Help! Im gettin fat!!

[adinda]

@om indra : ok om, gw balik dulu

@kokom : pastinya harus cari aktivitas rutin tambahan , to buat masak aku harus skip...paling ga suka belanja sendiri, masak sendiri, makan sendiri.malah jatohnya lebih mahal say...n ga praktis

kita tunggu om indra selesai miting

[Porcelain Doll]

kalo gitu g juga nunggu om indra meeting deh

@adinda: itu sih kurang aktivitas banget....
cobain mondar-mandir aja di rumah...cari2 kerjaan...
apa kek gitu yg banyak gerak

[komporminyak]

@kokom : pastinya harus cari aktivitas rutin tambahan , to buat masak aku harus skip...paling ga suka belanja sendiri, masak sendiri, makan sendiri.malah jatohnya lebih mahal say...n ga praktis

yup emang jatuhnya lebih mahal.
tapi kalau gw belanja ke pasar, lebih cape lagi
double biaya angkot pulak. duh duh..
well, sekali lagi karena 'keadaan'. gw dikondisikan sebisa mungkin masak tiap pagi.
gak wajib siy, tapi gw milih peluang 'the best' yang bisa gw lakuin buwat 'suatu alasan'
jadinya yah.. 'the pofer of kefefet'

nah wanita yg seperti ini yg gw cari

wkwkwkwkkw untung ga lo quote semua
kan ude gw delete kalimat yang elu quote

[tuscany]

Tips dari gw, turun lingkar pinggang 1 cm dalam sebulan.

Pagi sarapan oatmeal plus susu low fat
Minum multivitamin dan mineral
Sepanjang hari minum teh hijau --- terutama sehabis makan siang
Kurangi makanan berminyak, nasi diganti beras merah, makan siang termasuk salad sepiring kecil tanpa dessert (lalapan boleh juga)
Makan buah tiap hari, jadi snek kalo sebelum jam makan siang udah laper, ato sebelum jam makan malem udah laper
Minum air putih banyak2- gantian sama teh hijau
Minimal aktivitas fisik 5 kali seminggu selama 40 menit. Kalo lagi nggak sempat olah raga minimal jalan kaki - yang cepat, atau latihan beban.
Tidur 7 jam sehari
Makan malam mirip kek makan siang
Kalo pas party boleh makan apa saja tapi makannya pelan2 dan banyak2 minum (air putih, bukan yang bergula) biar cepat kenyang
Trus menghindari segala bentuk cemilan yang mengandung karbo simpel dan gula. Kalo carving banget ambil sedikit terus minum air putih banyak2.

Dan semua itu bukan diet, tapi gaya hidup. Selama gw masih anggap itu bagian dari diet, maka begitu berat turun gw bakal balik lagi ke gaya hidup asal yg ga sehat dan badan melar lagi. Contohnya bulan lalu. Bulan ini mau bertekad kembali ke gaya hidup sehat. Hanya olah raga yang jadi 3 kali seminggu kalo berat udah ideal.

Gimana say, berani nyoba?

[tuscany]

sebelum kerja? ya bangun tidur, ntn spongebob, lenje2, mandi..brngt kerja
jam 12an mkn siang, duduk lg di ruangan
jam 7 plg, sampe rmh bobo, bangun jam 9, makan.
jam 12-1, tidur lg

Setuju! Kurang gerak nich...
Kalo mo ekstrem, ke kantor naik sepeda aja pulang pergi. Sebulan pasti kurus sendiri ga pake diet. Plus kaki jadi berotot indah ga lewer2 kebanyakan lemak

[cha_n]

aku pernah turun BB 10kg lebih
1. karena sakit gigi (hampir 3 bulan bolak balik ke dokter)
2. hamil hegel + menyusui

[Urzu 7]

saudara gw diet sering minum jelly drink sebulan lgs turun beberapa kilo
ga dianjurin sih..

[AsLan]

Diet, SBY Malah Makan 7 Kali Sehari

JAKARTA - Presiden Susilo Bambang Yudoyono (SBY) saat ini tengah mengikuti program diet. Namun diet yang dilakukan SBY, bukan pengurangan makan seperti yang dilakukan kebanyakan orang.

Menurut Staf Khusu Presiden bidang informasi Heru Lelono, dalam diet ini Presiden justru memperbanyak makan.

"Pagi pukul 07.00 WIB sudah sarapan, pukul 10.30 WIB itu makannya agak gede ya, ikan atau ayam. Pukul 12.30 WIB, kemudian pukul 17.00 WIB. kalo enggak 6 kali, 7 kali," kata Heru di Kantornya, Jalan Veteran, Jakarta Pusat, Rabu (18/5/2011).

