![kopimaya [dot] kom - Secangkir Kehangatan di Dunia Maya - Powered by vBulletin](images/misc/vbulletin4_logo.png){kind=logo}
9 Olahraga Mudah yang Bisa Menambah Tinggi Badan
Mampu untuk mencapai rak paling atas tanpa berdiri di bangku telah begitu baik! Tinggi merupakan faktor penting yang menentukan kepribadian keseluruhan individu. Meskipun menjadi pendek tidak dengan cara apapun merusak kemampuan individu, itu adalah fakta bahwa orang yang tinggi sering menjadi pusat perhatian.Cara Menambah Tinggi Lompatan Orang statured pendek tidak hanya menderita kekurangan kepercayaan, tetapi juga menghadapi kesulitan tertentu dalam beberapa aspek kehidupan mereka.
tinggi
Berbagai profesi (seperti modeling, acting dll) permintaan bahwa Anda memiliki ketinggian yang baik. Biasanya, seorang anak yang pendek, sering menjadi korban bullying di / nya sekolahnya, kehilangan tempat di tim basket atau bahkan merindukan dinominasikan sebagai monitor kelas. Hal ini agak disayangkan bahwa bahkan cukup tampan atau berbakat individu cenderung untuk mendapatkan diabaikan jika dia tidak memiliki ketinggian normal.
olahraga.galihpamungkas.com/cara-sederhana-menambah-tinggi-lompatan
Apa yang bisa kita lakukan untuk menjadi lebih baik dan maju jika tinggi tidak mendukung kita? Mari kita memeriksa faktor-faktor yang mempengaruhi tinggi pertama dan kemudian melihat tips untuk menambah tinggi badan secara alami.Cara Menambah Tinggi Lompatan
Tentu Tinggi
Klik di sini untuk melihat versi yang besar dari Infographic ini.
Faktor yang Mempengaruhi Tinggi:
Menjadi tinggi tidak dalam kendali kami, apakah itu? Hanya sebagian benar!
Faktor genetik dan non-genetik memiliki peran besar dalam menentukan tinggi kami. Tinggi badan kita diatur oleh hormon yang disebut "Hormon Pertumbuhan Manusia [HGH)". HGH disekresikan dalam tubuh kita oleh kelenjar hipofisis dan diperlukan untuk pertumbuhan tulang panjang dan tulang rawan.
[Baca: Meningkatkan Tinggi Setelah 25]
a. Faktor genetik:
Tinggi dipengaruhi oleh berbagai gen dalam tubuh kita. Tinggi kami ditentukan oleh beberapa gen, itu adalah poligenik. Jika kedua orang tua kita yang pendek, itu tidak berarti kita tidak akan tinggi. Namun, jika sebagian besar anggota dalam keluarga kami dari kedua belah pihak yang bertubuh pendek, maka generasi berikutnya yang paling mungkin untuk memiliki tinggi badan pendek. Faktor genetik sepenuhnya di luar kendali kita.
Untuk menghitung tinggi badan Anda diproyeksikan, ikuti langkah berikut:
Pertama menambahkan kedua ketinggian orang tuamu bersama-sama, baik dalam menghitung inci atau sentimeter
Jika Anda seorang laki-laki, tambahkan 5 inci, yaitu, 13 cm ini. Namun, jika Anda seorang perempuan, mengurangi 5 inci dari total ketinggian orang tua Anda '
Sekarang membagi angka ini dengan 2
Apa yang Anda dapatkan adalah tinggi badan Anda diperkirakan. Hal ini dapat plus atau minus 4 inci. Ini adalah cara perkiraan untuk memprediksi apa ketinggian Anda akan.
b. Faktor Non Genetik:
Ada beberapa faktor non-genetik yang mempengaruhi tinggi kita ke mana. Menjadi tinggi dikaitkan dengan pertumbuhan dan oleh karena itu, tinggi pendek dapat dikaitkan dengan nutrisi yang tidak memadai, kurangnya aktivitas fisik, postur yang salah, dll
Beberapa faktor non-genetik lainnya yang dapat mempengaruhi tinggi meliputi:
Merokok selama kehamilan
Prenatal dan Pasca persalinan
Kesehatan yang buruk selama masa kanak-kanak dan remaja
Berat selama kelahiran
Kondisi mental selama masa kanak-kanak dan remaja
Faktor-faktor non-genetik dapat dikontrol sampai batas dengan mengikuti gaya hidup sehat sejak kecil.
