kl scr psikologis, sptnya ada pristiwa traumatis yg pernah dilihat/dialami.
pristiwa traumatis itu ngga necessary hrs dialami sendiri, bisa juga krn mlihat (modeling).
ingatkah apa ada kjadian yg mngagetkan di masa lalu?
Kjadian itu mgkn dialami sndiri atau mgkn akibat adegan yg ditonton.
kalau pake bantuan alat biasanya proses ini dibantu oleh mesin biofeedback ya om?Originally Posted by Alip
pola nafas benar berpengaruh besar ya, terlebih saat stress seringkali sulit mengatur pernafasan
resting heart rate saya biasa dibawah 60, tapi saat merasa mengalami tekanan, resting heart rate
saya dikisaran 67-75, segitu aja sering terasa ga tenang, apalagi waktu serangan panik datang
Last edited by itsreza; 23-01-2014 at 11:56 AM.
Identifikasi...
menghayati suatu peran atau karakteristik tertentu sampai betul-betul bisa merasa bahwa dia adalah si karakter itu. Makanya sebelumnya saya tanya apa Popo banyak menimbun diri sendiri dengan khayalan-khayalan horror... bisa jadi memang tanpa disadari melakukan identifikasi.
Perasaan diawasi merupakan salah satu bentuk ketakutan yang umum dan sebenarnya wajar. Spesies manusia pada dasarnya bukan predator alami, terbukti dari badan kita yang tidak bertaring, kita adalah mangsa.
Seperti juga jenis mangsa yang lain, kita punya kecenderungan untuk selalu awas terhadap lingkungan sekitar, selalu merasa ada predator yang mengintai dari balik semak-semak atau dari gelapnya malam. Popo tidak perlu merasa kuatir jika perasaan ini muncul, pahami saja sebagai bagian dari mekanisme pertahanan diri alami kita. Setiap dia muncul, segera lihat-lihat ke sekitar dan sesudah semua dirasa aman (yang biasanya sih iya), bisa bilang ke diri sendiri "beres, parameter secured" atau sejenisnya. Intinya memberi tahu bahwa alarm sudah ditindaklanjuti dan semua beres, alarm sudah bisa dimatikan.
Jangan dibawa kejauhan bahwa kita sedang diamati oleh sosok makhluk gak jelas dan gak nampak mata... di lingkungan tradisional kita memang banyak yang mengajari bahwa perasaan ini berarti kita sedang diintai oleh makhluk halus. Jangan dipercaya. Ini betul-betul alarm alami kita yang sedang bekerja secara teratur. Para pemburu jaman dulu paham sekali bahwa rasa takut ini sangat penting bagi keselamatan mereka di dalam hutan, dan di hutan yang mereka takuti adalah pemangsa, bukan makhluk halus. Saya sendiri oleh Bapak dilatih untuk menyalakan alarm ini secara rutin, dan kalau di tempat ramai sampai delapan detik sekali. Jadi tiap delapan detik saya melakukan scan ke sekitar, jangan sampai bisa disergap dari belakang. Tentu saja sudah banyak tidak relevannya di jaman sekarang.
Jadi saran saya sih, Popo,
- Takut bukan musuh kita atau sesuatu yang berbahaya. Takut adalah tanda bahaya, bukan bahaya itu sendiri.
- pahami bahwa rasa takut itu wajar dan alami, dia adalah mekanisme pembelaan diri kita... dan
- kalau tidak ada bahaya, bisa segera dimatikan. Caranya bisa dengan nafas, atau mendengarkan musik (atau kalau yang normal sih, cukup dengan sedikit niat saja).
- kurangi hal-hal yang belakangan ini jadi penyebab rasa takut, atau setiap kalau muncul, jangan dihindari, hadapi sambil diamati baik-baik. Biasanya nanti kelihatan bahwa penyebabnya sendiri tidak berbahaya, tapi rasa takut Popo yang membuatnya terlihat berbahaya...
- Sebagai tambahan, ada baiknya ditambah dengan kegiatan, misalnya olahraga fisik. Ini membiasakan badan Popo untuk menghadapi strss sehingga tidak mudah ditekan oleh rasa takut.
***
Iya, tapi gak banyak yang bisa akses ke situ... kecuali kalau sudah sampai kasus parah, sebaiknya jangan menggantungkan diri pada alat.
Segitu sih masih normal lagi, Za...
"Mille millions de mille milliards de mille sabords!"
saya sih ga pake biofeedback om, sekedar pernah coba demo produknya, saya
lebih suka cara tradisional, merasakan dan mengenali perubahan di diri sendiri.
resting HR normal untuk sebagian orang 80bpm, tapi terasa perbedaanya lho,
kalau HR ada di kondisi lebih rendah, sub 55bpm dan stabil, rasanya damai sekali
kalau menurutku, suara, bunyi dan visual itu hanya pemicu. Ketakutan sebenarnya perlu dipahami lagi sebabnya.
Popo kalau ada suara ga jelas terus lsg dngr musik..itu hanya meredam, pola tarikan nafas, relaxing time dsb..hanya peredam sementara,
Sebagaimana obat peredam yang temporary, dosisnya harus terus ditingkatkan. Repotkan, dari mulai nafas hitungan empat-empat, naik jadi enam-enam..hehhe..terus sejam sejam. Metong donk ya..hehhehe
kalau dibiarkan terus, lama-lama entar kalau ada blitz atau cahaya sedikit, juga takut, denger suara langkah bekicot, takut...de el el ..
