Efek Psikologis karena Suara/Bunyi/Visual

[Porcelain Doll]

sori nanya lagi...
apakah Sis relatif kelebihan berat badan?

sori lho...kl ga mau djawab juga ndak apa...

enggak, BMI g termasuk normal dan BB juga seimbang

buceri parah juga ya... pasti lebih betah di hutan dibandingkan tinggal di rumah
lebih efektif yoghurt milkuat atau activia dibanding minum yakult 2 botol lho

yg ini g setuju, lebih efektif milkuat/activia dibanding yakult. udah enak, murah pula

@Popo,

Bisa coba self-CBT dulu... misalnya, ketika anxiety-nya dateng jangan buru-buru tutup pakai musik, tahan dulu beberapa lama sambil ngatur nafas. Lihat gimana efek selanjutnya...

Belakangan ini sering terpapar pada stimulus itu kah? Ato ada hal-hal berat yang nggantung... ?

nah, awal datengnya sih...dicoba dulu emang 1-2 menit ditahan2...sampe akhirnya ga sanggup terus terpaksa pasang musik
cuma bagian ngatur nafas ga dicoba...nanti diperhatiin deh bagian ini

kalo stimulus misal game...iya agak sering terpapar intens. mungkin lama2 numpuk sampe akhirnya meledak
kalo yg lain2, ini maish kurang tau
apa karena akumulasi pernah liat film horor, atau bacaan serem, imajinasi berlebihan...
atau bisa jadi hal berat lain, cuma belum tau apa

soalnya g bukan tipe penakut sih
pas masih sekolah orang kerjaannya ngabisin acara tv sendirian sampe malem...bahkan cuek aja nonton horor kaya jason dll berbekal lampu temaram
cuma emang..makin bertambah umur, makin ga terlalu berani sama yg horor2, cenderung menghindari

errr...apa ada hubungannya juga sama pengalaman horor nyata terdahulu?
pernah denger suara cekikikan, pintu dibanting, kursi bergeser sekaligus di rumah ortu
tapi ga liat actualnya sih

[Alip]

nah, awal datengnya sih...dicoba dulu emang 1-2 menit ditahan2...sampe akhirnya ga sanggup terus terpaksa pasang musik
cuma bagian ngatur nafas ga dicoba...nanti diperhatiin deh bagian ini

Pengaturan nafas justru bagian penting dari CBT, soalnya pada saat terjadi serangan kecemasan secara fisiologis kita akan mengalami peningkatan denyut jantung yang memicu pula sekresi hormon stress (kortisol dan kawan-kawannya). Dengan mengatur nafas kita berusaha menekan proses ini dan keluar dari eskalasi kecemasan secara fisik.

Jadi cobalah tarik, tahan, keluarkan, dan tahan nafas secara teratur, misalnya masing-masing dalam empat hitungan.

kalo stimulus misal game...iya agak sering terpapar intens. mungkin lama2 numpuk sampe akhirnya meledak
kalo yg lain2, ini maish kurang tau
apa karena akumulasi pernah liat film horor, atau bacaan serem, imajinasi berlebihan...
atau bisa jadi hal berat lain, cuma belum tau apa

soalnya g bukan tipe penakut sih
pas masih sekolah orang kerjaannya ngabisin acara tv sendirian sampe malem...bahkan cuek aja nonton horor kaya jason dll berbekal lampu temaram
cuma emang..makin bertambah umur, makin ga terlalu berani sama yg horor2, cenderung menghindari

errr...apa ada hubungannya juga sama pengalaman horor nyata terdahulu?
pernah denger suara cekikikan, pintu dibanting, kursi bergeser sekaligus di rumah ortu
tapi ga liat actualnya sih

Prinsipnya ini adalah acquired behavior, perilaku takut yang (tanpa sadar) dipelajari oleh Popo. Bisa sih kita coba program ulang tanpa perlu tahu awal ceritanya gimana, tapi bagus juga kalau tahu biang keroknya di mana dan diintervensi juga.