dasarnya sih puasa....
jadi dalam 24 jam sehari, kita menentukan waktu makan kita. mau 4 jam, 6 jam, atau 8 jam

misal kita milih yang 6 jam....
kalo hari ini kita mulai makan jam 9.00, berarti kita cuman boleh makan sampe jam 15.00
setelah jam 15.00 kita sudah ga boleh makan2 makanan berkalori. tapi kalo mau minum air ato makan buah masih diperbolehkan
tapi selama jendela makan 6 jam ini bukan berarti rakus lho ya. maksudnya makan terus2an selama 6 jam..sama juga boong kalo gitu

ada juga cara kedua
dalam 24 jam kita cuman boleh makan sekali, terserah mau makan sebanyak apapun, yang penting cuman sekali
abis itu ga boleh makan apa2 sampe keesokan harinya