Carpal Tunnel Syndrome

[etca]

Bagi para pengguna komputer, sebaiknya anda tahu tentang hal ini.
karena Carpal Tunnel Syndrome adalah salah satu penyakit akibat kerja.



Apa itu Carpal Tunnel Syndrome?
adalah gangguan kesehatan dengan gejala kesemutan dan nyeri pada tangan,
terutama pada 3 jari pertama (ibu jari, telunjuk, dan jari tengah).
Gejala akan lebih terasa pada malam hari, atau saat seseorang berada dalam ruang ber-AC.

Gejala itu disebabkan adanya pembengkakan saraf yang melewati terowongan karpal di pergelangan tangan.
Penyakit ini dapat disembuhkan bila cepat ditangani.
Gangguan ini kerap mendera individu yang sering menggunakan pergelangan tangan dalam jangka waktu lama,
seperti; memegang mouse komputer.

A. Tanda atau Gejala

a. Gangguan sensorik.

1. gangguan sensorik parestesia, kurang merasa (numbness)
2. rasa jari seperti terkena aliran listrik (tingling) pada jari dan setengah sisi radial jari, walaupun kadang-kadang dirasakan mengenai seluruh jari,
3. Makin terasa nyeri pada malam hari.
4. Nyeri ditangan yang juga dirasakan lebih memberat di malam hari sehingga sering membangunkan penderita dari tidurnya.
5. Rasa nyeri umumnya agak berkurang bila penderita memijat atau menggerak-gerakan tanganya atau dengan meletakan tangannya pada posisi yang lebih tinggi.
6. Nyeri juga akan berkurang bila penderita lebih banyak mengistirahatkan tanganya.
7. Bila penyakit berlanjut rasa nyeri dapat bertambah berat dengan frekuensi serangan yang semakin sering bahkan dapat menetap.
8. Kadang-kadang nyeri dapat terasa sampai kelengan atas dan leher, sedangkan parestesia umumnya terbatas di daerah distal pergelangan tangan (Rambe, 2004).
9. Dijumpai pembengkakan dan kekakuan pada jari-jari tangan dan pergalangan tangan terutama di pagi hari.
10. Gejala ini akan berkurang setelah penderita menggunakan tanganya.
11. Hiperetesia dapat dijumpai pada daerah yang implus sensoriknya diinervasi oleh nevus medianus.(Coannaly, 1981).

b. Gangguan motoris

1. Pada tahap lebih lanjut penderita mengeluh jari-jarinya menjadi kurang terampil misalnya saat atau memungut benda-benda kecil.
2. Tangan akan terasa melemah, dan kesulitan sewaktu menggenggam.
3. Pada penderita CTS ini pada tahap lanjut dapat dijumpai atrofi otot-otot thenar dan otot-otot lainya yang diinervasi oleh nervus medianus.(Maxey,1990).
4. Pada tahap parah benda-benda yang dipegangnya bisa tibatiba terlepas.

C. Bentuk Komplikasi dari penyakit
Kondisi medis penyebab CST adalah obesitas, diabetes, gangguan kelenjar tiroid, kebiasaan merokok dan mengkonsumsi alkohol serta kopi.
Orang yang tidak berolahraga teratur juga menyebabkan sirkulasi darah dah otot kurang bisa bertoleransi dengan tekanan.


Hubungan dengan pekerjaan
Profesi yang berisiko besar terancam CTS antara lain jenis pekerjaan yang banyak menggunakan tangan dalam jangka waktu panjang.
Pekerjaan yang dimaksud umumnya menggunakan kombinasi kekuatan dan pengulangan gerakan yang sama pada jemari dan tangan,
seperti; pekerjaan yang sering memakai komputer, olahragawan, dokter gigi, musisi, guru, ibu rumah tangga dan pekerja lapangan yang mengoperasikan alat bervibrasi seperti bor.

[opera]

cara pencegahan gimana?
pake mousepad yang ada bantalannya?
atau strechting telapak tangan tiap 1 jam?

[etca]

Pengobatan Terapi untuk penderita tahap ringan adalah terapi konservatif alias tanpa operasi. Penderita diberi obat untuk meredakan rasa sakit, pembengkakan dan peradangan. Kemudian dilakukan fisioterapi yaitu menghangatkan peradangan dengan ultrasound, atau sinar laser. Ada juga program latihan pergelangan tangan dan pemakaian wrist splint sejenis pembungkus untuk menetralkan posisi pergelangan tangan. Wrist split ada dua macam: 1. bentuknya agak kaku tapi bisa digunakan saat bekerja 2. lebih kaku untuk dikenakan saat tidur karena saat tidur kita sering tanpa sadar membengkokan tangan. - terdapat lempengan besi di dalamnya - terus terang nyari Wrist split ini susahsusah gampang, tidak semua apotek tersedia, karena harganya kisaran 120an - 170anrb. Yang saya temui di pasaran ada 4 model, dengan 1 model tanpa besi. 3 model dengan besi penahan di telapak tangan. terdapat 3 brand, Oppo, Jesper dan LP. merk Jesper dan LP hanya bisa digunakan salah satu tangan saja, tergantung modelnya left atau right. Untuk merk Oppo bisa digunakan untuk tangan kanan atau kiri, karena lempengan besinya bisa dipindahkan. tapi harganya relatif lebih mahal

