I N S O M N I A C : what to do?

6-8 jam minimal yg dibutuhkan orang dewasa utk tidur dan hidup sehat dg seimbang.

tapi kalo pas tidak bisa tidur, pada ngapain?

ini maksudnya ngapain dalam arti apa yang dilakukan untuk ngisi waktu karena ga bisa tidur, ato apa yang dilakukan supaya bisa tidur? :cengir:

klo ngisi waktu karena ga bisa tidur: buka kompi, buka forum, baca buku, main games

klo ga bisa tidur: coba log out KM, matikan kompi, minum susu hangat atau ga vodka untuk bantu tidur, matikan lampu, peluk guling atau manusia yang kebetulan ada disamping tempat tidur

kalo 'ngapain' supaya bisa tidur, then baca buku teks yang membosankan, atau minum obat pilek yang bikin ngantuk ::elaugh::

Kalo ga bisa tidur, tp ga harus tidur (besok ga ada kuliah/acara, bisa molor ampe siang), marathon tv series, baca fanfic.

Klo ga bisa tidur, tp harus tidur, i have my sleeping pills ;D it work wonders, gw tidur 8 jam pas, abis udah 8jam bangun gw ga lemes ;D

liat pelem klo g baca buku d sambi ngeKM ato klo ada mood ngegambar ::ungg::

ngitung dosa.

biasanya ngurek2 upil

baca karya-karya sastra di laptop..........








.......ehem ehem uhuk uhuk......

^ baca karya sastra begituan mana bisa bikin ngantuk
yg ada...'bangun' kan...::hihi::

tahajud ::maap::

baca buku, onlen.
tapi kalau WA atau BBMan ama temen,
biarpun tadinya insomnia langsung d ga nyampe 5 menit ketiduran ;D

cari temen bobo::cabul::::cabul::::hihi::::hihi::

^ oh, benerin genteng ya om?::hihi::

Isep kloroform dikit aja :cengir:

baca komik

biasanya sih...

- minum obat tidur...

- berdoa...

- baca majalah or online adalah pilihan terakhir , soalnya takutnya makin ga bisa bobo.

meditasi [meditasi]
works for me dan biasanya gw bangun tidur dengan seger banget.
ini juga gw lakukan klo gw harus kurang tidur, karena dengan meditasi gw ga perlu tidur 8 jam, tidur 3-4 jam aja bisa dan tetap seger.

masalahnya adalah : gw males meditasi di hari2 biasa ;D

samadhi
10chr

choodee: gw butuh resep pil tidurnya ;D

ya ampunn kalian sampe pada minum pil tidur segala ya?
sesusah itukah kalian tidur?

*perasaan gw gampang banget mak blek sek.

Euh, klo gw susah banged ca, klo mata udah nempel di layar apalagi ;D trus klo gw kecapean malah ga bisa tidur lagi.

@bi4rain itu resep dokter, ke dokter aja bilang saya susah tidur, dikasih kok, klo gw pake zolmia. Efek samping, km ga bisa ingat kira2 1 jam sebelum tidur ngapain pas abis bangun tidur ;D

Quote:

---

Originally Posted by Shaka_RDR

meditasi [meditasi]
works for me dan biasanya gw bangun tidur dengan seger banget.
ini juga gw lakukan klo gw harus kurang tidur, karena dengan meditasi gw ga perlu tidur 8 jam, tidur 3-4 jam aja bisa dan tetap seger.

masalahnya adalah : gw males meditasi di hari2 biasa ;D

---

gw pengen belajar juga nih shak, susah gak belajarnya

oalah, pake efek ilang ingatan. Ga deh cud, tar gw mampir ke kamar tetangga kan bahaya::hihi::

loh, meditasi apa susahnya ? ;D

jangan dikira meditasi sambil duduk bersila, tangan ngelipet atau bentuk mudra dan baca mantra ye (walau kadang gw begitu sih ;D) -> biasanya ini gw lakukan kalau lagi galau, dan biasa yg gw baca adalah sutra, bukan mantra (gw buddhist :P)


cukup berbaring, nafas teratur , perhatikan nafas u. visualisasikan membuang kotoran dari dalam tubuh (cthnya : setiap kali buang nafas ada hawa hitam yg keluar dan saat tarik nafas ada hawa putih yg masuk). gitu doank koq.

gw malah ga pake visualisasi, ga pake bacaan, ga ada pakem khusus

Gw pernah minum sleep 2 butir. Ga mempan.malah deg degan.

