Baca di forum sebelah
Makan 6 kali sehari, porsi kecil tiap 2 jam.
Olahraga, trus tidur ga boleh lebih dr jam 12 malam.

Kalo gw kemarin sh, pagi ke kantor sepedaan, trus sarapan berat minum susu, siang makan berat, pulang kantor sepedaan, habis itu makan berat malam, belum tidur minum susu.
Tidur dibawah jam 12
Disela" makan ad nyemil" ringan.
Jangan minum kopi, karena katanya bisa meningkatkan metabolisme, jd tambah susah naik BBnya.