[etca]

cara pencegahan gimana?
pake mousepad yang ada bantalannya?
atau strechting telapak tangan tiap 1 jam?

yup stretching, trus penggunaan kompie/mouse atau kibor yang benar.
nanti juga ada gambarnya kok.

[etca]

Biasakanlah mulai dari sekarang,

cara menggunakan mouse :

Saran tambahan berkaitan dengan mouse,
Kalau pekerjaan anda mutlak menggunakan mouse, jangan menggunakan mouse yang seret atau berat,
karena itu menambah beban pergelangan tangan.
untuk mouse keperluan gambar ada mouse khusus dengan dpi tinggi, tingkat kepekaan pergeserannya pun halus. nyaman dipakai.


menggunakan keyboard



Posisi ke PC



Nah ini yang saya agak bingung, posisi siku kok ngegantung gitu?
saya sangat tidak membiasakan posisi siku menggantung karena pekerjaan saya 85% menggunakan mouse.

tambahan lain :

Keyboard Untuk mengetahu apakah posisi duduk dan pergelangan tangan sudah nyaman, Anda bisa mengikuti cara ini: Letakkan tangan di bagian tengah keyboard lalu sesuaikan posisi kursi. Siku harus membentuk sudut 90 derajat begitu juga posisi lutut dengan lantai. Siku dan lutut harus paralel dengan lantai. Jika Anda harus meninggikan kursi tambahkan semacam injakan agar kaki tidak menggantung. Kursi Kursi yang baik digunakan saat bekerja dengan komputer adalah kursi yang memiliki arm rest (legan kursi) yang menyangga siku. Cari kursi dengan arm rest empuk dan tidak terlalu panjang agar kursi bisa dimajukan untuk penyesuaian posisi dengan meja. Selain itu jangan lupa melakukan jeda rutin selama bekerja dengan komputer. Ini akan membantu otot pergelangan tangan untuk relaks sebelum kembali bekerja. Pemakaian laptop atau notebook Bentuknya yang compact cenderung memudahkan kita membawanya ke manapun. Namun karena relatif kecil, komputer compact ini memicu kekakuan dan keterbatasan ruang gerak saat digunakan. Untuk memperbaiki kondisi ini sebaiknya modifikasi penggunaan lap top dengan keyboard ataumouse komputer biasa. Terutama bila lap top dipakai bekerja untuk waktu yang lama atau merupakan alat kerja yang Anda pakai terus menerus. Lap top juga sebaiknya diletakkan lebih rendah dari pinggang, misalnya dipangkuan. Posisi ini mengurangi gerakan otot-otot di bagian tangan yang tak perlu.

dirangkaum dari berbagai sumber :
http://education-health-care.blogspo...for-every.html
http://www.conectique.com/tips_solut...d=4799&_page=0
http://www.twenga.co.uk/oppo-splint.html
http://www.medicinenet.com/carpal_tu...me/article.htm
materi seminar Penyakit Akibat Kerja.

[opera]

waduh... posisiku salah semua...
pantes aja punggung pegel, tangan pegel...

[etca]

cara pencegahan gimana?
pake mousepad yang ada bantalannya?
atau strechting telapak tangan tiap 1 jam?

menurut riset tidak bagus.

Don't use a Wrist Rest - research has shown that using a wrist rest doubles the pressure inside the carpal tunnel, because the floor of the tunnel is a more flexible ligament that transmits external pressure changes directly into the carpal tunnel (the roof of the tunnel is bone so the pressure doesn't get transmitted on through the hand). Indeed, one test for carpal tunnel syndrome (CTS), know as Tinel's sign, simply involves tapping on the palmar surface of the wrist, which is enough to cause tingling and numbness in someone developing CTS.
sumber : http://ergo.human.cornell.edu/cumousetips.html

[E = mc²]

salah semua posisi saya

[Nan_Chan]

Waduh.. kalo posisi tangan dan keyboard biar sejajar gitu gimana yah? kok dari tadi di coba malah nggak nyaman...
pantesan aja ni tangan sering pegel.. ternyata salah posisi toh...