Quote:

---

Originally Posted by Silvercheeks

gw malah ga pake visualisasi, ga pake bacaan, ga ada pakem khusus

---

lalu apa itu disebut meditasi ? ;D
bukannya malah ntar disebut bengong doank ? ::hihi::

Quote:

---

Originally Posted by Shaka_RDR

lalu apa itu disebut meditasi ? ;Dbukannya malah ntar disebut bengong doank ? ::hihi::

---

vipassana.ato kdg, void meditation, no-mind state

td mlm gw coba tuh susu hangat dr burjo,
mana efeknya? gendeng malah gw bangun sampe jam 5.

zolmia huh? bisa coba, kudu resep dokter yho?
yg tanpa resep ada nggak? ::hohoho::

Quote:

---

Originally Posted by Alethia

Gw pernah minum sleep 2 butir. Ga mempan.malah deg degan.

---

Sleep itu apa? Xanax? gw dulu jg pernah dikasi obat tidur xanax (alprazolam) tp besoknya gw minta ganti gara2 ya itu deg2an parah dan malah ga bs tidur.

Quote:

---

Originally Posted by Bi4rain

oalah, pake efek ilang ingatan. Ga deh cud, tar gw mampir ke kamar tetangga kan bahaya::hihi::

---

Gw pernah bangun dan ngecek whatsapp gw, dan gw ada chat panjang lebar dengan teman gw dan gw sama sekali ga ingat gw pernah chat kek gitu ;D

Quote:

---

Originally Posted by jojox

td mlm gw coba tuh susu hangat dr burjo,
mana efeknya? gendeng malah gw bangun sampe jam 5.

zolmia huh? bisa coba, kudu resep dokter yho?
yg tanpa resep ada nggak? ::hohoho::

---

Setawku obat tidur yg buat micu tidur (kek zolmia) harus resep dokter. Tp klo mempertahankan tidur kek lelap sih banyak tuh, tp ya ga ngepek ke gw, gw tuh susah mulai tidurnya, tp sekali tidur gw nyenyak banged ;D

Nggak pernah insomnia, jadi nggak tau. Tapi kalau sepemahaman saya, insomnia itu butuh terapi.
Buat saya kalau sedang gak bisa tidur, ya sudah nggak usah tidur, malah kebetulan bisa ngerjain banyak hal. Ntar pas ngantuk ya tidur, walaupun itu jam 12 siang.::hihi::

gak pernah insomnia...siangnya dibikin secapek2nya...malemnya, sambil nidurin anak2 ya bablas tidur

saya kalau kurang kegiatan pasti imsomnia
biasanya di malam hari mengisi kegiatan dibantu dengan alat elektronik
kalau mau tidur cepet, menyibukkan diri di pagi dan siang hari, di waktu
kosong sore hari olahraga, menghindari kafein, dan menjauhkan diri dari
perangkat elektronik jelang tidur, kecuali earphone dan mp3 player, biasa
tetap menempel di telinga sampai terbangun. kalau ke dokter langganan
kadang dikasih obat tidur, tapi daripada pakai obat tidur, kayaknya minum
modafinil lebih menarik ;D

^
modafinil apa itu..?

saya kalo susah tidur biasanya nempelin earphone trus dengerin mp3,
entar lama2 juga tidur sendiri, bahkan meski musik yang didengerin itu
lagu2nya Metallica ato GNR sekalipun.. ;D

saya juga jenis yang susah tidur nih. nyokap juga. tapi bokap gampang, kepala nempel bantal langsung tidur. beda orang beda bakat kayanya :cengir:

dokterku dulu saranin mempraktekkan sleeping hygiene, essentially mengenai do/do not-nya aktivitas2 yang bisa mempengaruhi tidur (http://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_hygiene)

ga pernah dikasi obat tidur, dan saya juga menghindari. kalo bener2 perlu obatnya, saya pake obat pilek yang bikin ngantuk, ato obat antimo (obat anti mabuk), itu kan tanpa perlu resep dokter kan :mrgreen: tapi itu jarang banget

maen game kalo gak nonton film
kalo harus tidur karena besok ada acara yg gua lakuin adalah belajar

kalau di tempat asing biasanya jadi di insomnia, kecuali di perjalanan.
yang pada insomnia bagi2 resep insomnianya dong.
pengen melek garap somethin' sualna ;D

^
::doh::

Coba tambah porsi stress-nya, tca...
kurangin meditasi, ibadah, puisi, hobi, dan sebagainya... pikirin betapa hidup etca itu kurang ini-itu, belum dapet ini-itu... jangan pernah lupakan kesalahan orang ke etca... jangan selesaikan kerjaan sampe tuntas... jangan cepet ambil keputusan, timbang yang lama. Kalaupun akhirnya udah ambil keputusan, segera sesali...

nanti bakal kebagian porsi insomnia deh... ::ngakak2::

#dari yang sama istri dijuluki pelor, "nempel langsung molor" #

berarti di sini gak ada yg tipe pelor ya.......nempel langsung molor ;D