Dulu saya memiliki berat badan 115kg.Tetapi setelah saya berobat di Pesantren Mambaulfallah,berat badan saya berkurang 30kg menjadi 86kg.Terimakasih Manbaulfallah.
![kopimaya [dot] kom - Secangkir Kehangatan di Dunia Maya - Powered by vBulletin](images/misc/vbulletin4_logo.png){kind=logo}
Printable View
Dulu saya memiliki berat badan 115kg.Tetapi setelah saya berobat di Pesantren Mambaulfallah,berat badan saya berkurang 30kg menjadi 86kg.Terimakasih Manbaulfallah.
Whoaaaa... kereeen.. bisa turun 30kg.
Selamat ya, Matsugawadana.
- - - Updated - - -
Whoaaaa... kereeen.. bisa turun 30kg.
Selamat ya, Matsugawadana.
- - - Updated - - -
Whoaaaa... kereeen.. bisa turun 30kg.
Selamat ya, Matsugawadana.
Buset turun 30kg
waktu kondangannya Nudel tahun 2015 itu berapa kg?
diapain aja itu treatmentnya sampai bisa turun 30 kg?
Salut! Sehat selalu yah... .
Amin.Makasih ya semuanya. Treatment nya di awal tuch gampang kok.Karena gue Muslim,ya gue cukup Shalat,berdoa dan membatasi makan.Malahan akhir2x ini gue malah pengen fitness sampe perut gue bener2x rata.Paling engga ya gue pengen punya berat badan 70kg.Gimana menurut kalian?Doain ya. Waktu di married an nya nudel,berat badan gue di atas 100kg.nah sekarang di bawah 100kg.suatu kemajuan bukan?
Kemajuan pesat banget itu sih. Ya semoga sehat selalu lah bro [MENTION=622]Matsugawa Dana[/MENTION]
thx bro nudel
Elu cari bmi (body mass index) lu brp.. jangan sampe kekurusan juga..Quote:
Originally Posted by Matsugawa Dana
http://www.healthynaturaldiet.com/wp...rt-844x600.png
Fitness jangan perut doang.. perut mah kl bmi lu 20an, otomatis keluar.. tinggal gedein aja. Kl masih berlemak, ga bakal nongol tuh abs walopun dah lu genjot.
ud gitu pelan2 bro.. jangan ampe lu dapet kebanyakan losing skin, kulit bekas lemak lu.
Gue sich targetnya pengennya sich punya berat badan 70 kg.
Wew...mantap nih tapi penjelasan soal dietnya belum lengkap. Ngurangi makan dengan metode apa? Masa tiba2 bisa mengurangi begitu aja
Banyak makan sayur-sayuran daripada daging.itu kunci utamanya.
luar biasa, 30kg?!?!?!
kl ane kurangin nasi,
kebiasaan nasi setengah porsi, tambah lauk protein dada ayam, telor, sayuran, penyajian semua rebus, hindari minyak goreng dan produk2 sampah kayak INDOMiE.
kl work out, mulai angkat beban, tetep asupan diatas dijadikan muscle n bodymass gitu. Salah kaprah org kebanyakan ngegym pengin kurus trus kurangin makan tapi malah busung lapar ...
saya sudah lama tidak sepedaan malah mas...... bobot stay di 90 ...... hiks, padahal tinggi cuman 170cmQuote:
Originally Posted by jojox
alah...... gue aja tingginya cuman 175 kok [MENTION=395]tsu[/MENTION]
- - - Updated - - -
alah...... gue aja tingginya cuman 175 kok [MENTION=395]tsu[/MENTION]
[MENTION=622]Matsugawa Dana[/MENTION] maoooo diajarin biar kurus. Hahah..napas aja naek 5kg..
- - - Updated - - -
[MENTION=622]Matsugawa Dana[/MENTION] maoooo diajarin biar kurus. Hahah..napas aja naek 5kg..
