Gw sih selama dua kali ini nerapin OCD tetep makan 3x sehari. Maklum gw pengen ngegedein badan
Waktu makan akhirnya nemu pattern makan besar (lauk + nasi) yg pas

Utk jendela makan 6 jam: pas break fast, 3 jam setelahnya, dan 6 jam setelahnya (Asumsi jam 12 break fast, makan nasi berikutnya jam 15 & jam 18)
Utk jendela makan 8 jam: pas break fast, 4 jam setelahnya, dan 8 jam setelahnya (Asumsi jam 12 break fast, makan nasi berikutnya jam 16 & jam 20)

Klo 4 jam berarti selisihnya 2 jam