Jadi langsing?Kok bisa?

[ndableg]

makasih perhatiannya bro.
kalau yang diposting kok kesannya daku kurang makan yak
padahal makan sebanyak apapun bakalan makin sering keluarnya.
metabolisme terlalu lancar dan besar tiang daripada pasak energi yang keluar

Berarti makannya musti tambah lagi. tidur banyakin.

soal angkat-angkat itu pembentukan otot yak?
jadi keinget ternyata semua angkat2 itu ada caranya.
kalau salah angkat bisa mengakibatkan cidera otot.

angkat2 tuh maksudnya untuk merusak/merobek otot. Otot harus cidera.. krn abis itu bs langsung (atau malam pas tidur) diperbaiki dgn protein yg menyebabkan otot menebal. ya emang jgn kelewatan rusak sih.
yg salah angkat itu cidera persendian, alias kesleo.
Banyakin tidur abis angkat2 jg bagus, karena penambalan penyembuhan otot terjadi kebanyakan pas tidur.

[etca]

Berarti makannya musti tambah lagi. tidur banyakin.

angkat2 tuh maksudnya untuk merusak/merobek otot. Otot harus cidera.. krn abis itu bs langsung (atau malam pas tidur) diperbaiki dgn protein yg menyebabkan otot menebal. ya emang jgn kelewatan rusak sih.
yg salah angkat itu cidera persendian, alias kesleo.
Banyakin tidur abis angkat2 jg bagus, karena penambalan penyembuhan otot terjadi kebanyakan pas tidur.

yang pasti sih berdasar petuah terakhir kontrol ke dokter
tiap bangun bobo + mau tidur ngelakuin leg raises satu kaki 50 rep,
kalau yg dua kaki sekaligus 20 rep
hip raise 15-20 rep
kalau hari libur lebih banyak gerakan. emang sih konsennya masih kuatin otot kaki.

makanya banyak yang bilang pasca op daku kurusan