Tips bagi kalian yang susah tidur
Tips bagi penderita insomnia.
sebenernya banyak, tapi gue bagi yang gue alamin aja.
tips ini ga 100% ampuh karena tergantung sikon diri dan sekitar.
Tapi 80% gue yakin dapat bekerja dan membantu bagi teman2 yg insomnia.
- sebelum tidur, lakukan hal yang biasanya rutin, selesaikan semuanya, contoh, chattingan dulu, kunci pintu, gembok motor, mandi, solat, makan dll sehingga gada beban pikiran
- minum segelas air putih, gausah kebanyakan, biar tenggorokan nyaman. cukup sekitar 250 -300 ml aja. Biar ga bolak balik pipis. Setelah itu pipis, gosok gigi, cuci muka handukan, berbaring.
- cari posisi yang nyaman. Gausah yang paling sempurna, setidaknya yang ga ganggu misalnya tangan ketindihan, kaki terlalu ditekuk, disarankan tidur miring biar ga ngorok.
- bagi yang suka lampu dimatiin silahkan, bagi yang gak silahkan, menurut gue ini ga ngaruh dulu gue suka tidur lampu dinyalain, ternyata dimatiin jg msh bs tidur kok. Jadi itu cuma sugesti aja.
- meremin mata, bayangin hal yang bikin lo nyaman. Dan insha allah bisa jd mimpi indah buat lo. Misal, bayangin lu lagi berendem air panas dikolam dan bayangin sedetail mungkin, kolamnya kayak apa, bak mandi, atau alamiah, ada pohon bambunya, ada kursi diatasnya tempat lu natuh sabun, ada handuk digantung, pemandian indoor atau outdoor, Atau bayangin hal lain, belanja di mall, shopping, jalan2 naik mobil, apapun. usahain bayangin dengan rilex tanpa mengernyitkan dahi.
- kalo lu insom, secara otomatis lu tuh nahan napas sadar atau ga. Napas aja yg normal usahakan. Tapi jangan terlalu dalam kayak di tutor2 yutub. Secukupnya aja yg penying lu ga sesak.
- usahakan tempat tidur.senyaman mungkin, jangan.kotor, jangan gatel, dll.
- pas lu tidur, usahakan supaya lu ga bergerak sedikitpun. Bayangin lo kayak lumpur yang nempel dikasur, nempel, ga gerak, dan melekat jadi satu sama kasur.
- ga bisa tidur karena lg ada masalah yang dipikirin, sekarang gue tanya, apa dengan mikirin malem2 masalah lu bisa kelar? Mending lu pikirin besok pagi, atau lu lakuin besok pagi, malem ini bobo dulu.
- jangan jadiin tidur adalah target, gue harus tidur cepat, gue harus tidur kalo ga besok terlambat, nyantai aja. Nanti jg tidur, mau jam 12 kek mau jam 1, yang penting lakuin hal diatas. Tenangin pikiran.
- masih gabisa tidur, minum segelas susu murni, jangan kental manis ya.
Ingat yang punya masalah didunia ini bukan lo aja, semua orang punya, bahkan lebih berat, jd apapun masalah lo, yakinlah bahwa lo bisa lewatin semuanya. Hati yg senang adalah dasar dari jiwa yang tenang.
Jujur kadang gue juga masih suka insom 1 kali sebulan, dan itu WAJAR. jadi jangan berpikir, "wah gue insom nih, bakal gabisa tidur nih, anjrittt insom lg nih, bisa sakit kalo gini teruzs, mana besok banyak kerjaan.... aahhhh" gausah dipikirin hal kayak gt.... malah bikin gabisa tidur dan memperparah insomnia.
Okelah sekian tips dari saya. Kalo msh ada masalah silahkan konsultasi. Adieu.
![kopimaya [dot] kom - Secangkir Kehangatan di Dunia Maya - Powered by vBulletin](images/misc/vbulletin4_logo.png){kind=logo}