[Baca: Meningkatkan Tinggi Setelah 18]
Tips untuk Meningkatkan Tinggi Tentu
Sekitar 20% atau lebih tinggi tubuh kita tergantung pada lingkungan kita, kegiatan, dan diet. Dengan demikian, kita bisa menambah tinggi badan kita dengan cara alami dengan mengikuti aturan-aturan dasar tertentu dalam kehidupan kita sehari-hari.
. 1 Tidur yang Tepat:
Ini adalah fakta yang diketahui bahwa tubuh kita tumbuh dan meregenerasi jaringan sementara kita beristirahat. Tidur yang tepat dan sisanya benar-benar penting untuk pertumbuhan tubuh. Diyakini bahwa Hormon Pertumbuhan Manusia (HGH) diproduksi secara alami dalam tubuh kita selama suara, tidur gelombang dalam dan lambat. Tumbuh anak-anak dan remaja harus memiliki setidaknya 8 sampai 11 jam tidur setiap malam yang tepat untuk mencapai ketinggian maksimum. Hal ini sangat penting untuk memastikan bahwa Anda memiliki lingkungan tidur yang tepat. Ini harus tenang, dikurangi mengganggu suara atau lampu yang kuat. Berikut adalah beberapa tips untuk memastikan tidur nyenyak:
Mengambil mandi air hangat sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur.
Anda bisa minum satu cangkir teh chamomile sebelum memukul tempat tidur. Ini benar-benar berguna untuk menginduksi tidur.
Kebiasaan tidur yang tepat pasti jawaban atas ketika datang untuk tumbuh tinggi seseorang secara alami.
[Baca: Junk food]
. 2 Latihan Reguler dan Olahraga:
Parivrtta Trikonasana
Images: Shutterstock
Salah satu tips terbaik untuk tumbuh tinggi secara alami adalah dengan menjadi sehat secara fisik dan aktif sebagai seorang anak. Olahraga teratur dan olahraga meningkatkan tinggi badan seseorang. Ketika Anda aktif secara fisik, tubuh Anda menuntut lebih banyak nutrisi sehat dan akibatnya, peningkatan hasil asupan gizi dalam pertumbuhan.
Terlibat dalam olahraga seperti berenang, aerobik, tenis, kriket, sepak bola, bola basket atau sejumlah latihan peregangan adalah cara yang baik untuk menjaga tubuh kami yang berkembang. Otot-otot kita meningkatkan prospek pertumbuhan kami selain membersihkan dan detoksifikasi tubuh kita melalui keringat. Olahraga teratur atau olahraga pasti harus membentuk bagian dari kegiatan sehari-hari.
Berenang adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan tinggi badan Anda. Jika seseorang mulai ini pada usia dini, pasti / tinggi nya akan cukup. 2 jam berenang setiap hari selama 4-5 hari seminggu dapat sangat efektif dalam meningkatkan tinggi badan Anda. Stroke payudara secara khusus direkomendasikan bagi mereka yang ingin menambah tinggi badan mereka. Berenang adalah tubuh penuh, latihan intens yang akan membantu untuk memperpanjang otot dan membangun kekuatan otot.
Beberapa peregangan Anda dapat mencoba untuk memulai dengan adalah peregangan mobil, super stretch, stretch kobra, jembatan, sujud, tikungan, meja dan peregangan kaki dasar. Disarankan untuk melakukan latihan peregangan sederhana secara teratur, selama minimal 15 menit untuk ini menjadi efektif untuk Anda. Peregangan melayani hangat besar sebelum latihan.