Pahami dulu ada apa dengan cinta eh, dengan popo
Oiya, kalau menurutku juga nih, hitungan nafas empat-empat, katanya kan standar di militer, bagi prajurit yang akan menghadapi musuh. Nah, iya..itu bagi seseorang yang sudah tau bahwa di depannya ada musuh. Nah kalau Popo? ketika dia ketakutan karena entah suara kaki, teriakan dsb, disuruh nafas empat2 terus? Ga menyelesaikan masalah kata gw. Ketakutan Popo menurut gw ketakutan yang imajiner. false alarm.
IMHO ya..gw kan ga belajar ilmu psikolohis
Last edited by Alethia; 23-01-2014 at 02:05 PM.
Jangan kamu bilang dirimu kaya, bila tetanggamu memakan bangkai kucingnya.
-Rendra
sus ale ahli di bidang keperawatan dan kejiwaan ya
makasih sus aleee....
*minta suntik*
Popo Nest
@Porcelain Doll
Popo takut dengan suara-suara atau dengan kesendirian? Kalau mendengar suara-suara itu tapi ndak lagi sendirian, masih takut kah?
Dulu mbok takut dengan suara-suara yang ndak jelas padahal banyak orang di rumah. Nasib kemudian membuat mbok kerja di tempat terpencil dan tinggal sendirian di rumah yang di halaman belakangnya ada kuburan. Terus-terang tiap mau gelap mbok deg-degan, ndak berani melihat ke luar jendela, apalagi kalau ada suara-suara, langsung ngumpet di bawah celimut.
But one night, tiba-tiba ada suara dari luar jendela, manggil-manggil. Mbok terbangun, kaget banget, deg-degan. Mbok dengerin sampai akhirnya mbok sadar bahwa itu suara laki-laki iseng yang tahu mbok tinggal sendirian di rumah itu. Mbok tahu posisinya persis di luar jendela kamar. Pelan-pelan mbok ambil pentungan kayu (iya, mbok punya) lalu mbok pukul teralis jendela kuat-kuat. Lalu mbok hidupkan semua lampu luar, ndak lama kedengeran ada yang kabur.
Sejak itu mbok tidur dalam rumah yang gelap gulita tapi lampu luar nyala. Kalau ada suara-suara mbok segera lihat-lihat (seperti kata om Alip) karena imajinasi kita sering lebih menyeramkan daripada situasi yang sebenernya. Jadi jangan takut to overcome your fear. Kalau ada suara-suara, dengarkan sampai Popo mengenali suara-suara itu.
*catet sus ale pendengarannya tajem, bisa denger langkah bekicot
*catet jangan ngagetin mbok jamu tiba-tiba, ntar dipentung kayu
Jika menurutmu hidup ini tidak menarik, maka buatlah hidupmu semenarik mungkin - Shinsaku Takasugi
Impossible is nothing!
[MENTION=1220]mbok jamu[/MENTION]: kalo soal tidur itu, kayanya masalah ga berani sendirinya aja, karena jadi terbiasa ada orang di sebelah
tapi kalau soal lain2 yg menyangkut suara, ga terlalu ngaruh sih meskipun hubby atau mertua di sebelah
takutnya itu tetep ada
cuma kalo sendirian banget di rumah, ga ada siapa2...jadi over sensitif denger apa2 saking sunyinya
untung ada ayam yg kadang bikin keributan
eh iya...tapi ini cuma di rumah yg sekarang aja sih kayanya
kalo rumah ortu atau rumah yg lain, ga apa2
^Po, gw ngalamin hal yang serupa ma lu. Ga tau penyebabnya apa, tapi mungkin....dari contoh pengalaman gw bisa ambil suatu kesimpulan entah benar apa kagak, ga berani jamin juga
Spoiler for serupa tapi tak sama?:
Bisa telusuri kembali Po, diinget2 segalam macam detil ttg ketakutan-mu itu
A kid at heart
wow...thanks banget, bi, sharingnya....
kalo kesimpulan elo itu bener2, berarti g bisa pake teori yg sama buat ngejelasin kenapa g gampang 'emosional' juga untuk hal2 lain
jadi karena awareness terhadap sekitar meningkat ya?
mungkin dulu g cuek banget...sekarang jadi ga begitu cuek
gitu kan maksudnya
^I think so. Ini alasan gw menjelaskan kondisi gw sekarang, mungkin sama kayak manusia Yunani dulu menjelaskan gejala alam..... salah kabeh
mungkin dulu lu ga takut, tapi semakin lu sadar hal2 yg bikin kondisi menaktkan pada umumnya, bisa jadi kita terbiasa dan lebih memperhatikan detil yg umumnya bikin kita takut.
A kid at heart
Gampangnya mungkin :
Dulu ga dipikirin, jadi ga takut.
Sekarang dipikirin + jd kepikiran,
Buktinya sampe bikin thread,
jadinya takut beneran... .
Posting Permissions
![kopimaya [dot] kom - Secangkir Kehangatan di Dunia Maya - Powered by vBulletin](images/misc/vbulletin4_logo.png){kind=logo}
Reply With Quote