Namun, lanjut dia, jangan bayangkan SBY selalu makan besar sebanyak tujuh kali sehari. Menurut Heru, ada kalanya Presiden hanya mengkonsumsi yogurt nonfat dan makanan nonkabohidrat lainnya.

“Makannya banyak, cuma saya aneh ya karena ada makanan yang malah justru membakar lemak. Dan saya buktikan itu, dalam tiga hari pertama makan itu setiap hari," imbuhnya.

Berapa lama SBY melakukan diet? Heru mengatakan, hanya lima minggu dan setelah kembali ke pola makan biasa. “Ya setelah itu makan biasa. Saya juga sudah makan biasa. Nanti kalau merasa agak berat lagi, ngulang lagi. Karena kita enggak makan kabohidrat tapi protein. terlalu banyak protein tanpa kabohodrat juga bahaya," jawabnya.

“Pak SBY enggak minum obat. Tidak ada sama sekali. Makanan biasa, sayurnya juga cuma letuce, timun, kadang-kadang bayam, sama asparaugus ujungnya," ujar dia.


http://news.okezone.com/read/2011/05...-7-kali-sehari

[E = mc²]

beda yah diet org miskin dg orang kaya (baca: presiden)

btw, gak diceritain bagaimana porsi "makan biasa" Pak Sebeye. jika diet ajah 7x, kalo gak diet?

[AsLan]

Namun, lanjut dia, jangan bayangkan SBY selalu makan besar sebanyak tujuh kali sehari. Menurut Heru, ada kalanya Presiden hanya mengkonsumsi yogurt nonfat dan makanan nonkabohidrat lainnya.

“Pak SBY enggak minum obat. Tidak ada sama sekali. Makanan biasa, sayurnya juga cuma letuce, timun, kadang-kadang bayam, sama asparaugus ujungnya," ujar dia.

......................................

[BundaNa]

saya dulu disaranin, jika sarapan justru dengan menu lengkap plus ada protein hewani, nanti makan malam dikurangi atau sebelum jam 7...lumayanlah, gak ngerasa berat lagi

[AsLan]

Mari kita analogikan dengan tungku pembakaran.

Makanan = Kayu bakar
Lemak = Kayu Bakar yg tersisa
Metabolisme = Api pembakar kayu menjadi tenaga


Asupan Kayu Bakar = 10 / hari
Kemampuan Api Membakar = 8 / hari
Kayu yg tersisa dan disimpan di gudang = 2 / hari


Dengan Puasa menahan lapar ibaratnya memaksa mengurangi Suply bahan bakar :

Asupan Kayu Bakar = 7 / hari
Kemampuan membakar = 8 / hari
Kayu yang diambil dari gudang = 1 / hari

Tapi masalahnya, mengambil kayu dari gudang itu membutuhkan proses yg lama dan sulit, maka tubuh akan menyesuaikan diri dengan memperkecil pembakaran, tadinya membakar 8 kayu / hari, karena puasa maka tubuh mulai membakar 6 kayu / hari.

Maka waktu awal2 puasa memang terjadi penurunan berat badan, namun setelah tubuh menyesuaikan diri, berat badan kembali naik meskipun dengan asupan makanan kecil :

Asupan Kayu Bakar: 7 / hari
Kemampuan membakar: 6 / hari
Kayu yang disimpan di gudang: 1 / hari

Perhatikan bahwa semakin kecil asupan kayu bakar, tubuh juga memperkecil pembakaran, sehingga badan semakin lemah, meski dalam jangka pendek bisa turun berat badan, dalam jangka panjang kembali gemuk (gemuk dan lemas).

Cara diet semacam ini sangat menyiksa tubuh, kalau anda sangat kuat mental bisa saja kurus dengan puasa gila2an, itupun kalau nyawa bisa lolos dari maut karena kekurangan gizi.
Tubuh akan lemas luar biasa karena tubuh menjaga persediaan lemak untuk bertahan hidup, tubuh tidak mau membakar lemak untuk energi karena secara alamiah tubuh mendapat warning bahwa ia sedang menghadapi masa paceklik.


Mengapa SBY makan 7 kali sehari ?

Ini adalah teknik diet cerdas yg ditemukan oleh peneliti2 masalah gizi.
Dengan terus menerus memberi bahan bakar kepada tubuh, api pembakaran dijaga untuk terus menyala tapi dengan asupan minimal.
Maka tubuh tidak dipicu untuk mempertahankan persediaan lemak, tubuh tidak merasa sedang berada dimasa paceklik.

Sering makan dengan porsi kecil, ini kunci menurunkan berat badan.

[king lampas]

emg klo buah yg banyak seratnya buah apa aja sih?