Latihan Hanging dapat berguna untuk tumbuh tinggi seseorang melalui latihan. Meskipun ini mungkin tampak agak sulit untuk mencoba di awal, Anda akan mendapatkan memahamkan mereka perlahan-lahan. Yang Anda butuhkan adalah sebuah bar untuk ini. Menggantung dari itu dengan lengan dan tulang belakang membentang selama 10 detik. Ulangi 12 set satu demi satu atau terus melakukan hal ini selama 2 menit setiap hari.
. 3 Yoga:
Yoga adalah cara yang bagus dan relatif kurang keras untuk menambah tinggi badan Anda secara alami. Yoga membawa keseluruhan kebugaran yang berguna untuk memberikan dorongan untuk tinggi badan Anda. Pose yoga tertentu memfasilitasi pelepasan hormon pertumbuhan merangsang dalam tubuh. Peregangan dan menyeimbangkan latihan yang terlibat dalam yoga memperkuat otot-otot dan meningkatkan postur tubuh juga. Cobalah yoga pose seperti segitiga berpose (Trikonasana), kobra berpose (bhujangaasana), gunung berpose (tadasana), berpose menyenangkan (Sukhasana), pohon berpose (Vriksasana). Anda dapat menambahkan Suryanamaskar ke rezim kebugaran Anda juga.
[Baca: Latihan Yoga streching]
. 4 Menjaga Postur yang benar:
Perhatian harus diberikan untuk mempertahankan postur tubuh yang benar dari masa kanak-kanak. Hal-hal sederhana seperti duduk lurus di kursi, menjaga bahu lurus, dagu tinggi, dan pinggul atas kaki Anda saat berjalan atau berdiri benar-benar dapat memiliki efek menguntungkan pada tinggi badan Anda. Jangan membungkuk sambil berjalan.
Sebuah tulang punggung lurus dan punggung yang kuat sangat penting dalam meningkatkan tinggi badan Anda. Sejajarkan leher dan kepala tanpa membungkuk atau membungkuk. Memiliki bantal yang baik dan kasur yang ramah tubuh sama-sama penting dalam menjaga tulang belakang Anda nyaman.
Perlu dicatat bahwa bahu Anda tidak harus membungkuk sambil berjalan atau berdiri. Membungkukkan harus dihindari dengan segala cara. Postur tubuh yang baik membuat Anda terlihat tinggi, cerdas dan percaya diri.
. 5 Seimbang Diet:
diet seimbang
cc berlisensi (BY) foto flickr bersama oleh blair_25
Diet yang seimbang adalah sangat penting untuk mendapatkan nutrisi yang tepat. Tinggal jauh dari junk food dengan biaya apapun. Hindari lemak jenuh, minuman bersoda dan makanan gula-loaded berlebihan karena ini dapat menimbulkan dampak negatif pada tinggi badan Anda. Ini harus dipastikan bahwa Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda, untuk tumbuh setinggi-tingginya Anda.
Vitamin D dan protein membantu dalam memicu hormon pertumbuhan, dan diperlukan untuk pertumbuhan yang tepat dari gigi dan tulang. Oleh karena itu, makanan yang kaya akan nutrisi seperti keju, kacang-kacangan, tahu, daging tanpa lemak, putih telur harus dimasukkan dalam diet Anda.
Asupan seng juga sangat penting karena kekurangan yang dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat pada anak-anak. Makanan seperti asparagus, coklat, telur, tiram dan kacang kaya akan seng.
Kalsium ditemukan dalam produk susu dan sayuran hijau diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang.
Selain itu, nutrisi lain seperti mineral seperti magnesium dan fosfor, karbohidrat dan vitamin tidak boleh diabaikan karena mereka juga berkontribusi terhadap pertumbuhan yang tepat dari tubuh. Kebutuhan nutrisi juga dapat dipenuhi dengan mengambil suplemen dalam jumlah terbatas.