Mas bro, kok tiba2 nongol? Tau ga sih saya mimpi ketemu situ 2 hari yg lalu wkwkwk sampe bingung pas bangun kok bisa yah apa saya ada indra keenam gituQuote:
Originally Posted by jojox
Ciyee ciyee [MENTION=253]tuscany[/MENTION] sama [MENTION=199]jojox[/MENTION] ::hihi::Quote:
Originally Posted by tuscany
::ngakak2::::ngakak2::Quote:
Originally Posted by cherryerichan
banyak yang kemecer, si Matsugawa juga kasih infonya nanggung.
semangatttt mpok!!
kalau saya rasa sih dulu habbitnya Matsu kebanyakan ngemil dan bobo yah? maksudnya kalori yang terbuang sedikit.
sementara kehidupan di pesantren asupan dibatasi, aktivitas lebih banyak.
#cmiiw
biasa progress awal cepet habis itu menstabilkannya yang susah.
emang tuscany pernah lihat wajah jojox? ::ungg::Quote:
Originally Posted by tuscany
kalau lihat chart ini kok saya kurang berat ya? ;DQuote:
Originally Posted by ndableg
Btw ngomongin soal diet, gw juga lagi berjuang agar bisa turun dari 75kg berat now menjadi 70kg lah at least. Soalnya kalo dihitung BMI Indexnya, eike dah masuk area obes cynn... :))
Udah kurangin nasi, cuma masih berat buat ninggalin gorengan dan makanan yang berminyak. Kayaknya ini biang masalahnya ;D
Temen malah ada yang bilang selain nasi dan minyak, makanan yang mengandung tepung terigu dan garam juga bisa bikin kolesterol karena sifatnya yang mengikat darah. Is it true? Makin berat buat nurunin berat badan ;))
Jelas, no doubt :cengir:Quote:
Originally Posted by etca
Quote:
Originally Posted by etca
iyes. Kepo akut ni ye..hahah
Harapan gue sich dengan langsingnya badan gue,banyak wanita cantik yang naksir ama gue. https://www.facebook.com/photo.php?f...type=3&theater Btw.Ini foto gue lagi.
Ada saran diet yg spesifik cuma ga boleh makan 1 jenis makannan dan?
Kaya diet mayo ga boleh makan mayoinesd atau diet keto ga boleh makan ketoprak gitu dan? ::ungg::
Posted via Mobile Device
Hehe.. ya iyalah ca.. elu perlu makan banyak2 protein.. makan dada ayam yg banyak. tempe tahu dibikin sop aje.Quote:
Originally Posted by etca
makan nasi, t'rus angkat2 dikit.
Hoo.. itu pasti bro.. gw aje.. langsung diklakson cewek2 lagi aksi di sepeda.. wkwkwkwk... lu tau ganjennya cewe2 blande..Quote:
Originally Posted by Matsugawa Dana
makenye dilebarin sekalian badannye.. dada nya, bukan perutnya..
Nggak jg bro.. emang bisa jg.. tp kl lu ga makan daging, jadinye kurus kering entar.Quote:
Originally Posted by Matsugawa Dana
Yg dihindari di daging itu lemak aja, tp daging sumber protein, dan kl lu makan daging banyak t'rus olah raga, nambah kekuatan.
Makan dada ayam fillet yg alus bersih dr lemak, lu gado jg bagus. Emang lu jgn makan ayam dgn kulit2nya.. krn lemak ngumpet di balik kulit. Tp kl lu makan tuh daging dada bersih, mantaab..
Paling umum itu ayam, tp kl bisa dapet fillet kalkun, ato malah daging bison (kebo?) lebih manteb..
Yg perlu dihindari itu makanan manis yg diawetkan macam nutella ato es krim (gula banyak dan lemak jelek/trans fats), gorengan (deep fried), cemilan, bir. Yg penting kagak makan trans fat aja sih.
Sayur itu bagus buat diet, krn rendah kalori. Perbandingannya ya makan satu batang beng beng, bs makan sekilo brokoli.. artinya dgn sayur lu bisa makan sebanyak2nya tanpa takut tambah berat. Tentunya plus vitamin dan kandungan mineral di sayuran. Tp makan sayur doang, kagak enak jg kali ye.. Bs aje lu seharian cm makan 3 bungkus indomie.. turun jg berat lu..
Kunci utama itu kalori.
Nasi itu kaya karbo, di mana karbo itu kalo ga dibakar dgn olah raga, bakal jadi lemak. Karbo murni untuk tenaga. Jd kl tenaga ga dipake, ya langsung ditimbun jadi lemak.
