kelas 2x...
gimana menurut para senior2 disini..

[xyz]

wah... jangan dibiasain latihan fitness ngoyo. Ga baik bwt pertumbuhan otot.
Iya sih ngebentuk, tapi bikin gampang cidera.
harus sadar diri dan tau limit badan

iya gan, tangan kiri gw cidera skrng..
Gak kuat angkat lama''.

[itsreza]

semoga lekas pulih gan.
kalau awal fitness biasa semangat, apalagi bukan didampingi trainer tapi
teman, malah sengaja disuruh coba macem-macem alat sekaligus

[Neptunus]

iya padahal yg bagus itu diarahkan ama trainer pake alatnya apa aja. Alat sedikit tapi tekniknya bener, ngatur nafasnya bener bakalan lebih ngefek dripada nyobain semua alat. Anw ini si chad kog ga nongol2? Dia tau bnyk ttg kancah perfitnessan

[lily]

buat para senior fitness...mo nanya nich..
selama ini gue fitness biasanya cuma kardio doank...palingan lari di thredmill 15 menit trus dilanjutin ama sepeda 15 menit abis itu bar ikutan kelas 2x...
gimana menurut para senior2 disini..

Ga masalah sih...

Saya cardio 40 menit , sepeda 30 menit. Aerobic 1 jam.

Tergantung kekuatan fisik masing - masing sih...

Itu mau turunin berat badan ya ?

Gimana hasilnya sekarang ?

---------- Post Merged at 10:55 PM ----------

Kalo tiap hari fitness emank bagus buat otot???..apa gak over training yah???..

Ga masalah , tapi ya liat - liat bebannya juga...

Koko saya tiap hari fitness 2 jam , baik - baik aja...

[opi77]

^^^....
Iya sich target sekarang cuma mo turunin berat badan doank....
Lumayan baru turun 3 kg..hahahahha..
Bermasalah ama pola makan nich...susah banget ngaturnya...

[lily]

Kalo saran dari personal trainer saya sih...

Kurangi karbohidrat , makan buah jangan berupa juice... Tapi buah potong... Semisal butuh karbohidrat , bole makan beras merah. Perbanyak air putih , no soda.

Lumayan lah 3 kilo daripada ga turun

Ayooooo cemangat ! Ciao ! You can do it

[opi77]

Hahahaha...
Nah itu dia susah banget kalo gak makan nasi...makan buah sich udah..
Thanks yah lil...

[lily]

Saya ga makan nasi sih

Makan laennya tapi , mie dll

Cama cama opi

[opi77]

Udah seminggu ini coba2 dengan berbagai macam alat2...kan selama ini cuma latihan kardio aja jadi coba2 buat pake alat..masalahnya pas angkat beban gitu kok badan gue pada gemeteran yah...apa kelebihan berat beban yah atau emank itu tanda penyesuaian...

[lily]

Biasa mah kalo pertama gitu. Tapi bebannya berapa ya ? Kan pegangannya itu 10 kilo kan. Trus kiri kanan berapa ?

[opi77]

Cuma 15 kilo sich kiri kanan...belum nerani yang terlalu berat...

[lily]

Iya bertahap aja , biasa awal emang getar - getar gitu... Ntar lama - lama bisa balance kok

Ciao

---------- Post Merged at 12:08 PM ----------

Saya angkat tiang nya aja udah kram...

Disuruh latian balance ama PT.

[lily]

Mana ya kak [MENTION=175]opi77[/MENTION]

Ga ada update an soal fitness nya ya