Hal ini penting untuk memiliki metabolisme yang baik. Oleh karena itu, Anda dapat memiliki enam makanan seimbang sepanjang hari. Lebih kecil tapi baik-membentang bagian dapat membantu untuk meningkatkan tingkat metabolisme Anda. Hal ini akan menyebabkan penyimpanan lemak lebih rendah dalam tubuh Anda, sehingga memungkinkan Anda untuk tumbuh lebih tinggi.
[Baca: Diet Untuk Meningkatkan Tinggi]
. 6 Hindari faktor Stunting Growth:
Anda dapat memastikan bahwa tinggi badan Anda tidak mendapatkan terpengaruh oleh faktor eksternal atau internal. Oleh karena itu, perlu diingat beberapa hal:
Mengambil obat-obatan dan alkohol di usia muda bisa sangat berbahaya. Mengkonsumsi ini dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat dan kurang gizi, sehingga mencegah Anda mencapai ketinggian penuh Anda. Asupan kafein harus dibatasi, terutama di kalangan anak-anak karena membuat Anda tidur nyenyak dan teratur. Sebagai anak-anak dan remaja membutuhkan baik 8-11 jam tidur suara, kafein dapat membatasi bahwa untuk sebagian besar, sehingga secara tidak langsung berkontribusi terhadap perawakan pendek.
Selain itu, steroid juga telah ditemukan untuk menghambat pertumbuhan tulang pada anak-anak, dapat mempengaruhi tinggi badan mereka. Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-asma yang terkena dampak dan remaja yang menggunakan inhaler cenderung tumbuh sampai sekitar ½ inci lebih pendek dari yang lain. Hal ini karena inhaler ini mengeluarkan jumlah yang relatif kecil dari steroid disebut budesonide.
. 7 Kuat Sistem kekebalan:
Penyakit anak-anak tertentu juga dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat. Ini dapat dihindari dengan imunisasi rutin dan mengambil banyak vitamin C yang ditemukan dalam buah jeruk seperti jeruk, jeruk dan lemon. Sistem kekebalan tubuh dapat tetap kuat dengan makan makanan utuh dan segar, dan menghindari makanan olahan dan terhidrogenasi seperti margarin yang sangat populer.
Diet sehat akan menyebabkan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Memasukkan banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan makanan yang kaya antioksidan dan asam lemak omega-3 dalam diet Anda untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang sehat.
. 8 Meminta Bantuan Medis:
Jika Anda telah mencapai pertengahan remaja dan berasal dari keluarga di mana semua anggota yang tinggi, tetapi menemukan bahwa tinggi badan Anda tidak berkembang, itu adalah bijaksana untuk mengunjungi dokter. Kondisi medis tertentu dapat dideteksi pada tahap awal. Oleh karena itu, jika Anda melakukan segalanya semua di atas tapi masih tidak tumbuh, mencari nasihat medis.
. 9 Membangun Keyakinan Anda:
Jika seseorang tinggi tetapi kurang percaya diri, itu tidak ada gunanya. Oleh karena itu, sangat penting untuk membangun kepercayaan dari masa kanak-kanak dan mengolahnya karena Anda bertambah tua. Anda dapat mengambil bagian dalam kegiatan sekolah, bergabung dengan klub dan menghabiskan waktu mengejar minat dan hobi. Semua ini bertindak terhadap meningkatkan mood dan rasa kesejahteraan, sehingga mempengaruhi tingkat kepercayaan diri Anda. Jika Anda memiliki pola pikir positif dan penuh dengan keyakinan, bahkan bertubuh lebih pendek tidak akan tampaknya menjadi penghalang untuk Anda. Oleh karena itu, menumbuhkan rasa percaya diri Anda!ct
Reply With Quote
Originally Posted by sridaniati19