Beda dgn protein. Protein di badan bukan hanya digunakan buat energi, tp jg buat memperbaiki otot2 yg dirusak karena olahraga/kerja. Stlh itu otot lu mengembang krn lapisan yg dibuat oleh protein.
Diet itu ya mengatur gizi. Badan jgn sampe kelebihan atau kekurangan. Jadi konsumsi banyak karbohidrat perlu kalo perlu menggunakan banyak tenaga utk workout atau kerja misalnya. Konsumsi banyak protein jg perlu paling tidak setelah olahraga/kerja berat. Kelebihan2 gizi akan distored jadi lemak. Ketika kt kebanyakan lemak, maka konsumsi karbo bisa dicut, t'rus olah raga membakar lemak yg tersimpan.
Thanks [MENTION=44]ndableg[/MENTION] gw jadi tau sekarang, kebanyakan lemak dan kurang gerak :cengir:
Psst yakin baru tahu sekarang del? Atau mager aja istilah kids jaman now
::hihi::
Posted via Mobile Device
::ngakak2::::ngakak2:: makasih perhatiannya bro.Quote:
Originally Posted by ndableg
kalau yang diposting kok kesannya daku kurang makan yak :lololol:
padahal makan sebanyak apapun bakalan makin sering keluarnya.
metabolisme terlalu lancar dan besar tiang daripada pasak energi yang keluar ;D
soal angkat-angkat itu pembentukan otot yak?
jadi keinget ternyata semua angkat2 itu ada caranya.
kalau salah angkat bisa mengakibatkan cidera otot.
Berarti makannya musti tambah lagi. tidur banyakin.Quote:
Originally Posted by etca
angkat2 tuh maksudnya untuk merusak/merobek otot. Otot harus cidera.. krn abis itu bs langsung (atau malam pas tidur) diperbaiki dgn protein yg menyebabkan otot menebal. ya emang jgn kelewatan rusak sih.Quote:
soal angkat-angkat itu pembentukan otot yak?
jadi keinget ternyata semua angkat2 itu ada caranya.
kalau salah angkat bisa mengakibatkan cidera otot.
yg salah angkat itu cidera persendian, alias kesleo.
Banyakin tidur abis angkat2 jg bagus, karena penambalan penyembuhan otot terjadi kebanyakan pas tidur.
knp musti ga boleh makan? kl boleh makan semua gimana?Quote:
Originally Posted by surjadi05
Angkat2 mesti hati2, jangan sampe angkat jemuran tetangga.
- - - Updated - - -
Gak pernah ::elaugh::. Orang dalam mimpi saya ngaku namanya jojox, berkulit gelap, wajah agak tirus dan hobinya ngomel. Soalnya saya diomelin kenapa kita semua (bersama orang2 lain entah siapa) bisa nyasar di desa terpencil kok kesannya gara2 saya.Quote:
Originally Posted by etca
Namanya juga mimpi ::ngakak2::
Kan diet , kalo semua dimakan itu artinya maruk bukan dier bleg ::hihi::Quote:
Originally Posted by ndableg
Posted via Mobile Device
Iya setuju sama [MENTION=44]ndableg[/MENTION] si [MENTION=6]etca[/MENTION] harus banyak makan sama bobo :))
Target gue sich sampe 70kg dari 86kg.
cb pake http://www.myfitnesspal.com danQuote:
Originally Posted by Matsugawa Dana
yang pasti sih berdasar petuah terakhir kontrol ke dokterQuote:
Originally Posted by ndableg
tiap bangun bobo + mau tidur ngelakuin leg raises satu kaki 50 rep,
kalau yg dua kaki sekaligus 20 rep
hip raise 15-20 rep
kalau hari libur lebih banyak gerakan. emang sih konsennya masih kuatin otot kaki.
makanya banyak yang bilang pasca op daku kurusan ;D
.....apa saya juga harus diet ya?
*liat perut*
Susah nahan godaan
Kalo sedot lemak, ada yg pernah cobain ga ya? ::ungg::
Posted via Mobile Device
Transfer lemak aja gimanaa? Pake Apps share it :cengir: