[Berita] mengendalikan marah

Syahdan, seorang pria mendatangi Rasulullah saw. dan meminta petunjuk hidup yang baik."Nasehatilah aku, wahai Rasulullah!" pintanya. Nabi saw. yang memiliki ketajaman pandangan bersabda, "janganlah engkau marah!" Kalimat itu beliau ulangi berkali kali. Dalam riwayat lain disabdakan, "Janganlah engkau marah, maka bagimu surga."

Mengapa Menahan Emosi itu Penting ?
Salah satu alasan bagi kita untuk menahan amrah, adalah karena "melepaskan amarah itu mengumpulkan kejahatan, sedangkan menahannya adalah mengumpulkan kebaikan," tulis Imam Ahmad bin Hanbal. Sementara itu Imam Ja'far bin Muhammad mengatakan, "Amarah adalah kunci segala kejahatan."

Berikut ini beberapa petunjuk yang diberikan Islam pada kita untuk mengekang amarah
cara 1:

Meminta perlindungan kepada Allah dengan berta'awudz.
Amarah adalah "pintu" segala kejahatan yang dibuka oleh setan. Melepaskan amarah berarti memberi kesempatan setan memperdaya diri kita.

"Sesungguhnya aku akan mengajarkanmu satu kalimat yang jika engkau mengucapkannya akan hilang (amarah) darinya, yaitu jika ia berkata, 'Aku berlindung kepada Allah dari godaan setan yang terkutuk'."
(HR Bukhari)

cara 2:

Mengubah posisi badan.
Cara ini memberikan kesempatan bagi badan untuk melakukan relaksasi dan berfungsi meredakan ketegangan akibat kemarahan.
"Jika salah satu dari kamu marah sedang dia dalam keadaan berdiri hendaknya ia duduk, karena sesungguhnya amarah akan pergi. Jika tidak, hendaknya ia berbaring"
(HR Ahmad)

cara 3:
Redam amarah dengan berwudhu.
Rasulullah saw. bersabda,
""Marah itu dari setan, dan setan diciptakan dari api, dan api padam oleh air. Maka jika seorang marah hendaknya ia berwudhu".
(HR Ahmad)

cara 4:
Menahan diri untuk tidak mengeluarkan berkata-kata
Biasanya, ketika marah orang akan sulit mengontrol isi pembicaraan.
Sabda Rasulullah saw.
"Jika salah satu di antaramu sedang marah hendaklah ia diam (Rasulullah saw. mengulanginya 3 kali)."
(HR Ahmad)

cara 5:
Mengingat keutamaan sabar dan keburukan marah.
Ini memang memerlukan kemampuan berpikir cepat dan tajam. Saat diri kita menegang karena stimulan yang merangsang amarah, pikiran menjadi pendek.
Rasulullah saw bersabda,
"Siapa yang menahan amarah, padahal ia dapat melampiaskannya, maka kelak pada hari kiamat Allah akan memanggilnya di depan semua mahkluk, kemudian disuruh memilih bidadari sekehendaknya."
(HR Abu Daud dan Tirmidzi)

-----------
tips yg sangat bermanfaat ::ngakak2::
gw mohon maaf lahir dan bathin
selamat berpuasa Romadlon bagi umat Islam